При болях в спине что делать


CPhI India - 10-я Международная выставка ингредиентов и сырьевых материалов для фармацевтической промышленности (Индия, Мумбаи).

CPhI India - 10-я Международная выставка ингредиентов и сырьевых материалов для фармацевтической промышленности (Индия, Мумбаи).

Pharmtech Ingredients - 18-я Международная выставка оборудования, сырья и технологий для фармацевтического производства (Россия, Москва).

CPhI India - 10-я Международная выставка ингредиентов и сырьевых материалов для фармацевтической промышленности (Индия, Мумбаи).

Pharmtech Ingredients - 18-я Международная выставка оборудования, сырья и технологий для фармацевтического производства (Россия, Москва).

Pharmtech Ingredients - 18-я Международная выставка оборудования, сырья и технологий для фармацевтического производства (Россия, Москва).

Pharmtech Ingredients - 18-я Международная выставка оборудования, сырья и технологий для фармацевтического производства (Россия, Москва).

Что делать при появлении болей в спине

В первую очередь, при появлении болей в спине, Вас интересуют способы устранения боли. Однако, подобрать эффективное обезболивающее средство можно только при условии понимания причин возникновения боли.

Если боль возникла после падения или какого-то другого вида физического воздействия, причиной боли может быть перелом позвоночника и/или позвонка. В этом случае, необходимо зафиксировать положение тела и срочно вызвать скорую помощь.

Ещё одной причиной возникновения боли в спине, может быть прострел (люмбаго). Информацию о нём и способах обезболивания при прострелах Вы найдёте на этой странице сайта.

Н емного о лекарствах, применяемых при болях в спине

После того, как Вы справились с болью – необходимо обратить внимание на способы профилактики обострений. Эти рекомендации помогут минимизировать риски повторного прострела и усиления хронической боли в спине.

В том случае, если боли в спине не походят более чем через 1-2 недели после прострела, необходимо пройти обследование у врача и воспользоваться различными видами диагностики, для постановки как можно более точного диагноза.

Перед посещением врача, рекомендуем Вам ознакомится со статьёй, описывающей то, каким должен быть осмотр у врача ( http://spinet.ru/osteoh/dosmotr.php ) Если Ваш лечащий не выполнит тех действий, которые описаны в данной статье, точность постановки диагноза может значительно снизиться.

Общую информацию о методах диагностики остеохондроза и описание некоторых из них Вы найдёте на этих страницах:

После постановки диагноза, врач назначит Вам определенные виды лекарственных препаратов и/или различные методы консервативного лечения. В сложных ситуациях, может быть использовано оперативное хирургическое вмешательство. Так же, операции на позвоночнике применяются при отсутствии положительного результата от применения консервативных методов лечения.

О выборе метода лечения, возможных противопоказаниях, эффективности и риска осложнений Вы можете узнать на этих страницах нашего сайта:

Отдельно, рекомендуем Вам к ознакомлению следующие страницы сайта:

Если помимо болей в спине, у Вас присутствуют боли или нарушения работы внутренних органов, а также, боль и онемение в конечностях – то с помощью таблицы на этой странице, Вы сможете узнать, какой сегмент позвоночника у Вас повреждён. Так же, Вы сможете узнать о возможных последствиях осложнений остеохондроза. К чему может привести продолжение разрушения диска в каждом из сегментов позвоночника.

На тот случай, если боли в спине Вас преследуют долгое время и негативно влияют на Ваше эмоциональное состояние, прочитайте эту статью.

В форуме сайта Вы сможете познакомиться с обсуждением эффективности различных методик лечения остеохондроза на личных примерах посетителей сайта.

В конце многих страниц со статьями, размещены подборки ссылок на исследования по теме этой статьи, ссылки на ветки форума, где обсуждаются вопросы, касающиеся данной статьи и другие, полезные ссылки. Не забывайте обращать на них внимание. Там собрано большое количество полезной информации.

Что делать при болях в спине?

С тех пор, как человек сел за стол, а затем за компьютер, природа наградила его пренеприятной напастью, знакомой многим — болями в спине. Причиной этих болей является остеохондроз — утоньшение межпозвонковых дисков в результате сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Остеохондроз влечет за собой ухудшение фиксирующей способности позвоночника, состояния околопозвоночных мышц и связок. Но это еще не все — остеохондроз также порождает защемление отходящих от позвоночного столба нервов, что вызывает заболевания других органов: зрения, органов пищеварения и выделения.

Но, как известно, позвоночник — система, способная к самовосстановлению, и все специалисты-ортопеды единогласны во мнении, что боли в спине несложно победить, растягивая и расслабляя позвоночник. Поэтому, если вы чувствуете дискомфорт в шее или пояснице, не дожидайтесь, пока вас скрутит , а воспользуйтесь, например, советами известного американского физиотерапевта, диетолога и настоящего эксперта по здоровью Поля Брегга. Всю жизнь Поль Брегг занимался разработкой систем здорового образа жизни, о действенности которых можно судить по его собственной биографии — Поль Брег умер в возрасте 95 лет по трагической случайности, катаясь на доске для серфинга. Он оставил после себя пятерых детей, 12 внуков, 14 правнуков и тысячи последователей по всему миру.

Предложенный Полем Бреггом базовый комплекс для оздоровления позвоночника состоит всего из пяти упражнений, которые очень эффективно растягивают и расслабляют позвоночник, стимулируя межпозвонковые диски к активному восстановлению. Вот они:

Упражнение 1.
Это упражнение оказывает воздействие на ту часть нервной системы, которая обслуживает голову и глазные мышцы, а также желудок и кишечник. Упражнение полезно, если вы страдаете головной болью, излишним напряжением глаз, несварением желудка.
Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину дугой. Тело опирается только на ладони и пальцы ног. Таз должен быть выше головы. Голова опущена. Ноги расставлены на ширину плеч. Колени и локти выпрямлены. Опустите таз почти до пола. Помните, что руки и ноги нужно держать прямо, так как это придает особую напряженность позвоночнику. Поднимите голову и откиньте ее назад. Выполняете это упражнение медленно. Опускайте таз как можно ниже, а затем поднимайте его как можно выше, выгнув вверх спину, снова опустите, поднимите и опустите. Если вы делаете это упражнение правильно, то почувствуете через несколько движений облегчение.

Упражнение 2.
Это упражнение направлено главным образом на стимуляцию нервов, идущих от позвоночника к печени и почкам. Оно приносит облегчение и в случае заболеваний этих органов, возникающих по причине нервных расстройств.
Исходное положение то же, что и для упражнения 1. Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину. Тело опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз как можно больше влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем вправо. Руки и ноги не сгибайте. Движения делайте медленно и постоянно думайте о растяжении позвоночника.

Упражнение 3.
В этом упражнении позвоночный столб расслаблен сверху донизу, стимулируется каждый нервный центр. Облегчается состояние тазовой области. Укрепляются идущие к позвоночнику мышцы, наиболее важные для его поддержания в вытянутом состоянии, стимулируется рост межпозвонковых хрящей.
Исходное положение: сядьте на пол, упритесь на руки, держа их прямо, немного отведя назад и расставив, ноги согнуты.
Поднимите таз. Тело опирается на расставленные согнутые ноги и прямые руки. Это упражнение надо делать в быстром темпе. Поднимите тело до горизонтального положения позвоночника. Опуститесь в исходное положение. Повторите движение несколько раз.

Упражнение 4.
Это упражнение придает особую силу той части позвоночника, где сосредоточены нервы, управляющие желудком. Кроме того, оно эффективно для всего позвоночника, растягивает его, приводя организм к сбалансированному состоянию.
Лягте на пол на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени, подтяните их к груди и обхватите руками. Оттолкните колени и бедра от груди, не отпуская рук. Одновременно поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен. Держите это положение туловища в течение пяти секунд.

Упражнение 5.
Это упражнение — одно из самых важных для растягивания позвоночника. Кроме того, оно хорошо стимулируя управляющие нервы толстого кишечника, если с ним проблемы.
Исходное положение то же, что и для упражнения 1. Лягте на пол лицом вниз, поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустите голову, опираясь на прямые руки и ноги. В таком положении обойдите комнату.

Возможно, вначале эти упражнения покажутся вам нелепыми и чересчур утомительными, но не сдавайтесь, не прекращайте заниматься, наращивайте нагрузку постепенно, ведь ваше здоровье — в ваших руках. Выполняете весь комплекс ежедневно, и уже через неделю после начала занятий вы почувствуете облегчение. После того, как в организме появятся улучшения, можно сократить частоту до двух раз в неделю.

И напоследок несколько слов о том, как сохранить позвоночник здоровым. Во-первых, не перегружайте спину, избегайте длительных статических нагрузок, обязательно делайте перерывы в работе за компьютером каждый час-полтора. Тяжести следует поднимать не рывком, а плавно, максимально используя для этого силу ног, а не спины. Большой враг позвоночника — лишний вес, по мере возможности боритесь с ним. В питании не злоупотребляйте солью, ибо она имеет свойство откладываться в суставах и приносить немалые страдания. И, конечно, держите хорошую осанку, потому как она не только благоприятна для позвоночника, но и просто делает нас красивее и увереннее в себе.

Здоровья вам и долголетия!

По материалам книги Поля Брегга Программа по оздоровлению позвоночника

Популярные видео

Что делать при болях в спине?

Позвоночник по праву можно считать фундаментом нашего скелета и стержнем всего тела. Этот орган обязательно задействован в любом нашем движении, будь то небольшое шевеление, ходьба, бег или прыжки. Наш позвоночник является очень гибким и надежным. Но относиться к нашему фундаменту стоит очень бережливо и с большой осторожностью, ведь любые нарушения в его работе могут привести к серьезным заболеваниям, самыми серьезными из которых могут стать отказ работы конечностей. Поэтому каждый из нас, при любой, даже самой незначительной боли, начинает беспокоиться о спине.

Практически каждому человека хорошо знакома тянущая тупая боль в спине. которая появляется тогда, когда вы встаете после того, как долго просидели на одном месте. А если вы работаете в саду, сажаете цветы или семена, при попытках встать в позвоночнике появляется резкая боль. В шейном и поясничном отделах позвоночника боли возникают тогда, когда вы долго лежите или спите, особенно на неудобных или непригодных для сна матрацах.

Узнать, грозят ли вам заболевания позвоночника или нет можно очень легко, просто прочтите и проанализируйте следующие пункты, которые зачастую приводят к болям в спине:

  • Некоторые виды сидячих работ, например, бухгалтер, секретарь, водитель или даже директор приводят к проблемам со спиной. Если вы ведете малоподвижный и в основном сидячий образ жизни, у вас непременно появятся боли в позвоночнике.
  • При интенсивных занятиях спорта, особенно теми, которые предполагают поднятие тяжестей, либо работа, которая связана с большими нагрузками на спину, также приведет к тому, что у вас начнет болеть спина.
  • Избыточный вес – враг позвоночника.
  • Любительницам высоких каблуков придется свыкнуться с постоянными болями, так как это колоссальная нагрузка на позвоночник. Давайте иногда отдых себе и своему позвоночнику, обувайте обувь на низком ходу.
  • Постоянные стрессы влияют не только на ваше психическое состояние здоровья, но и на позвоночник.

Что делать, чтобы предупредить и вылечить боли в спине. Самое главное – укрепляйте его, принимайте витамины, ешьте продукты, содержащие кальций, боритесь с лишним весом, ведите подвижный образ жизни, больше гуляйте на свежем воздухе. А так же старайтесь регулярно выполнять физическую активность и заниматься спортом. В тренажерном зале упражнения подбираются индивидуально для вас, поэтому не беспокойтесь о перенапряжении. А также занимайтесь тем, чем любите, ведь положительные эмоции #8212; это половина успеха.

Статьи по теме:

Источники: http://spinet.ru/m_chto_delat.php, http://shkolazhizni.ru/health/articles/617/, http://spine5.com/medical/bol-v-spine/37103/



Комментариев пока нет!
Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр на картинке: код подтверждения