Видео упражнения для остеохондроза поясничного отдела


Видео с комплексом упражнений при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Владимир Манеров -03-09 Видео Просмотров: 87 Комментариев: 0

О стеохондроз болезнь неприятная, с постоянным болевым синдромом в позвоночнике. Что делать, чтобы уменьшить боль? Постоянный прием обезболивающих лекарств, конечно, снимет боль, но у вас есть еще другие органы, которые могут пострадать от огромного количества лекарств.

Как бы это ни звучало банально, займитесь лечебной физкультурой. Посмотрите видео с упражнениями при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника, которые представлены ниже, и вперед к работе. Помните, что никто, кроме вас, не победит эту боль. Для избавления от болей в области шеи читайте эту статью .

Победите себя – победите боль

Не будем разбираться в причине возникновения остеохондроза именно у вас. Оставим это специалистам. Ваша задача без медикаментов попытаться избавиться от поясничной боли.

Заниматься лечебной гимнастикой можно в любое удобное для вас время. Лечебная физкультура не дает сиюминутный результат, необходимо упражняться ежедневно. Победите свою лень и вечное «начну завтра». Начните уже сегодня, тогда завтра может преподнести приятный сюрприз – уменьшение болевого синдрома.

Включите на своем компьютере видео с упражнениями при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника и под приятную расслабляющую музыку с комментариями ведущей выполните их.
Для большей пользы выделите несколько этапов в лечебной физкультуре и попытайтесь им следовать. Скажем условно четыре этапа, начинайте с простых и постепенно перейдите к сложным.

Видео

Дополнительные советы

В первую очередь рекомендую приобрести видео курс с подробной программой тренировок для избавления недуга!

Узнать о курсе подробнее »»

В течение дня можете периодически выполнять то упражнение, которое приносит вам облегчение. Не забывайте и о самом простом упражнении, которое можно выполнять в любом месте – это глубокие наклоны, они полезны не только при лечении, но и при профилактике.

Упражнения для спины нельзя делать в быстром темпе, не искажайте своими усовершенствованиями форму, скорость и интенсивность. Это разработки специалистов в данной области, придерживайтесь их рекомендаций.

Все постепенно развивается, программа тренировок для вашей поясницы будет постоянно обновляться, вводиться новые элементы, подпишитесь на обновление блога и вы будете в курсе всех изменений.

Чтобы вам не было скучно делать упражнения, поделитесь информацией с друзьями, которые имеют похожие проблемы, позвоните по телефону или напишите в социальных сетях. Также можете оставить комментарий.

Лечение остеохондроза поясничного отдела #8212; как избавиться от боли, упражнения

Как правило, пациенты не догадываются о том, что им необходимо в срочном порядке пройти лечение остеохондроза поясничного отдела. Они обращаются к специалистам с жалобой на боли в спине. Проблема в том, что в некоторых случаях такая боль возникает не сразу, а тогда, когда в организме возник ряд нарушений, которые повлек за собой поясничный остеохондроз. Курс лечения теперь должен быть направлен не только на уменьшение или полное устранения боли.

Также необходимо снять напряжение, укрепить не только мышцы поясничной области, но и нижних конечностей, таза. Если вас беспокоят боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, следует нормализовать обменные процессы в этой зоне, улучшить кровообращение, снять воспаление. Обязательно нужно расширить в поясничной зоне, а также в нижних конечностях объем движений, так как малоподвижный образ жизни не поможет справиться с заболеванием, а даже наоборот, может усугубить его, привести к более запущенной форме. Скорее всего, функции тазовых органов тоже придется нормализовать.

Лечение остеохондроза поясничного отдела

Выбираем методику

После того, как вы пройдете обследование, а это обязательно, и у вас диагностируют остеохондроз поясничного отдела, вам подберут подходящую лечебную методику. Как правило, в связи с тем, что приходится устранять не один патологический процесс, выбирается несколько методик. Это и физиотерапевтическое, медикаментозное лечение, акупунктура, гирудотерапия, массаж, хирургическое лечение и даже применение рецептов народной медицины, ну и, конечно, лечебная гимнастика, выполнение под присмотром специалистов разработанного комплекса упражнений.

Если пациент обратился в клинику во время обострения, то его в первую очередь интересует, как избавиться от боли в пояснице. Изначально нужно снять болевой синдром, воспаления или отеки, расслабить мышцы, провести профилактику осложнений. Пациенту в этот период не обязательно нужно проходить лечение в стационаре, ему прописывают постельный режим, запрещают подвергать себя большим нагрузкам. Может назначаться ношение специального поддерживающего корсета, который будет фиксировать тело в правильном положении. Не рекомендуется носить данное приспособление более чем 2-3 часа в день, в противном случае мышцы могут начать атрофироваться. Можно носить на пояснице пояс из шерсти.

Комплексное консервативное лечение остеохондроза поясничного отдела

Для снятия боли, а также уменьшения воспаления прописываются нестероидные противовоспалительные гормоны. Они могут быть местными и наноситься на саму зону поражения (гели, мази) или приниматься внутрь Комбинированные средства, имеющие в своем составе анальгетики и глюкокортикостероиды, дают хороший эффект. Чаще всего используются такие обезболивающие препараты, как Дексалгин, Анальгин, Ренальгин, вместе с ними может вводиться и Димедрол. Чтобы расслабить спину, применяются и миорелаксанты. Если болевой синдром слишком сильный, допускается использование местной анестезии – лечебных блокад с новокаином.

Когда пациент больше не тревожится о том, как снять боль в пояснице, его не беспокоит болевой синдром, приходит время восстановить кровообращение и улучшить питание корешков. Больному назначаются витамины, сосудистые и анаболические препараты, биогенные стимуляторы. Прописываются такие иммуномодуляторы, как Тимоген, Пентоксил. Трентал и Пентоксифиллинулучшают циркуляцию крови. Ходнроитин сульфат, Румалон восстанавливают пораженную хрящевую ткань. Перед тем как лечить поясничный остеохондроз с помощью вышеперечисленных средств, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом и пройти диагностику.

Необходимость хирургического лечения. Народная медицина

Для лечения остеохондроза могут применяться также магнитные аппараты, электрофорез, дарсонвализация, массаж, рефлексотерапия, вытяжение позвоночника. Если не помогло ни недифференцированное симптоматическое лечение, ни сосудорасширяющие препараты, блокады, мануальное, рефлекторное, физиотерапевтическое воздействие, то следует задуматься о хирургическом лечении. Оно также показано при каудальном синдроме, радикуломиелоишемии, когда сильный болевой синдром не был устранен с помощью комплексного консервативного лечения, если ущемлена грыжа.

Во время оперативного вмешательства удаляются грыжи позвонкового диска, устраняются рубцы, спайки на костных наростах позвонков, протезируются межпозвонковые диски, пораженные позвонки фиксируются в правильном положении и прочее. От того, насколько была серьезной операция, и будут зависеть сроки восстановления. Хотя сейчас применяются не слишком травматические хирургические вмешательства, например операцию делают через микро-разрезы с помощью лазерной техники, все равно данный вид лечения допустим только в крайних случаях.

Существуют и такие люди, которые задаются вопросом о том, как лечить поясницу с помощью народных средств. Они заваривают настои из лопуха, корней петрушки и одуванчика, зверобоя, принимают его внутрь или изготовляют примочки на поясницу. Делают компрессы из отваров мяты и шалфея, мази из чеснока, крапивы, горчицы и т.д.

Упражнения для пациентов с поясничным остеохондрозом

Не следует делать упражнения при болях в пояснице, так как они не предназначены для устранения острого болевого синдрома. О том, как она снимается, было написано выше. Только после ее устранения можно делать специальные упражнения, комплекс которых должен быть разработан для вас индивидуально специалистом. Первые занятия необходимо проходить под его пристальным вниманием.

Итак, упражнения для поясничного отдела позвоночника способствуют его восстановлению. Не следует торопиться, выполняя данную лечебную гимнастику, амплитуду движений нужно увеличивать постепенно и сосредотачиваясь на поясничном отделе. По утрам лучше всего делать упражнения для увеличения силы мышц, вечером – для гибкости, а также снятия напряжение в поясничной области.

Пример комплекса упражнений для увеличения силы мышц поясницы

  1. Нужно лечь на живот и пытаться поочередно отводить назад ноги, отрывая их от пола и опуская обратно. Они должны быть прямыми. Не нужно отрывать от пола таз. Упражнения делаются до того времени, пока вы не начнете чувствовать легкую усталость в пояснице.
  2. Положение такое же, только теперь вместе с ногами нужно отрывать от пола и руки, следует прогнуться и задержаться в данной позе на 5 секунд. Упражнение повторяется не более 7 раз.
  3. Переворачиваемся на спину, сгибаем ноги. Прогибаемся и в грудном отделе, и в пояснице, упор на голову, плечи, руки прямые. Остаемся в такой позе от 5 до 8 секунд. Делаем 5 раз.
  4. Нужно принять сидячее положение, руки ложатся на пол возле таза, ноги прямые. Пальцы рук смотрят на стопы. Сгибаем ноги, стопами упираемся в пол, на них и ладони переносим вес тела, выдыхаем и отрываем его от пола. Ноги и руки следует максимально выпрямить, откинуть назад голову. Продержаться нужно около минуты. Дыхание не должно сбиваться.

Упражнения при поясничном остеохондрозе #8212; видео

Упражнения при остеохондрозе

Наиболее эффективный метод избавления от недуга – ЛФК или лечебная физкультура.

Упражнения при остеохондрозе очень эффективно помогают избавиться от боли, дискомфорта, проблем в спине. Таким образом, вы сможете выработать правильный мышечный каркас.

Чтобы сохранять естественное положение позвоночника с нормальными изгибами, выполняйте упражнения каждый день.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела

Стойте ровно на ногах прямо, живот подтянут, поясница ровная, руки через стороны вверх. Широким кругом проводите руки вверх, затем потянитесь. Отведите руки назад, стремитесь соединить лопатки, старайтесь руки разместить как можно дальше от корпуса. Удерживайте пресс, руки расположены дальше от корпуса.

Далее обнимите себя, таким образом: впереди вынесите локти вперед, чтобы растянуть область между лопатками. А теперь расположите руки сзади, хорошо потянувшись к кончику. Таким движениями вы будете поочередно растягивать противоположные мышцы. Живот подтяните, плечи во время упражнения не поднимаете.

Расположите руки внизу, живот подтяните, шея ровная. Поочередно, сохраняя ровное положение, потянитесь подбородком сначала к левому плечу, а затем к правому. Это упражнение отлично помогает избавиться от шейного остеохондроза.

Теперь сохраняя то же ровное положение, запрокиньте голову назад, сделав круг по плечам. Дойдите от правого до левого плеча поочередно. Делайте это аккуратно.

Перенесите согнутые в кулаки руки вперед, далее согните их в локтях. С умеренной интенсивностью давите подбородком на локти на протяжении нескольких секунд. Затем переведите руки, согнутые в локтях назад, словно вы собираетесь качать верхний пресс. Давите с силой на ладони рук назад с помощью затылочной части головы. Упражнение повторите несколько раз.

Покладите одну руку, согнутую в локте на бедро, а вторую согнутую в локте, на височную часть головы. Одновременно нажимайте ладоней правой руки на бедро, а ладонью левой руки на боковую часть головы. Затем поменяйте руки. Таким образом, отлично выпрямляется нижняя часть спины и шея. Повторите несколько раз.

Руки согнуты в локтях, положите их ладонями сзади головы. Затем выводите локти вперед, оставляя ладони у головы, хорошо растягивайте спину. Повторите трижды, после этого сделайте круг руками сверху донизу.

Опуститесь подбородком вниз к груди. После этого голову разворачиваете сначала вправо, потом влево. Упражнение можно выполнять как в сидячем положении, так и стоя.

От грудного остеохондроза эффективно следующее упражнение. Необходимо сесть на стул с низкой спинкой. Нужно, чтобы лопатки не опирались на него. Далее оборачивайтесь назад очень медленно, стремясь посмотреть на стенку сзади. Повторите несколько раз.

Сидя на стуле, расположите руки между коленями. При вдохе сделайте наклоны туловищем в сторону правую, затем в левую. При выдохе выпрямите спину.

Исходное положение на животе, упритесь руками о пол. Далее по максимальной амплитуде прогнитесь назад, старайтесь туловище отрывать от пола.

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела


Многие врачи говорят, что боль в пояснице – это плата пациентов за прямохождение. Действительно, поясница является амортизатором, и несет на себе немалую нагрузку. Грамотная профилактика – это упражнения, активный образ жизни, а также полноценный отдых. Специальный комплекс физических упражнений отлично снимает загруженность мышц и суставов.

Немаловажно для вашего самочувствия - поднимать тяжести правильно. Эксперты не рекомендуют нагибаться, стоит приседать, после этого поднять тяжести, вставая вместе с ними. В итоге вы нагрузите мышцы своих ног, а не спину.

Упражнения при поясничном остеохондрозе:

  1. 1) Встаньте на четвереньки. Далее прогибайтесь сначала как верблюд, то есть спину округляем, затем как кошка, то есть спину выгибаем.
  2. 2) Лягте на пол. Ноги сгибайте в коленях и пододвигайте их к ягодицам. Колени направлены в потолок. Поочередно опускайте и поднимайте таз в вертикальном положении, разминая нижнюю часть спины.
  3. 3) Лягте на пол, притяните обе ноги к груди. Хорошо растяните нижнюю часть спины.
  4. 4) Лежа на полу, растяните грушевидные мышцы ноги. Для этого верхняя часть корпуса неподвижна. Положите ногу на ногу, дотянитесь коленками вверх к голове.
  5. 5) Поочередно крутите торс в обе стороны вбок направо и налево в то же положении лежа.
  6. 6) Положение на полу, на спине. Руки потяните над головой вверх, а ноги в противоположную сторону. Хорошо растянитесь.
  7. 7) Одну ногу лежа на спине, подтяните к себе, а вторая натянута вниз. Повторите также для другой стороны.
  8. 8) В исходном положении на спине, положите руки сбоку от туловища. Спину выгибайте, максимально при этом растягивая свой позвоночник. Повторите не меньше 7-8 раз.
Рекомендуется выполнять комплекс примерно 15 минут каждый день. Отметим, что данные нагрузки нужно выполнять медленно, спокойно, плавно, дыхание должно быть произвольным. Для достижения хороших результатов занятия выполняйте регулярно. Если возникли какие-либо неприятные ощущения, в обязательном порядке обратитесь к лечащему врачу!

Полезные советы при заболевании


Старайтесь чаще заниматься спортом, двигаться. Специальная лечебная гимнастика снимет симптомы и уберет постепенно проявления остеохондроза. Стремитесь укрепить свою спину, тренируйте ее мышцы.

Когда работаете за компьютером, следите, чтобы спина полностью опиралась на стул. Если сидите, смотрите, чтобы позвоночник был ровным. Меняйте позу во время сидения, следите, чтобы не было застоя. Матрас должен быть жестким, а не мягким. Лучше подобрать ортопедическую модель.

Желаете снять напряжение со спины? Тогда берите кухонную скалку, используемую в быту для раскатывания теста. После этого положите ее на пол, лягте спиной сверху на нее. Аккуратно, бережно разминая позвоночник, покатайтесь на скалке несколько минут. Выполняя такую процедуру каждый вечер, вы значительно улучшите состояние своего позвоночника!


О наличии глистов говорит ЗАПАХ изо рта! Раз в день пейте воду с каплей.

Источники: http://protvoysport.ru/video-uprazhneniya-pri-osteohondroze-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/, http://osteo911.ru/lechenie-osteoxondroza-poyasnichnogo-otdela.html, http://bestintresting.com/541-.html



Комментариев пока нет!
Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр на картинке: код подтверждения