Нарушения осанки у детей дошкольного возраста


Профилактика нарушения осанки у детей дошкольного возраста

2 июня г. Просмотров: 955 Комментарии: 4

До семи лет осанка у ребенка находится в процессе формирования. В этот период он активно растет, осваивает двигательные навыки, привыкает к определенным позам. Родителям важно не просмотреть возможные отклонения в формировании осанки и вовремя вмешаться для их коррекции.

Общие правила

До года у ребенка изгибы позвоночника только формируются, а позвонки в своем строении имеют большой процент хрящевой ткани. Чтобы избежать нарушений осанки в будущем, важно не нарушить их строение и расположение. Нельзя усаживать малыша раньше времени, ставить его на ноги, пока он к этому не готов.

Как только кроха делает первые самостоятельные шаги, следует позаботиться о подходящей обуви. Она должна быть свободной: между ступней малыша и задником ботинка остается расстояние около 1 см. Стельку лучше подобрать ортопедическую – она поспособствует правильному формированию своду стопы.

Для занятий за столом у ребенка должна быть подходящая ему по росту мебель. Если такой возможности нет, следует ставить под ножки малышу подставку для опоры. Научите малыша плавно садиться на стул – это убережет его позвонки от смещения.

Необходимо следить за посадкой ребенка за столом и делать ему замечания, когда он округляет спину, сидит на краешке стула, подкладывает ноги под ягодицы. В этом возрасте ему важно запомнить правильную позу, чтобы в дальнейшем поддерживать ее автоматически .

Детскую одежду следует выбирать такую, чтобы она не стесняла движений малыша. Тугой ремень брюк, узкая рубашка, обтягивающие джинсы вынуждают ребенка принимать позу, которая уменьшит дискомфорт. Нередко ему приходится для этого сутулить плечи, наклонять корпус, менять походку.

Спать ребенку лучше всего на полужестком матрасе, подкладывая под голову плоскую подушку.

Гимнастика

Строение мышц и костей ребенка запрограммированы генетически, поэтому несложно предположить у него возможные нарушения осанки, если они присутствуют у кого-то из родителей. Опорно-двигательный аппарат – это пластичная структура, особенно в детском возрасте, поэтому физическими упражнениями можно выправить многие отклонения .

Самое главное в профилактике нарушений осанки – это систематические занятия физкультурой. Упражнения можно делать в любом положении: стоя, сидя, лежа. Их удобно выполнять в течение дня, во время игр с малышом.

Каждый день следует уделять физическим упражнениям не менее получаса. Ребенок будет охотнее выполнять их, повторяя за взрослыми или соревнуясь с ними.

Упражнения для профилактики нарушений осанки:

Действительно, за спиной нужно следить с самого детства, ибо чаще всего нарушения осанки развиваются в детском возрасте, а затем с возрастом прогрессируют.

Буду приучать ребенка правильно сидеть, не сутулиться при ходьбе, тогда многих проблем в будущем можно избежать. Кстати, описанные в статье упражнения будут полезны не только детям, но и взрослым тоже.

У меня двое детей. Еще с первых дней жизни начала следить за тем, чтобы позвоночник правильно формировался. Для этого, когда ребенок еще сам не умел ничего, переворачивала его, чтобы не лежал только на спине.

Далее приобрела жесткий кокосовый матрас и не использовала подушку. Не торопила события, а ждала, пока сын сядет и пойдет сам. Коляску выбирала, так чтобы спинка была жесткая и не пользовалась коляской тростью.

Когда ребенок немного подрос, мы делали легкую гимнастику каждый день. Все это сформировала у обоих сыновей правильную осанку.

Тоже столкнулись с проблемой нарушения осанки у ребёнка. В детском садике, в который водим сына, никто не следит за тем как дети сидят. А сын постоянно за столом - то рисует что-то, то лепит.

Многие дети играют сидя на полу. Я так понимаю что это всё очень негативно может сказаться на позвоночнике в дальнейшем? Рекомендации в статье хорошие, часть мы уже знали, а часть будем теперь практиковать с нашим сынишкой.

Все написано верно. Не учтена только школа с ещё портфелем. Своей дочери я носил портфель (6 кг) до парты, на мои призывы облегчить портфель учитель и многие родители гомерически смеялись. Результат - 90% девятиклассников хронически больны - давление желудок, гастрит, кифоз, сколиоз и т. д. Теперь нужен настоящий профессионал по позвоночнику а не наши остеопаты и иже с ними (среди врачей таких нет проверено) чтобы поставили как следует позвоночник.

Нарушение осанки у детей дошкольного возраста

В дошкольном возрасте формируется психическое и физическое развитие ребёнка, формирование структуры костей еще не завершено. Скелет ребенка в большей степени состоит из хрящевой ткани, кости недостаточно крепкие, в них мало минеральных солей. Мышцы-разгибатели развиты не до конца, поэтому осанка у детей этого возраста неустойчива, легко нарушается под влиянием неправильного положения тела. Актуальность воспитания правильной осанки у детей очевидна, ведь заболевания позвоночника являются наиболее частой причиной потери работоспособности и ухудшения качества жизни. Формирование правильной осанки происходит под присмотром родителей, ведь осанка – это результат контроля и заботы. Нарушение осанки у детей дошкольного возраста способствует возникновению серьёзных проблем в будущем.

Вот некоторые из причин, по которым у ребёнка нарушается осанка:

  • Мебель, не соответствующая возрасту
  • Вынужденное нахождение в неудобной позе длительное время
  • Ношение рюкзака на одном плече
  • Постоянная опора на одну ногу

Родители могут видеть первые симптомы нарушения осанки у ребёнка дошкольного возраста. Для этого достаточно понаблюдать, как ребёнок стоит или сидит в непринуждённой позе, или ходит. Если осанка правильная, то лопатки должны быть абсолютно симметричны, плечи будут на одном уровне, походка правильная и ноги ровные. Есть несколько способов, как самостоятельно определить состояние осанки у ребёнка дошкольного возраста:

  • Ребёнок раздет до пояса и стоит в непринуждённой позе. Берём сантиметровую ленту и измеряем расстояние от наиболее выступающего 7-го шейного позвонка до нижнего угла правой, а затем левой лопатки. Если расстояние одинаковое – у ребёнка все в порядке с осанкой. Если нет – присутствуют нарушения.
  • Ещё один способ – измерение плечевого индекса. Той же лентой необходимо измерить ширину плеч спереди и сзади (плечевая дуга). Рассчитываем так: (ширина плеч плечевая дуга) * 100%. Если результат составляет менее 90%, то у ребёнка осанка нарушена. Следовательно, индекс от 90% до 100% свидетельствует об отсутствии нарушений.

Похожие материалы: Основные причины боли в голове

Лечение физкультурой

Чаще всего нарушение осанки наблюдается у ослабленных детей, малоподвижных. Таким детям назначают специальную физкультуру. Лфк при нарушении осанки направлена на укрепление грудных мышц, мышц спины и брюшного пресса. Ниже приведены несколько упражнений, которые помогут вашему ребёнку добиться идеальной осанки. Все приведённые упражнения рекомендуется делать вместе с ребёнком и следить за правильностью их выполнения во избежании детского травматизма. Каждое упражнение должно повторяться до 5 раз.

Перетруждать ребёнка не нужно, если он устал – следует прекратить занятия.

  • Садимся прямо и максимально сводим лопатки. Удерживаем положение 10 секунд и расслабляемся. Делаем несколько подходов.
  • Берём бутылку с водой в руки. Вытягиваем руки прямо перед собой, удерживаем некоторое время, отпускаем. Повторяем упражнение.
  • Лёжа на спине, сгибаем ноги в коленях и подтягиваем на себя. Медленно опускаем ноги, повторяем упражнение.
  • Ложимся на живот, руки вдоль тела. Поочерёдно поднимаем и опускаем ноги, удерживая их на максимальной высоте 5-7 секунд.
  • Ещё одно эффективное упражнение – ходьба с книгой на голове. Оно очень простое и его можно выполнять дома в любое время. Ребёнку на голову кладут не очень тяжёлую книгу и просят ходить медленно по комнате, чтобы книга не падала. Таким образом, у ребёнка формируется осанка + красивая походка.
  • Упражнение «Лодочка». Лёжа на животе, сгибаем ноги в коленных суставах, руки вытягиваем вдоль туловища назад и берём «ноги в руки», пытаемся немного раскачаться.

Также полезна обычная ходьба в правильном положении и плавание. Последнее положительно влияет не только на развитие осанки, но и дыхания. Как видите, занятия лечебной физкультурой при нарушении осанки, укрепляют все мышцы, поддерживающие осанку.

Как сидеть и стоять правильно?

Правильное положение сидя означает, что бедра должны быть полностью перпендикулярны позвоночнику и голеням. Ноги достают до пола. Спина держится точно параллельно спинке стула. Предплечья должны иметь опору, сидя за столом кисти должны лежать на столе, это формирует правильное положение лопаток и способствует нормальному дыханию.

Похожие материалы: Лечебный эффект физиопроцедур при остеохондрозе

Долгое стояние, особенно в определенной позе, утомительно для ребенка, мышцы спины быстро расслабляются, не выдерживая такой нагрузки, поэтому ребенок старается прислониться к чему-либо, переступает с ноги на ногу.

ВАЖНО! Когда вы, наказывая ребёнка, ставите его в угол на длительное время – вы формируете ему неправильную осанку.

Осанка у детей дошкольного возраста неустойчива и упражнения следует делать регулярно и, конечно же, целесообразно покупать правильную мебель, соответствующую возрасту ребенка.

Способы борьбы с нарушением осанки у детей дошкольного возраста

Формирование правильной осанки у детей – это одна из главных задач, которые стоят перед родителями. Позвоночник у малышей дошкольного возраста еще не сформирован до конца, поэтому риски, связанные с его искривлением достаточно высоки. У детей с нарушениями осанки наблюдаются не только проблемы с опорно-двигательным аппаратом, но также и с внутренними органами. Ниже мы расскажем вам о том, как сделать так, чтобы сколиоз обошел стороной ваших детей, и какие методы лечения и профилактики дают наиболее положительный эффект.

Причины

Перед тем как начинать лечение, важно определить причины, которые спровоцировали нарушения. Сколиоз у детей дошкольного возраста может быть врожденным или приобретенным. Говоря о врожденных изменениях и патологиях, в первую очередь важно вспомнить о родовых травмах. На формирование правильной осанки может влиять подвывих 1 шейного позвонка и кривошея. Также при некоторых генетических отклонениях и патологическом течении беременности могут происходить такие изменения, как дисплазия соединительной ткани, миотонический синдром, образование дополнительных позвонков, клиновидная деформация позвонков.

Такие патологические врожденные состояния диагностируют у 5-10% случаев. У всех остальных детей нарушения осанки носят приобретенный характер. В группу риска входят дети с избыточным весом и астеническим телосложением. Нередко нарушения осанки провоцирует недостаточная активность ребенка и недостаток некоторых витаминов и микроэлементов. Детей дошкольного возраста нельзя водить гулять, всегда держа за одну и ту же руку. Также опасны преждевременные посадка малыша и постановка на ноги.

Не помешает обратить внимание на детскую мебель. К нарушениям осанки приводят слишком мягкие матрасы и несоответствующие росту столы и стулья. На формирование правильной осанки влияют некоторые заболевания, связанные с опорно-двигательным аппаратом (остеомиелит, туберкулез, рахит, последствия переломов позвоночника). Иногда правильная осанка нарушается из-за глазных болезней (близорукость, дальнозоркость, астигматизм). Эти патологии вынуждают детей принимать неправильные позы во время рисования или других занятий за столом.

Видео «Профилактика и лечение нарушений осанки»

Как правильно стоять и сидеть

Приучать свое чадо к правильному сидению за столом и просто на стуле нужно с самого раннего возраста, чтобы в дальнейшем такой навык стал автоматическим и ребенок самостоятельно садился так как нужно. Голова всегда должна находиться вертикально или немного наклонена вперед. Плечи должны быть симметричными горизонтальной поверхности. При правильной посадке стопы полностью упираются об пол, а не свисают в воздухе. Ноги в коленях и бедрах расположены под прямым углом. Туловище должно быть прямым. Локти кладут свободно на стол.

Идеальное расстояние между столом и глазами – 30-35 сантиметров. В таком положении осанка находится в правильном виде, а позвоночник разгружается. Следите тщательно за тем, чтобы дети, сидя за столом, не сползали на него грудью, не подгибали под себя ноги, не сидели боком, не клали голову на одно плечо. Выбирая мебель, отдавайте предпочтение стульям со спинками, а не табуретам. Лучше всего подбирать мебель индивидуально, следя за тем, чтобы ребенок плотно сидел на сиденье, не сползал и не ерзал на нем.

Чтобы малыш формировал правильную осанку во время ходьбы, покупайте ему устойчивую обувь с супинаторами. Не позволяйте чаду искривлять ступни во время стояния. На состояние позвоночника влияет и традиция ставить детей в угол в качестве наказания. Длительное пребывание в одной позе заставляет ребенка сутулиться, опираться о стены и принимать другие неестественные позы.

Применение физической культуры

В лечении детского сколиоза и других нарушений осанки гимнастика занимает важное место. Особенно важна правильная физическая нагрузка при наличии начальных стадий заболевания. Упражнения позволяют укрепить мышцы спины. Детям дошкольного возраста достаточно проводить комплекс из 3-4 основных корректирующих упражнений, направленных на разработку мышц спины, живота, сближение лопаток и расширение грудной клетки.

Лучше всего работать с детьми старших групп и подготовительных классов. В возрасте 4-6 лет малыши более осознанно проводят гимнастику и поддаются обучению. Главное в лечении физическими упражнениями – систематичность и индивидуальность. Перед внедрением в ежедневный режим тех или иных упражнений, обязательно пройдите обследование у ортопеда, педиатра или хирурга.

Одноразовые занятия не принесут ожидаемого эффекта. Гимнастика должна быть последовательной. Все лечебные и профилактические упражнения должны подбираться в индивидуальном порядке. Если ребенок жалуется на болезненные ощущения во время выполнения определенных движений, откажитесь от данного упражнения.

Для того чтобы заинтересовать малыша, делайте все упражнения в игровой форме и участвуйте в занятиях сами. Не заставляйте ребенка делать что-либо через силу.

Если он капризничает, лучше перенесите занятие на другое время. Ваша задача – создать наилучшие психо-эмоциональные условия. Каждое занятие должно длиться не более 25-30 минут. Первые результаты можно будет увидеть уже через 3-4 недели.

Профилактические упражнения

В лечении патологий опорно-двигательного-аппарата профилактика стоит на первом месте. Профилактические упражнения как нельзя лучше влияют на формирование правильной осанки. Предлагаем вашему вниманию несколько действенных и простых вариантов для ежедневной гимнастики.

Поставьте ребенка спиной к стене так, чтобы лопатки касались ее поверхности. Теперь пусть малыш медленно опуститься на корточки, не отходя от стены, и подымиться в исходное положение. Упражнение повторить несколько раз в медленном темпе. Если у вас дома имеется резиновый мяч, то смело используйте его для физкультуры. Положите ребенка животом на мяч и попросите его поочередно поднимать руки. Ноги при этом находятся на полу.

Для профилактики сколиоза обязательно приседайте на носках. Следите за ровным положением спины детей. Сразу же после сна на кровати можно проводить упражнение с прогибанием поясницы и вытягиванием рук. Для равномерного развития всех групп мышц важно делать наклоны в стороны, повороты туловища и шеи. Для того чтобы процесс дошел до автоматизма применяйте упражнения, где ребенку нужно выполнять движения с закрытыми глазами или между приемами поворачиваться на 360 градусов.

Важно научить ребенка отличать правильную и неправильную осанку, а также следить за собой самостоятельно. Для этого широко применяются игры направленные на подражание. При этом больше внимания акцентируйте на том, как все должно быть в идеале, а не наоборот. Выполняя такие нехитрые упражнения, вам не придется в будущем думать о серьезном лечении сколиоза с помощью корсетов и массажей.

Видео «Упражнения для правильной осанки»

В небольшом видео-ролике вы увидите основные методики и способы их применения для коррекции осанки детей дошкольного возраста.

Источники: http://www.spinaiosanka.ru/page/profilaktika-osanki-u-malenkih-detej, http://moisustavy.ru/osteohondros/narushenie-osanki-u-detej-doshkol-nogo-vozrasta.html, http://lechimdetok.ru/ortopediya/narushenie-osanki-u-detej-doshkolnogo-vozrasta-6821.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением