Нарушения осанки у детей профилактика


Профилактика нарушений осанки у детей и подростков.

Осанка - это комплексное понятие о привычном положении тела непринуждённо стоящего человека, а правильная осанка- это показатель правильного анатомического развития, она сказывается на физическом и психологическом состоянии человека.

Нарушения осанки и сколиоз - самые распространённые заболевания опорно-двигательного аппарата у детей и подростков. Число детей с нарушениями осанки варьирует от 30 % до 60 %, а сколиоз поражает в среднем 10-15 % детей.

Среди детей, начинающих посещать детский сад нарушения осанки встречаются у 5-6 %, а перед поступлением в школу число детей с нарушением осанки достигает 20%. За время пребывания в начальной школе число таких детей увеличивается в два раза, а перед окончанием школы нарушение осанки имеет уже каждый второй подросток.

При нарушениях осанки ухудшается функция дыхания и кровообращения, затрудняется деятельность печени и кишечника, замедляются обменные процессы, что приводит к снижению физической и умственной работоспособности. Дефекты осанки вызывают нарушения зрения (близорукость, астигматизм), отрицательно влияют на состояние нервной системы. Маленькие дети становятся замкнутыми, капризными, чувствуют себя неловкими, стесняются принимать участие в играх сверстников. Те, кто постарше, жалуются на боли в позвоночнике, возникающие после нагрузок, чувство онемения в области между лопатками.

Осанка считается нормальной, если человек держит голову прямо, его грудная клетка развёрнута, плечи находятся на одном уровне, живот подтянут, ноги в коленных и тазобедренных суставах разогнуты.

Наиболее часто нарушения осанки характеризуются увеличением шейного и грудного изгибов позвоночника, опущенной головой и плечами, запавшей грудной клеткой, свисающим животом.

Поскольку на рост и формирование осанки влияет окружающая среда, родители должны контролировать позу детей, когда они сидят, стоят и ходят. То же самое должны делать и сотрудники детских учреждений.

Огромное значение для формирования правильной осанки у ребёнка имеют следующие факторы:

  • своевременное рациональное питание;
  • активные прогулки и игры на свежем воздухе;
  • подбор мебели в соответствии с ростом детей;
  • оптимальная освещённость игровых уголков и мест проведения учебных занятий;
  • привычка правильно сидеть за столом и переносить тяжёлые предметы;
  • умение следить за своей походкой, расслаблять мышцы.

Главное и наиболее эффективное средство профилактики нарушений осанки - правильное и своевременно начатое физическое воспитание. Специальные упражнения для формирования хорошей осанки должны входить в утреннюю гимнастику детей с трёх лет. С этого же возраста необходимо воспитывать навыки правильной осанки при сидении на стуле и за столом.

Стол у ребёнка должен быть на уровне локтя его опущенной руки, а высота стула в норме не должна превышать высоту голени до подколенной ямки. Если ноги обутого ребёнка не достают до пола, ему нужна подставка, чтобы тазобедренные и коленные суставы в положении сидя были согнуты под прямым углом.

Сидеть нужно так, чтобы вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб. Расстояние между грудью и столом -1,5-2 см (ребром проходит ладонь), голова слегка наклонена вперёд.

Отрицательное влияние на формирование осанки оказывает излишне мягкая постель - без ровной опоры тело примет согнутое положение, что приведёт к растяжению и ослаблению мышц спины, ограничит подвижность грудной клетки.

Важна и поза во время сна. Лучше всего, если ребёнок привыкнет спать на спине, иногда на животе, но только не на одном и том же боку, свернувшись калачиком, с коленями, подтянутыми к груди.

Полезны для детей подвижные игры, особенно на свежим воздухе. Они укрепляют мышцы тела, способствуют лучшей работе сердца, органов дыхания, активному обмену веществ.

Питание должно быть полноценным и разнообразным. Ежедневно в рацион ребёнка необходимо включать молоко и кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог), блюда из мяса и рыбы, свежие овощи и фрукты, соки.

Все дети с нарушениями осанки должны находиться на диспансерном учёте у ортопеда. Им показаны лечебная физкультура, массаж, лечебное плаванье, физиотерапия, ортопедическое пособие и т.д.

Управления Роспотребнадзора по ЯНАО И.А.Фаркова

Осознанное воспитание

Search

Login

Профилактика нарушения осанки у детей

22 августа . Раздел Разное

Любое заболевание легче предотвратить, нежели исправлять последствия. А особенно это касается детской осанки. Конечно, прямыми как доска быть невозможно. Ведь изгибы позвоночника работают амортизатором, смягчая удары от ходьбы и прыжков, но соблюдать правильную осанку- очень важно и нужно!

Если ребенок все время сутулится, важно вовремя определить причину: это простое нарушение осанки или начальная степень сколиоза. Как свидетельствуют данные исследований, сколиозом страдают около 20% детей. Статистика гласит, самый опасный возраст для искривления позвоночника и развития сколиоза 10-14 лет. А все потому, что время потраченное на уроки, конспекты и учебники с каждым школьным годом увеличивается и очень сложно, более чем полдня сидеть ровно, не сгибаясь.

Проблему искривления и профилактики нарушения осанки, помимо врача, можно исправить и дома. В этом помогут специальные упражнения. А чтобы ваш ребенок выполнял эти упражнения с удовольствием, можно посоветовать следующее:

  • попробуйте выполнять рекомендуемые упражнения вместе с ребенком. Видя вашу поддержку и заинтерисованность, малыш будет очень стараться;
  • для выполнения упражнений подберите музыку;
  • можно использовать для повышения интереса любые игрушки ребенка или любые атрибуты, с помощью которых ребенок будет выполнять упражнения.

Итак, а теперь рассмотрим сами упражнения:

Ребенок стоит на коленках и упирается руками в пол. Выгибает спину (круглая спина), голова опущена вниз; прогибает спину, голова смотрит вверх. И так 6-8 раз.

Упражнение «Большая собака»

Ноги выпрямлены. Нагнуться, достать руками пола; пытаться переставлять руки вперед; вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.

Лечь на спину, руки развести в стороны. Ноги, согнутые в коленях, поворачивать в одну сторону, голову и руки - в другую. Выполнять то же самое в противоположную сторону. 8-10 повторений.

Ребенок лежит на спине, ноги согнуты в коленях. Обхватить их руками и кататься по коврику покачивающимися движениями вперед и назад. 6-8 раз.

А еще для правильной осанки можно ходить с книгой на голове, для уверенности руки можно развести в стороны.

Отличная прфилактика - занятия спортом. Детские спортивные секции - наилучший способ борьбы с сутулостью. Это могут быть: занятия плаваньем, спортивная гимнастика. Для девочек подойдет балет, художественная гимнастика.

Профилактика - очень важна, потому что, если не принимать никаких мер, в будущем появится немало проблем с осанкой.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Нарушения осанки у детей: что надо знать?

Наши дети сидят много, а двигаются мало – проблема, знакомая очень многим мамам. Ребенок сидит за компьютером, перед телевизором, в школе, согнувшись и искривив позвоночник. А потом врачи озвучивают нам букет его диагнозов: неправильная осанка, сколиоз, лордоз, остеохондроз… Сегодня на sympaty.net профилактика нарушения осанки у детей.

Почему проблемы с осанкой встречаются у детей настолько часто? В детском возрасте мышечный корсет. поддерживающий позвоночник, еще не сформирован, нет достаточной фиксации. Если в это время ребенок часто занимает неправильные позы – получаем неправильные сформированные позвоночные изгибы.

В других случаях нарушения осанки – это последствия родовых травм, перенесенного в детстве рахита, слишком быстрого роста, когда мышцы не успевают за скелетом.

Чем чревато отсутствие профилактики нарушения осанки у детей? Почему проблемы с позвоночником надо упорно исправлять?

Дело в том, что искривленный позвоночник ведет к деформации грудной клетки, объем легких уменьшается, в организм попадает меньше кислорода. А от этого могут страдать уже другие органы. Хуже работает пищеварительная система.

В общем, проблемы с осанкой – это «бомба замедленного действия» для всего детского организма.

Неизбежно страдает внешность — ребенок привыкает сутулиться, горбиться, у него начинает выпирать живот, хотя нет лишнего веса. Неужели мы хотим, чтобы наши дети так выглядели?!

Какие нарушения осанки бывают у детей?

Чтобы профилактика нарушения осанки у детей была эффективной, надо сначала определить, где в опорно-двигательной системе детского организма есть слабые места.

Как самой проверить осанку своего ребенка?

Попросите его встать прямо и к вам спиной. В норме у здорового ребенка голова держится ровно, без перекоса в одну сторону, лопатки формируют ровную прямую линию. Следите, чтобы одно плечо не было выше другого, а живот несильно выдавался вперед. Позвоночник тоже должен быть прямым, а не буквой S.

А теперь немного терминов.

Сколиоз – искривления позвоночника вбок. Это как раз, когда плечи находятся не на одной линии, а позвоночник изгибается, а не перпендикулярен полу. По степени запущенности различают разные степени сколиоза. При третьей степени уже происходит деформация грудной клетки и внутренних органов и начинает развиваться горб!

Есть еще сколиоз врожденный. когда по какой-то причине позвоночник плода развивался с аномалиями.

Но это меньше 10% всех диагностированных случаев. Все остальное – приобретенный сколиоз!

Кифоз – позвоночник прогибается назад.

Лордоз — позвоночник прогибается вперед.

Как правило, два последних нарушения встречаются в комплексе, просто в разных отделах позвоночника: если один выдается вперед, то другой прогибается назад.

Профилактика нарушения осанки у детей

Самое главное здесь – действовать комплексно. В помощь ответственным мамам – физические упражнения, массаж, правильно подобранная мебель.

Также отличной профилактикой нарушений осанки у школьников является ношение школьного рюкзака с широкими лямками и ортопедической спинкой.

О физических упражнениях и массаже для разных случаев нарушения осанки и разных возрастов sympaty.net обязательно расскажет в отдельной статье, так как это достаточно обширная тема. Начинать заниматься ими нужно как можно раньше, так как более действенной профилактики различных нарушений осанки у детей еще не придумали.

Идеально детям с «позвоночными» проблемами заниматься плаванием, бегом на лыжах, художественной гимнастикой, танцами.

Как выбрать мебель?

Ребенок должен спать на кровати, подходящей ему по росту (сейчас есть кровати с запасом «на вырост», выдвигающиеся по мере роста ребенка). И это должна быть именно кровать, а не диван, и уж тем более не какие-то складные- раскладные варианты с мягким ложем.

Выбираем также достаточно жесткий ортопедический матрас и плоскую подушку.

Мягкая постель для ребенка опасна тем, что она постоянно принимает форму тела, и ничто не стимулирует позвоночник оставаться прямым.

Поэтому перинки и слишком мягкие матрасы не только не служат профилактикой возможных нарушений осанки у детей, а наоборот – усугубляют имеющиеся проблемы с позвоночником.

Стол и стул, за которыми ребенок сидит дома, также должны расти вместе с ним. Обращайте внимание на то, как сидит ваше чадо, когда рисует, читает, пишет.

Мягко, но настойчиво напоминайте, что спинка должна быть прямой, ноги не надо скрещивать и класть под себя (они вообще-то должны стоять на подставке, поэтому лучше выбрать стол с таковой) и наклоняться слишком низко тоже нельзя.

Дорогие мамы, лучше позанудствовать сейчас и с самого начала научить ребенка сидеть правильно, чтобы он потом принимал привычную корректную позу автоматически. Профилактика будущих нарушений осанки у детей – это лучше, чем переучивание в более старшем возрасте.

Итак, профилактика нарушения осанки у детей потребует много вашего внимания и усилий, но сторицей окупится в будущем.

Обратим на это внимание сейчас – избежим многих проблем со здоровьем у ребенка в более старшем возрасте.

-----
Автор – Мама Пума, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование данной статьи запрещено!

Источники: http://89.rospotrebnadzor.ru/press/public/131748, http://www.kraskizhizni.com/other/3424-profilaktika-narusheniya-osanki, http://www.sympaty.net/0630/profilaktika-narusheniya-osanki-u-detej/




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением