Неправильная осанка и правильная осанка


К чему приводит неправильная осанка

14 июня г. Просмотров: 2559 Комментарии: 4

Что первым делом приходит на ум при виде сутулых плеч и сгорбленной спины? Создается впечатление, что человек не в силах вынести груз житейских забот, свалившийся на его плечи.

Или хочет спрятаться от окружающих, стать маленьким и невидимым. В любом случае мы воспринимаем плохую осанку, как признак слабости и нездоровья .

С чем же связано такое восприятие? Казалось бы, великое дело, – существуют внешние дефекты гораздо страшнее, чем плохая осанка!

Однако, именно поза говорит о психологическом настрое человека и его здоровье. Мы непроизвольно считываем с нее невербальную информацию и составляем свое впечатление об окружающих.

Причин, почему плохую осанку наш мозг относит к признакам слабости, несколько. Ниже разберем их подробно.

Основные причины искривления осанки

Держать спину в вертикальном положении – это функция мышечного корсета. Каждая его мышца находится в определенном тонусе, уравновешивая свою соседку с противоположной функцией – антагониста.

Мышечные волокна спины в повседневной деятельности современного человека получают недостаточную нагрузку. чтобы противодействовать тяге мышц груди и брюшного пресса. Следовательно, осанка ухудшается в случаях, когда человек недостаточно развит физически.

Осанка зависит от взаимного расположения и строения костей скелета. Костная система человека едина и нарушение в одном из его отделов сильно влияет на остальные. Так, при плоскостопии расположение суставов ног относительно таза меняется, из-за чего он отклоняется назад. Вместе с ним усиливается прогиб в пояснице, меняется положение грудных и шейных позвонков.

К дефектам строения скелета приводят серьезные заболевания в детском возрасте, недостаток витаминов и питательных веществ, неадекватная физическая нагрузка. Все эти причины влекут за собой нарушение здоровья человека в целом, о чем и сигнализирует нарушение осанки.

Кроме того, плечи сутулятся, а спина безвольно сгибается при депрессии, плохом настроении и самочувствии. Эти причины не приводят сразу к искривлению позвоночника, но серьезно портят внешний вид человека.

К чему приводит неправильная осанка

Итак, неправильная осанка – это уже сигнал бедствия, который подает организм своему владельцу. Однако, оно влечет за собой не только ухудшение внешнего вида, но и значительное нарушение работы внутренних органов.

Вытянутая вперед или отклоненная назад шея приводит к перенапряжению мышц затылка и хронической головной боли. Неправильно расположенные позвонки могут пережимать артерии, питающие головной мозг: в этом случае человека беспокоят головокружения, ухудшение памяти и умственных способностей.

Грудная клетка – это место расположения жизненно важных органов. сердца и легких. Они расположены таким образом, чтобы не мешать друг другу в процессе своей работы. У человека с плохой осанкой грудная клетка постоянно находится в сдавленном состоянии, соответственно легким в ней недостаточно места для полного вдоха.

Постепенно развиваются признаки хронического недостатка кислорода (гипоксии): общая слабость и быстрая утомляемость. Зажатое сердце не может сокращаться в полную силу, поэтому оно увеличивает количество своих ударов – развивается тахикардия. Это ведет к повышенному износу миокарда (сердечной мышцы) и болям за грудиной.

Органы брюшной полости также смещаются со своих обычных мест. Кишечник давит снизу на диафрагму, из-за чего она выпирает в грудную полость и дополнительно уменьшает ее емкость. Содержимое из неправильно расположенного желудка может попадать в пищевод: в этом случае человека беспокоит мучительная изжога.

Почки удерживаются возле позвоночника при помощи своей капсулы и жировой клетчатки. Искривление спины может привести к их опущению и проблемам с мочевыделительной функцией.

Кроме того, человека постоянно беспокоят мышечные боли в спине. Они усиливаются при долгом сидении или стоянии, из-за чего снижается работоспособность.

Таким образом, плохая осанка ведет к нарушению работы всех органов и систем организма. В свою очередь, это влечет за собой низкую активность человека, быструю утомляемость и преждевременное старение. Мышцы все больше слабеют, позвоночник искривляется: замыкается порочный круг.

К счастью, исправить осанку можно. Физические упражнения тренируют мышечный корсет, а ношение корректора позволяет отработать правильную позу. Лечение нарушений осанки наиболее эффективно в детском возрасте, но и взрослым людям оно под силу.

Какая грустная информация. У меня серьезное искривление позвоночника, еще с детства поставили диагноз сколиоз III степени . К сожалению, вовремя моим лечением никто не занимался.

Сейчас меня мучают периодические боли в спине, усталость, плохо переношу длительные прогулки, боюсь, что дальше будет еще хуже. О том чтобы устранить нарушения даже речь не идет. Хотя бы не допустить ухудшения ситуации.

Я провожу много времени в сидячем положении и часто забываю о правильном положении спины и шеи, что негативно сказывается на моей спине и осанке.

Недавно начал чувствовать дискомфорт в области поясницы. Когда я обратился к врачу, мне посоветовали комплекс физических упражнений и плавание в бассейне, также посоветовали приобрести корректор для спины.

Сейчас чувствую себя гораздо лучше и держу спину прямо. При первых признаках нарушения осанки рекомендую обращаться к доктору и не забрасывать исправление. Если сам не позаботишься о своем здоровье, то другие тебе не помогут.

Когда сижу сгорбленная, то у меня начинает болеть в левом подреберье (думаю сердце). Как выпрямляюсь и проходит немного времени, то боль отступает.

Никогда бы не подумала, что положение спины влияет на работу сердца, но боль является подтверждением этого. С позвоночником шутки плохи.

В современном мире планшетов смартфонов, ноутбуков и прочих гаджетов, проблемы с осанкой появляются всё раньше и уже становятся нормой. Обратная эволюция из прямоходящих в полусогнутых.

Неправильная осанка и все ее последствия для здоровья

Нам необходимо помнить и знать основные принципы правильной осанки. Если вы сидите, то поставьте ноги на землю, не скрещивайте их, чтобы не нарушать циркуляцию.

Осанка играет важное значение не только для внешнего вида, а и имеет очень весомую роль для всего здоровья человека, ведь неправильная осанка приводит к довольно сильным физическим ухудшением, которые, если не обращать своего внимания на них, могут сильно ухудшить качество жизни вцелом.

Каждый день наше тело меняет тысячи разных поз для каждого движения и вида деятельности. поэтому необходимо научиться сохранять правильную осанку, чтобы не страдать от травм, болезней или сведенных мышц.

Проявляйте заботу о себе, чаще улыбайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ !

Как и другие привычки в нашей жизни, наша осанка имеет важное значение для здоровья ; неправильное положение тела может негативно повлиять на различные его части, хотя этот вред и не проявляется сразу, а лишь в среднесрочной и долгосрочной перспективе, в виде самых разных расстройств.

Учитывая, что многие даже не задумываются о том, как важна правильная осанка каждый день, мы расскажем вам о некоторых серьезных последствиях пренебрежения осанкой для здоровья.

Это обычно происходит, когда мы долго сидим сгорбившись. или когда долго стоим с «перекошенной» спиной.

Она может также появиться после того, как мы несли что-то тяжелое. создавая неравномерное напряжение в различных точках тела.

Как правило, эта боль может распространиться на ягодицы и, в некоторых случаях, на ноги.

Дискомфорт в центральной области спины

Этот дискомфорт часто проявляется, когда человек сидит с сильно изогнутой спиной, плечи при этом выставлены вперед или стоя, выпятив живот.

Почти всегда он проявляется в виде приступов боли в центральной части спины и является обычным явлением, если вы сохраняете неподвижность в течение длительных периодов времени.

Боль в шее и трапециевидной мышце

Это происходит, когда слишком много нагрузки приходится на последние шейные позвонки . как правило, это происходит, когда человек смотрит вперед в течение длительного времени.

Эта боль также связана с перенапряжением и сведением мышц шеи и затылка.

Сведение мышц шейного отдела, или контрактуры, является проблемой, которая возникает после состояния избыточной активности или при неправильной осанке, а также является реакцией на стресс.

Выпячивание живота

Что касается эстетики, плохая осанка может вызвать провисание мышц живота и тем самым вызвать то, что мы называем «отвисший» живот.

Как правило, это происходит из-за принятия позы, в которой позвоночник изогнут, что приводит к ослаблению мышц.

Повышенный риск травм

Плохая осанка, с каждым движением тела, увеличивает риск получения травм, потому что, приняв неправильную позицию, мы неправильно распределяем вес тела. и это повышает риск различных повреждений.

Правильная осанка. как приучить себя к ней?

Принимая во внимание все негативные последствия для здоровья, связанные с плохой осанки, очень важно научиться придерживаться правильного положения тела в любых ситуациях.

Для тех, у кого есть сомнения по поводу их осанки, мы поделимся некоторыми ключевыми рекомендациями:

  • В положении сидя. Спина должна быть прямой, плечи в положении назад и вниз, подошвы ног на полу. Избегайте привычки скрещивать ноги, так как это может ухудшить кровообращение и вызвать усталость и отеки ног, а также способствовать варикозному расширению вен.
  • В положении стоя: Грудь вперед и живот втянут, так как мышцы живота помогают нам стабилизировать положение тела. Колени слегка согнуты, и убедитесь при этом, что вес вашего тела равномерно распределяется на обе ноги.
  • При ходьбе. Держите голову и шею прямо и не смотрите на землю, так как это может вызвать сильную боль в шее.

То, как мы наступаем и отталкиваемся от земли тоже влияет на осанку. Правильный способ делать это, в первую очередь наступать на пятку, а затем на носок.

  • При беге: Локти должны быть согнуты под прямым углом для того, чтобы движения рук соответствовали движению ног. Избегайте резкого удара, когда вы наступаете на пятку, так как это может привести к травмам.
  • Когда вы спите: Лучший способ спать, чтобы избежать недомоганий, это лежа на боку и с поджатыми ногами, так как в этой позе вы держите позвоночник в правильном положении.

Упражнения для красивой осанки:

Значение правильной осанки у детей и взрослых – тест на нарушение осанки

Осанка – это не только грация и красота фигуры. Правильная осанка отвечает за поддержание всех органов человека в правильном положении и их нормальное функционирование. Нарушение осанки может приводить к деформации позвоночника, патологическим изменениям внутренних органов.

Правильная осанка – какая она, и как определить нарушение осанки?

  • При правильной осанке положение тела является сбалансированным . и нагрузки приходятся на весь позвоночный столб, распределяясь равномерно.
  • Мышцы при правильной осанке создают надежный корсет вокруг позвоночного столба, поддерживая его и внутренние органы в правильном положении.
  • При правильной осанке человек смотрит вперед . плечи находятся на одном уровне, симметрично относительно позвоночника, лопатки располагаются на одном уровне, треугольники талии симметричны, спина не имеет патологических изгибов, мышцы живота находятся в тонусе.

Правильная осанка вовсе не означает, что позвоночник строго прямой – такого просто не может быть. Позвоночный столб имеет ровную ось во фронтальной плоскости и физиологические изгибы в сагиттальной плоскости . которые придают ему большую сопротивляемость нагрузкам, амортизационные и динамические свойства.

Как формируется позвоночник у новорожденных?

  • С абсолютно прямым позвоночником ребенок появляется на свет.
  • Когда малыш начинает держать головку, у него формируетсялордоз в шейном отделе позвоночника .
  • К моменту, когда ребенок начинает сидеть и ходить, нагрузка на позвоночник значительно увеличивается, и формируются грудной кифоз с поясничным лордозом .

С этих пор при правильной осанке вид позвоночного столба сбоку напоминаетформу буквы «s» . с лордозами в шейном и поясничном отделах и кифозами в грудном и крестцовом. В переднезаднем направлении позвоночник должен иметь строго прямую линию .

Тест на определение нарушений осанки

Чтобы оценить свою осанку и понять – правильная ли она, Вы можете сделать простейший тест:

  • Встаньте к стене спиной. касаясь ее лопатками и пятками.
  • Если осанка у Вас правильная. стены будут также касаться затылок, ягодицы, икры.
  • Если неправильная – Вам требуется работа над собой по исправлению осанки, пока не нанесен непоправимый вред здоровью.

К сведению : Этот же тест можно использовать, как упражнение для коррекции осанки:

Встаньте к стене так, чтобы её касались Ваши затылок, лопатки, ягодицы и пятки. Положите на голову книгу и постойте немного. Затем пройдитесь по комнате, стараясь не изменять положение тела и головы . В дальнейшем Ваше тело хорошо запомнит это положение в пространстве и сможет принимать правильную осанку уже автоматически, без стены и книги.

Нарушение осанки часто является причиной многих заболеваний позвоночника и сильно осложняет жизнь человека с течением времени, всё труднее поддаваясь коррекции.

Неправильная осанка может привести к…

  • Возникновению межпозвонковых грыж.
  • Деформации позвоночника и грудной клетки.
  • Патологическим изменениям в тазобедренных суставах.
  • Хроническим болевым ощущениям в спине.
  • Частым и сильным головным болям.
  • Хронической утомляемости, слабости.
  • Нарушениям мышечного и связочного аппарата стопы.

Кроме того, к развитию патологий органов и систем, из-за нарушения осанки присоединяются проблемы социального и психологического плана:

  • Люди, имеющие неправильную осанку, из-за своего заметного физического отклонения чаще бывают очень закомплексованы . им трудно найти себе пару.
  • У людей с неправильной осанкой чаще всего наблюдается неуверенность в себе, склонность к депрессиям.

Последние новости

С 27 июня по 1 июля года состоялась рабочая поездка в НИИ травматологии и ортопедии Республики Узбекистан (г.Ташкент). В этот период времени были прооперированы 6 детей с деформациями позвоночника врожденного и приобретенного характера.

3 и 4 марта года С.В. Виссарионов находился с рабочим визитом в Научно-исследовательском институте травматологии и ортопедии Республики Казахстан, город Астана.

Источники: http://www.spinaiosanka.ru/page/k-chemu-privodit-nepravilnaja-osanka, http://budetezdorovy.ru/health/nepravilnaya-osanka-i-vse-ee-posledstviya-dlya-zdorovya, http://wissarionov.ru/znachenie-pravilnoj-osanki-u-detej-i-vzroslyx-test-na-narusheniya-osanki/



Комментариев пока нет!
Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр на картинке: код подтверждения