Нарушение осанки у детей упражнения


Нарушение осанки у детей

Нарушение осанки у детей

Нарушение осанки у детей дошкольного и школьного возраста - явление довольно частое. По данным результатов обследования школьников старших классов, уже практически ни у кого нет «ровной» спины.

Нарушение осанки или сколиоз?

Почти каждого из нас в школьные годы учителя пугали страшным словом «сколиоз». Нам говорили, что если не будешь сидеть ровно, то можешь стать горбатым. В каждом классе начальной школы висел плакат, на котором было показано, как правильно сидеть за партой.
Но, разумеется, ребёнок не сможет сидеть 45 минут в одной позе как на этом плакате – это ненормально и неестественно. Поэтому, по логике, каждый ученик к выпускному классу обязательно страдал бы сколиозом, однако на самом деле всё обстоит иначе.

Сколиоз – это, чаще всего, наследственное заболевание, которое возникает ещё в утробе матери по неизученным до конца причинам. Приобретённый сколиоз могут спровоцировать такие тяжёлые заболевания, как полиомиелит, артрит, артроз, рахит, различные травмы.

Процент детей, которые родились со сколиозом, составляет один на 2 тысячи. Всё остальное, что беспокоит родителей: асимметрия тела, сутулость - это может быть особенностью конкретного человека. Не совсем верно так же называть сколиоз «школьной болезнью». То, что ребёнок неправильно сидит за партой может повлиять на осанку, а не стать причиной сколиоза. Просто толчком к развитию сколиоза (врождённого) обычно является перестройка и бурный рост организма в периоды 6-8 лет и полового созревания, а они приходятся на школьный период.

Самый простой способ обнаружения отклонений, если ребёнок «не держит спину» - это положить его на живот и посмотреть на позвоночник. Если позвоночный столб при этом выпрямляется – речь идёт о нарушении осанки, если же имеет место S-образный изгиб в сторону – это уже сколиоз.

Далее мы поговорим именно о нарушении осанки у детей и предложим вам видео упражнений для коррекции спины и формирования красивой осанки.

Нарушение осанки у детей школьного и дошкольного возраста

Как говорилось выше, нарушение осанки является наиболее распространённым отклонением здоровья детей и подростков.
Что такое осанка? Осанка – это привычная непринуждённая манера держать своё тело. Осанка формируется в период от младенчества до возраста 18 лет.

В чём проявляется нарушение осанки у детей. и по каким признакам родители могут заподозрить нарушение осанки у своего ребёнка?

Родители должны обратить внимание на то, как ребёнок сидит за партой или письменным столом. Если ребёнок горбится, сутулится и это положение является для него естественным в обычных условиях, то это уже сигнал к тому, что нужно обратиться к специалисту ортопеду по поводу нарушения осанки.

Врачи ортопеды на специальном оборудовании проводят диагностику всего опорно-двигательного аппарата – не только позвоночника, но и стоп, суставов, состояние мышечного корсета. После такого обследования уже делается заключение о том, что это нарушение осанки или сколиоз и назначается необходимое лечение, физиопроцедуры и ЛФК. В ряде случаев назначается специальный корсет, который фиксирует спину ребёнка в правильном положении (см. фото).

Основные причины нарушения осанки у детей

В первую очередь это переход человека от хождения босиком по неровным поверхностям к хождению в плоской обуви по плоским поверхностям, от чего неправильно формируется свод стопы и развивается плоскостопие. Оно в свою очередь влияет на формирование тазобедренных костей и далее на позвоночник.

Очень большое негативное влияние на формирование осанки у детей оказывает малоподвижный образ жизни. Ребёнок основную часть времени проводит в положении сидя. Зачастую родители отдают предпочтение кружку рисования или английского языка, чем кружку танцев или настольного тенниса. А если у ребёнка остаётся свободное время, то в большинстве случаев, к сожалению, он тратит его не на подвижные игры со сверстниками, а на компьютерные игры или социальные сети.

От чего ещё портится осанка:

  • От неправильного положения тела во время сна
  • От систематического перенапряжения отдельных групп мышц. Это может быть следствие ношения портфеля вместо ранца. Причиной нарушения осанки могут стать асимметричные виды спорта, такие как большой теннис, бадминтон.
  • От неправильного питания
  • От чрезмерных физических нагрузок, неправильного поднятия тяжестей
  • На осанку, кроме внешних факторов, влияет конституционное строение тела, а так же настроение и характер ребёнка. Когда ребёнок в плохом настроении или подавлен, «забит», он ходит сгорбившись и ссутулившись и это порой переходит в стереотип.

Профилактика нарушений осанки у детей

Так как первопричиной нарушения осанки в раннем детстве является неправильное формирование стопы, то очень важно уделить особое внимание правильному подбору обуви. Обувь обязательно должна иметь супинатор, который способствует правильному формированию свода стопы. А правильный свод стопы амортизирует и уменьшает нагрузку на таз и позвоночник.

Необходимо регулярно посещать ортопеда для раннего выявления возможных нарушений.

Нужно следить, как ребёнок сидит, чтобы вовремя поправить его. И делать это надо как можно раньше, до того, как у него уже сформируется привычка неправильной посадки.

Основные выводы из всего вышесказанного. чтобы осанка не испортилась, дети должны правильно питаться, больше двигаться, во время сна желательно использовать ортопедический матрас. очень важно так же правильно выбрать ребёнку обувь. а школьнику - ранец или рюкзак и организовать рабочее место .

Что делать родителям, если они заметили у ребёнка какие-либо отклонения?

Обязательно обратиться к ортопеду. Только доктор сможет определить, сколиоз это или нарушение осанки. Сейчас в большинстве лечебных учреждений имеется необходимая диагностическая аппаратура. Причём в раннем возрасте врач может поставить лишь предположительный диагноз, но вы будете под наблюдением. Вам могут назначить ЛФК, массаж и другие, необходимые и полезные процедуры, а так же порекомендуют виды спорта. Обычно детям с нарушением осанки рекомендуют плавание. танцы. игровые командные виды спорта.

Чтобы сформировать и сохранить красивую осанку, можно воспользоваться комплексами упражнений, представленными на видео ниже.

  • Комплекс гимнастики для формирования правильной осанки. Данный комплекс предназначен для детей дошкольного и младшего школьного возраста. Регулярно выполняя этот несложный комплекс, можно избежать нарушения осанки у ребёнка.
  • Упражнения для укрепления мышц спины. Комплекс подходит как для детей более старшего возраста, так и для взрослых. Выполняйте этот несложный комплекс ежедневно вместе с ребёнком, и, я уверен, у вашего ребёнка очень скоро сформируется красивая осанка.

Если у Вас есть минутка времени, оставьте пожалуйста свой отзыв в комментариях. Вы можете подписаться на рассылку и получать новые статьи на Ваш почтовый ящик.

Навигация по записям

Нарушение осанки у детей

Привычное положение тела человека в пространстве принято называть осанкой. Осанка является одним из показателей здоровья, ведь издавна в культурах большинства народов мира здоровым считался стройный и подтянутый человек.

В наши дни проблемы с опорно-двигательным аппаратом очень распространены, особенно нарушение осанки у детей. Данные результатов обследования старших школьников говорят о том, что уже практически не осталось ни одной ровной спины. Среди нарушений осанки первое место занимает сколиоз (это боковое искривление позвоночника), но позвоночник может искривляться еще и вперед или назад. Эти изменения также относятся к нарушениям осанки.

Причины нарушения осанки

Различные нарушения осанки появляются чаще всего именно в школьном возрасте, когда идет ускоренный рост скелета детей (так называемый период вытягивания). Также стоит отметить, что современные дети много времени проводят у компьютера или телевизора, вследствие чего нередки случаи нарушения осанки уже в дошкольном возрасте.

Дети с нарушенной осанкой выглядят непривлекательно, они, как правило, проводят мало времени на свежем воздухе, малоподвижны, часто болеют простудными заболеваниями. Нарушение осанки у детей нельзя назвать болезнью, но их относят к группе риска. У таких детей чаще развиваются ортопедические патологии стоп и позвоночника, они более подвержены заболеваниям органов дыхания и пищеварения, а также развитию астено-невротических состояний.

Чтобы предотвратить такое состояние, необходимо проводить профилактику нарушений осанки у детей, а также знать причины возникновения этого недуга.

На самом деле причин нарушения осанки достаточно много, среди которых:

  • Перенесенные заболевания (рахит, травмы);
  • Слабость мышц спины;
  • Неправильное оформление рабочего места;
  • Ношение тяжестей (особенно в одной руке);
  • Недостаток двигательной активности;
  • Неправильно организованное физическое воспитание;
  • Нерациональная одежда (тесная или не по размеру);
  • Заболевания внутренних органов;
  • Снижение зрения или слуха (ребенок низко наклоняется или изгибается в направлении голоса);
  • Тяжелые хронические заболевания.

Также стоит отметить, что встречаются врожденные формы нарушений осанки, то есть сколиоз возникает еще в утробе матери. Причины этого до конца так и не изучены, но тем не менее в 9 из 10 случаев нарушение осанки у детей – это приобретенное заболевание .

Лечение нарушений осанки у детей

При выявленных нарушениях необходимо принимать меры, направленные на исправление дефектов осанки. Прежде всего, необходимо наладить режим дня и рацион питания ребенка. Ежедневно ребенок должен получать мясо, рыбу, молоко и сыры, овощи и фрукты, злаки и мед. Для строения костей, межпозвоночных дисков и позвонков особенно полезны груши, яблоки, фундук, салат, чечевица, клубника и малина. Эти продукты содержат полезные питательные вещества и витамины (фруктоза, витамины В и С, магний, железо, кальций, калий, лецитин и белки). Одновременно нужно ограничить потребление жиров.

Наряду с правильным питанием немаловажное значение имеют упражнения при нарушении осанки у детей, а также массаж и закаливание .

Специальная физкультура при нарушении осанки помогает укреплять грудные мышцы, мышцы брюшного пресса и спины. Рассмотрим несколько упражнений, которые позволят вашему ребенку в дальнейшем обрести идеальную осанку. Данные упражнения лучше делать вместе с малышом, чтобы следить за правильностью выполнения и во избежание детского травматизма. Каждое упражнение при нарушении осанки у детей следует повторять до пяти раз:

  • Берем бутылку с водой в руки, вытягиваем руки прямо перед собой и удерживаем некоторое время, затем опускаем;
  • В положении сидя максимально сводим лопатки и удерживаемся в таком положении около 10 секунд, затем расслабляемся. Спина должна быть прямой;
  • В положении лежа на спине, максимально сгибаем ноги в коленях и подтягиваем их к себе, затем медленно опускаем;
  • В положении лежа на животе, вытягиваем руки вдоль тела, затем поднимаем и опускаем по очереди обе ноги, удерживая их в течение 5-7 секунд на максимальной высоте;
  • Ходим с книгой на голове - очень эффективное и простое упражнение. Кроме правильной осанки у ребенка формируется красивая походка;
  • Лодочка . Ложимся на живот, сгибаем ноги в коленях, а руки вытягиваем назад и захватываем ноги в руки. В таком положении пытаемся немного раскачаться.

Используя перечисленные методы в комплексе, и начав их выполнять как можно раньше, можно предотвратить процесс развития неправильной осанки у ребенка.

Профилактика нарушений осанки у детей

Исправлением осанки заняться никогда не поздно, но всегда лучше предотвратить заболевание, чем лечить уже существующие отклонения. Выполняя нехитрые правила можно избежать нарушений в формировании осанки у своего ребенка.

Семь основных правил для формирования правильной осанки:

1. Жесткая постель. Ребенок должен спать только на жесткой постели (лучше на спине или на животе). Также не следует использовать для сна большие и слишком мягкие подушки;

2. Обувь по размеру. Не покупать обувь на вырост , так как нога в такой обуви занимает неправильное положение, что может сказаться на позвоночнике и со временем привести к нарушению осанки;

3. Правильный режим дня;

4. Удобное и хорошо освещенное рабочее место (мебель по росту, правильное расстояние до монитора компьютера, высокая спинка и подлокотники у кресла);

5. Активный образ жизни (регулярные прогулки и занятия спортом, туризм, плавание и т.д.);

6. Школьный рюкзак с жесткой спинкой и широкими лямками. Стоит избегать ношения сумок, так как это прямой путь к нарушению осанки у детей. а именно к боковому искривлению позвоночника;

7. Применение при необходимости корректоров осанки, ортопедических корсетов или спинодержателей. Следует убедить ребенка поносить их какое-то время, объяснив ему, что благодаря этому он будет стройным и здоровым.

Не стоит пренебрегать этими правилами профилактики нарушений осанки у детей. а в идеале родители также должны их соблюдать, ведь красивая царская осанка украшает и детей, и взрослых и помогает избежать многих заболеваний, связанных с искривлением позвоночника.

нарушения осанки у детей

признаки нарушения осанки у детей

и как этой проблемы избежать. Сегодня я хочу подробнее остановиться на таком способе

профилактики нарушения осанки у детей

как выполнение простых, но эффективных физических упражнений. Чтобы Ваш ребенок выполнял эти упражнения с удовольствием и занятия принесли максимальную пользу, можно посоветовать следующее:

  • заниматься гимнастикой нужно в хорошо проветренной комнате не раньше чем через 1,5 часа после еды;
  • попробуйте выполнить рекомендуемые упражнения вместе со своим ребенком, поверьте, видя Вашу искреннюю заинтересованность, Ваш ребенок будет стараться изо всех сил!
  • для выполнения упражнений подберите соответствующую музыку: ритмичную и задорную для проведения разминки (нужно обязательно провести для разогрева мышц перед выполнением рекомендуемых упражнений) и более спокойную для выполнения основных упражнений.
  • Рекомендованные упражнения можно выполнять с детьми от 3-х лет.
  • Очень важно вызвать у ребенка желание выполнять рекомендованные упражнения. Как этого достичь? Ведь сколько дошкольнику не объясняй, что гимнастика полезна и поможет ему сохранить красивую осанку, большой мотивации на выполнение упражнений это не вызовет! Вот как можно выйти из этой ситуации:

Во-первых, оздоровительную задачу, который ставит перед собой взрослый, нужно перевести в игровую, понятную для детей. Лучше всего для этой цели подходят различные игры путешествия. Например, Вы предлагается вашему ребенку отправиться путешествовать в сказку (лес, джунгли, необитаемый остров и т.д. в зависимости от возраста и интересов ребенка). По дороге он встречает различных персонажей (кошечку, собачку, змею (упражнение на выполнения скручивания), ежика (упражнение #171;качалка#187;), которые спрашивают у детей умеют ли они выполнять такие же движения как эти персонажи, или предлагают им определенные #171;испытания#187; (выполнение упражнений). Чтобы выполнить упражнение #171;Топорик#187; можно предложить детям #171;построить#187; избушку для лесника или лешего. Сюжеты можно придумывать разные. Все это заинтересует Вашего ребенка и он с удовольствием будет с Вами играть если:

  • все упражнения вы будете выполнять вместе с ним;
  • голос взрослого должен быть эмоционально выразительным, не монотонным. Интерес ребенка к любому делу всегда вызовет взрослый, который мастерски владеет своим голосом.
  • ребенок должен видеть Ваш неподдельный интерес
  • выключите все внешние раздражители: телевизор, компьютер. Они будут только отвлекать Вас и ребенка и желаемого успеха Вы не достигните.
  • можно использовать для повышения интереса любимые игрушки ребенка, а также различные атрибуты: с помощью веревочки или ленточки обозначить мостик через ручей, по которой нужно будет пройти, очертить домик лесника и т.д.
Упражнения для профилактики нарушения осанки у детей

И.п. #8212; Ребенок стоит на коленях и упирается руками в пол.

1-выгибает спину (круглая спина), голова опущена вниз;

2-прогибает спину, голова смотрит вверх.

Дозировка 6-8 раз

И.п. #8212; Ноги выпрямлены,

1- нагнуться, достать руками пола

2- пытается переставлять руки вперед

3- вернуться в исходное положение.

Это упражнение развивает гибкость позвоночника, тренируется поясничный отдел.

Дозировка #8212; 4-6 раз

Третье упражнение #171;Скручивание#187;

  1. Ноги, согнутые в коленях, поворачивает в одну сторону, голову и руки #8212; в другую.
  2. Выполнить то же самое в противоположную сторону.

Дозировка 8-10 повторений. Это упражнение #8212; хорошая профилактика сколиоза.

И.п. #8212; Гимнастическую палку или скакалку держать сзади, ноги прямые.

  1. Наклон вперед, руки с палкой или скакалкой поднимает вверх,
  2. И.п.

Дозировка 8-10 повторений.

Способствует укреплению мышц спины, поддерживающих позвоночник.

Пятое упражнение #171;Качалка#187;

И.п. #8212; ребенок лежит на спине, ноги согнуты в коленях. Обхватить их руками и катается по коврику покачивающимися движениями вперед и назад. Маленьким детям нужно помогать. Упражнение нужно выполнять очень аккуратно!

Дозировка 6-8 раз.

А еще для красивой и правильной осанки можно ходить с книгой на голове, для уверенности руки можно развести в стороны, приседать около стены. Спина при этом должна быть прямой и скользить по стене, руки выпрямлены.

Надеюсь эти упражнения (взяты из журнала #171;Здоровый малыш#187;) помогут сохранить Вашему ребенку красивую осанку!

Как сохранить красивую осанку малышу мы разобрали, а как сохранить красивую осанку молодой маме или даже бабушке? Смотрите необычные советы на видео!

Если понравилась статья, расскажи своим друзьям

Общайтесь со мной:

Источники: http://kid-info.ru/zdorove-rebyonka/narushenie-osanki-u-detej.html, http://pigulka.ru/stati-o-detjah/6773-narushenie-osanki-u-detej.php, http://xranitel7ochag.ru/profilaktika-narusheniya-osanki-u-detej/




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением