Плавание при грыже поясничного отдела


Польза плавания при поясничной грыже

Грыжа поясничного отдела позвоночника – частое явление, так как на этот отдел приходится основная часть нагрузки, приходящейся на позвоночный ствол. На начальной стадии недуга, когда грыжевое выпячивание не грозит человеку инвалидностью, применяются консервативные методы терапии – это физиопроцедуры, массаж, лечебная физкультура. Помимо этого, пациентам рекомендуют посещать бассейн – плавание при грыже позвоночника благоприятно сказывается на организме в целом.


Целебная сила воды

Посещать бассейн полезно и пациентам неврологического центра, и здоровым людям – водные процедуры (плавание, аква-аэробика, гидромассаж и другие) оздоравливают, укрепляют и успокаивают.

Правильно подобранный комплекс водных занятий снимает нагрузку с позвоночника. Кроме того, при грыже поясничного отдела, которую сопровождают мышечные спазмы и компрессия нервных корешков, снижается интенсивность болевых ощущений. У пациентов, регулярно посещающих бассейн, нормализуются кровоснабжение и питание пораженного сегмента, что улучшает поступление лекарственных средств к очагу воспаления.

Водные занятия развивают и укрепляют мышечный каркас, при этом излишняя нагрузка на поясничный отдел не оказывается, она распределяется равномерно, что благоприятно сказывается на поврежденном диске. Аква-процедуры помогают нормализовать метаболические процессы организма – это улучшает поступление витаминов, микроэлементов к пораженному участку, и процесс восстановления ускоряется.

Помимо благоприятного воздействия на здоровье, походы в бассейн уравновешивают психоэмоциональное состояние человека – при интенсивных и продолжительных болях, трудностях движений у пациентов нарушается психосоматика, поэтому им рекомендуется плавать.

Плавание при грыже позвоночника – это приоритетная процедура, которая положительно действует на весь организм.

Перед началом занятий

Важно не только регулярно посещать бассейн, но и правильно выполнять упражнения, разработанные инструктором. Занятия плаванием при грыжевом выпячивании имеют некоторые ограничения:

  • к аква-занятиям приступают, только находясь в стадии ремиссии, при остром течении недуга неосторожное движение способно усугубить болезнь и чревато смещением пораженного диска;
  • правильно выполняя индивидуально подобранный комплекс процедур (за этим следит инструктор), пациент уменьшит клиническое проявление недуга и укрепит необходимую группу мышц;
  • еще один аспект – минимизация нагрузок на поясницу, поэтому при межпозвоночной грыже рекомендовано плавать на спине или кролем;
  • движения пациента должен корректировать специалист, в противном случае вы рискуете усугубить течение заболевания. Кроме этого, испытывая дискомфорт или болевые ощущения в процессе занятий, больной обязан сообщать об этом инструктору, который либо отменит, либо откорректирует упражнение.

Для получения результата походы в бассейн нужно совершать регулярно, не реже трех раз в неделю и продолжительностью не менее 45 минут. Первые занятия температура воды в бассейне должна быть 30 градусов. С каждым следующим посещением температуру снижают на 1-2 градуса, пока не достигнет отметки 23. Еще один момент – это правильное дыхание при выполнении плавательных движений. При глубоком вдохе и резком выдохе лучше вентилируются легкие, кровеносная система насыщается кислородом, что улучшает питание поврежденных тканей.

Еще одна водная процедура, благоприятно отражающаяся на состоянии больного, это гидромассаж.

Гидромассажные процедуры

Гидромассаж относится к консервативной терапии, однако вылечить межпозвоночную грыжу только при помощи этой процедуры невозможно. Гидромассаж улучшает состояние пациента, устраняет мышечные спазмы, усиливает кровоснабжение пораженного сегмента, нормализует кровообращение. Процедура благоприятно отражается на сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и мышечной системах.

Гидромассаж улучшает состояние мышечной ткани поясничного сегмента, предотвращает дальнейшую деформацию и разрушение межпозвоночного диска. Такие процедуры помогают снизить болевой синдром, воспаление и давление на поврежденный диск. В совокупности с медикаментозным лечением, физиотерапией и гимнастикой гидромассаж ускоряет восстановление здоровья пациента.

Так же, как плавание, гидромассажная терапия проводится в стадии ремиссии и под наблюдением специалиста. Если бассейн оснащен системой гидромассажа, совмещайте его с плаванием, однако прежде получите врачебную консультацию.

Реабилитационный курс аква-процедур (в данном случае плавания) длится не менее полугода регулярных занятий. Но и после этого врачи рекомендуют посещать оздоровительные комплексы хотя бы 3-4 раза в месяц.

Пожалуйста оставьте комментарий!

Виды плавания при грыже поясничного отдела позвоночника

Что такое грыжа?

Для того чтобы понять, что такое грыжа поясничного отдела, необходимо рассмотреть строение позвоночного столба.

Все позвонки расположены на небольшом расстоянии друг от друга, что обеспечивает позвоночнику гибкость и амортизацию. При этом межпозвоночные промежутки поясничного отдела на порядок меньше, нежели у шейного или грудного отдела.

Расстояние между позвонками занимают диски – образования из фиброзной ткани с жидким содержимым. В том случае, если межпозвонковые диски повреждаются, содержимое выливается наружу, в канал позвоночника. Это явление называется грыжей и несет в себе опасность в виде защемления нервных окончаний.

Важно знать! Если вовремя не начать лечение грыжи, проблема рискует вылиться в паралич нижней части туловища.

Распознать грыжу самостоятельно несложно: все симптомы заболевания локализуются преимущественно в том отделе позвоночника, в котором произошло повреждение межпозвоночного диска. То есть, столкнувшийся с грыжей поясничного отдела позвоночника человек может ощущать:

  • боль в области поясницы;
  • ощущение скованности, онемения в спине;
  • резкие приступы болевых ощущений, которые называют «прострел»;
  • дискомфорт при физической нагрузке, преимущественно при наклонах в стороны;
  • боль, отдающая в область ног: ощущения покалывания, жжения, онемения.

Как и при любом заболевании, симптоматическая картина развивается постепенно, и легкое ощущение дискомфорта со временем сменяется выраженными болевыми ощущениями, которые становятся причиной снижения качества жизни и могут вызывать различные функциональные и органические поражения.

Важно! При длительном течении заболевания грыжи поясничного отдела позвоночника есть риск возникновения патологии мочевыделительной системы и кишечника.

В качестве самостоятельных методов лечения нередко выделяют плавание. Однако перед тем как отправиться в бассейн, необходимо выяснить, можно ли заниматься плаванием при данном заболевании и существует ли практическая польза от этого вида физической нагрузки.

Виды плавания при грыже

Позвоночник в поясничном отделе берет на себя весомую часть нагрузки: известно, что любой вес эта часть позвоночного столба воспринимает в двадцатикратном размере. Поэтому нет ничего удивительного в том факте, что именно поясница часто становится местом появления грыжи.

Внимание! Водные процедуры дают стойкий терапевтический и профилактический эффект за счет снижения нагрузки на позвонки и укрепления мышечного корсета, которые берет на себя весомую часть функциональной нагрузки на позвоночник.

Разумеется, плавание при грыже должно быть щадящим настолько, чтобы не вызвать обострение заболевания. Рассматривая вопрос, какие виды плавания подойдут, необходимо отметить, что безопасными и эффективными являются специальные упражнения, выполняемые в воде, часть которых нуждается в специальных приспособлениях.

Упражнения в воде

Упражнения в воде при грыже нужно выполнять регулярно, но при этом, не допуская неприятных ощущений в области поясницы, которые являются следствием повышенной нагрузки на позвоночный столб.
Высокой эффективностью обладают следующие упражнения:

Ходьба в воде

Упражнение предполагает обычную ходьбу в воде с максимально возможным поднятием коленей. Руки при этом должны координировать положение корпуса и напоминать движения при беге или ходьбе на лыжах.

Приблизительное время выполнения упражнения занимает пять минут.

Повороты в стороны

Упражнение представляет собой обычные повороты верхней половины туловища при статичном положении ног и поясницы. Руки при этом могут быть расположены параллельно полу или лежать на поясе.

Время выполнения упражнения составляет 3 – 5 минут.

Скольжение

Данное упражнение позволяет расслабить мышцы спины и придать позвоночнику анатомически правильное положение. Для этого необходимо лечь на живот, вытянуть руки над головой, и, оттолкнувшись ногами от бортика бассейна, со сведенными вместе прямыми ногами скользить по поверхности воды.

Упражнение нужно повторить четыре-пять раз.

После двух месяцев регулярных тренировок и при условии отсутствия болевых ощущений можно усложнить программу, добавив в нее плавание следующими стилями:

Противопоказания

Для плавания при грыже существует ряд противопоказаний, нарушение которых может стать причиной обострения и усугубления болезни. Главным образом, от плавания нужно отказаться в том случае, если болезнь находится в стадии обострения, и человек испытывает сильные боли.

Также стоит отказаться от выполнения упражнения, которое провоцирует боль в области грыжи. В этом случае целесообразно заменить упражнение более щадящим.

Важно, чтобы за техникой выполнения наблюдал профессиональный инструктор, тогда вопрос, полезно ли плавание при грыже поясничного отдела, получит твердый положительный ответ и позволит добиться выраженного результата в лечении и профилактике патологии.

  • Необходимость плавания при грыже поясничного отдела позвоночника

    Методы излечения больных водой

    Плавание для позвоночника назначается для больных в качестве одного из методов борьбы с болезнью наряду с массажем, лечебной физкультурой и другими процедурами. При его назначении обязательно надо учитывать состояние пациента и сложность поражения.

    Плавание назначается в индивидуальном порядке при грыже поясничного отдела позвоночника. Оно включает в себя:

    1. 1 Специальные гимнастические упражнения в бассейне (аква-гимнастика).
    2. 2 Обычное плавание выбранным стилем.

    Для лечения больного вместе с указанными методами может использоваться еще один способ - гидромассаж. Плавание применяется, потому что в воде тело может перемещаться без излишних резких движений, которые усиливают боль. При этом у человека улучшается циркуляция крови в пораженных отделах позвоночника, восстанавливается нормальный обмен веществ, останавливаются воспалительные процессы.

    Происходит усиление мышечных структур, так как при лечении чередуются статические и динамические нагрузки на поясницу, а вода распределяет их равномерно по позвоночному столбу. Плавание способствует естественной релаксации пациента.

    Как осуществляются лечебные мероприятия

    Упражнения в бассейне назначаются строго индивидуально. Занятия обычно проходят под руководством опытного тренера в специальном бассейне, который оборудован должным образом. В нем поддерживается нужный температурный режим. Оптимальное значение температуры воды для больных с грыжей на пояснице - 28 ºС.

    Бассейн должен быть крытым, так как проведение лечения на открытых водных системах крайне нежелательно из-за возможности осложнений.

    Вначале больной проходит консультацию с врачом, который подбирает ему нужный комплекс упражнений, исходя из скорости развития болезни и общей клинической картины.

    Категорически запрещено плавание в стадии обострения недуга. Упражнения должны выполняться только в периоды ремиссии.

    Рекомендуемый стиль плавания при поражении на пояснице - кроль. Этот положение позволяет минимизировать нагрузку на позвоночник больного, особенно на поясничный отдел.

    К бассейну в некоторых оздоровительных комплексах подключают специальную машину, которая делает в жидкости водовороты. Это позволяет сделать гидромассаж пациенту непосредственно во время занятий. Если такого оборудования не имеется, то больной проходит релаксацию после упражнений и плавания в бассейне в специальной ванне.

    Обычно оздоровительные занятия длятся от ¾ до 1 часа. Больной посещает бассейн 2-3 раза за 7 дней.

    По мере выздоровления человека температуру воды снижают с 28-30 ºС в начале терапии до 24 ºС на конечном этапе лечения. Переход осуществляется постепенный и плавный.

    Инструктор обучает больного правильному дыханию и следит за точностью выполнения назначенных врачом упражнений.

    Плавание осуществляется пациентом как с реквизитом, так и без него. Для этого применяется доска, на которую помещают больного. Он движениями ног и рук имитирует стили кроль и дельфин.

    Если реквизит не нужен, то пациент может плавать на спине с одновременным или поочередным забрасыванием рук. При свободном плавании больной может использовать брасс или кроль. Обычно за занятие пациенты проплывают от 100 до 400 метров (в зависимости от общего состояния).

    В воде делают упражнения стоя. Для этого под руководством инструктора могут производиться наклоны туловища в разные стороны, различные развороты корпуса без разведения рук, притягивание ног к талии (поочередное) и т.д.

    Как уже было сказано выше, посещение бассейна в период обострения заболевания строго запрещено, так как обычно в такое время у человека развивается сильный болевой синдром.

    Обычно пациентам, у которых обнаружена грыжа, обычное плавание не рекомендовано, так как оно вызывает повышенные нагрузки, очень опасные на первом этапе занятий. Поэтому такие больные выполняют гимнастические упражнения, стоя в воде по пояс. В комплекс гимнастических упражнений входит много движений, позволяющих растянуть позвоночный столб.

    Только после того как врач сочтет нужным, человек переходит к плаванию. Этот срок для каждого больного индивидуален.

    Переутомляться не рекомендуется.

    Весь комплекс движений должен быть разработан так, чтобы главная нагрузка пришлась на нижние конечности, а спина и руки были бы большую часть времени в расслабленном состоянии.

    Инструктор учит больного во время упражнения правильно и глубоко вдыхать, а затем быстро выдыхать. Такой способ дыхания позволяет увеличить амплитуду движений различных частей позвоночника.

    После этого пациенту делается гидромассаж, который снимает чрезмерную напряженность и давление в районе позвоночника, позволяет питательным веществам, витаминам, минералам глубже проникать в различные ткани тела больного, улучшает циркуляцию крови. При этом стимулируется работа венозной системы, усиливается ток крови в различных венозных структурах.

    Плавание в бассейне для пациента вначале имеет принудительный характер из-за болезни, но затем для большинства таких людей оно становится постоянным спутником жизни. Обычно больные начинают чувствовать прогресс через 30 дней после начала водных процедур. Постепенно отступает болевой синдром, мышцы крепнут, а спазмы в них полностью исчезают. По статистике, после полугодового плавания 78-82 % больных полностью выздоравливают.

    Кто сказал, что вылечить грыжу тяжело?

    • Вас мучает дискомфорт на месте выпячивания грыжи
    • А боль чувствуете даже при ходьбе
    • Как-то даже стыдно, что Вы избегаете любых физических загрузок
    • К тому же, рекомендованные лекарства почему-то не эффективны в Вашем случае
    • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью

    Эффективное средство от грыжи существует. Перейдите по ссылке и узнайте как Галина Савина вылечила грыжу

    Источники: http://sustavlechit.ru/profilaktika/plavanie-pri-gryzhe.html, http://vashaspinka.ru/mezhpozvonochnaya-gryzha/plavanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://lecheniegryzhi.ru/plavanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/




    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением