Плавание для поясничного отдела позвоночника


Польза плавания при лечении грыжи поясничного отдела позвоночника

Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника дает укрепляющий и оздоровительный эффект, положительно влияя на весь организм.

Благотворное воздействие воды на больной позвоночник

В процесс лечения межпозвонковой грыжи входит противовоспалительная терапия и некоторые вспомогательные методы, которые позволяют значительно приблизить момент выздоровления. К таким методам можно отнести лечебную физкультуру, массаж, иглорефлексотерапию, а также плавание и аква-гимнастику. Что касается назначения водных процедур, то в обязательном порядке учитываются физическое состояние больного и сложность его заболевания.

Программа упражнений подбирается индивидуально для каждого человека. Занятия проходят под руководством грамотного тренера и обязательно в специально оборудованном бассейне с соблюдением оптимального температурного режима #8211; не менее 28 градусов. Проводить водные занятия в открытых водоемах нежелательно, чтобы не переохладиться и не столкнуться с еще большими проблемами.

Занятия в бассейне оказывают положительное влияние на больной позвоночник, значительно снижая нагрузку на него. Естественным путем происходит увеличение расстояния между дисками, что ведет к уменьшению болей. Плавание позволяет восстановить нормальное кровоснабжение больного участка, помогает улучшить обменные процессы в окружающих тканях.

Плавание при грыже позвоночника помогает укрепить мышечный корсет спины, способствует равномерному распределению нагрузки на все отделы. Благодаря этому больной участок и расположенные рядом с ним мышцы освобождаются от повышенного напряжения.

Вода положительно влияет и на нервную систему, расслабляя и стабилизируя психическое состояние больного. Это имеет большое значение, потому что многие пациенты болезненно воспринимают не только процесс лечения грыжи, но и реабилитационный период. Их постоянно преследует страх, что из-за болезни они не смогут вернуться к своему привычному образу жизни.

Начало лечебных занятий в период ремиссии

Посещение бассейна и лечебная физкультура запрещены в период обострения болезни, который сопровождается сильными болями. Занятия плаванием назначаются только во время ремиссии. Прежде чем идти в бассейн, необходимо посетить врача, который составит комплекс упражнений, исходя из состояния пациента.

Людям, страдающим грыжей, не рекомендуется заниматься обычными видами плавания из-за повышенных нагрузок, очень опасных при таком заболевании.

Разрабатывать комплекс упражнений должен только специалист, причем делать это индивидуально для каждого пациента. Наиболее часто рекомендуется плавание на спине или кролем, а также комплекс упражнений, позволяющих растянуть позвоночный столб.

Для того чтобы от занятий была только польза, увеличивать нагрузки нужно постепенно. Переутомление совершенно недопустимо. Комплекс упражнений составляется с таким расчетом, чтобы основная нагрузка приходилась на ноги, а руки и спина оставались расслабленными. Много внимания уделяется правильному дыханию. Во время упражнений необходимо глубоко вдыхать и быстро выдыхать. При таком способе дыхания амплитуда движений позвоночника увеличивается.

Полезный гидромассаж при грыже позвоночника

Водные процедуры во время лечения заболевания поясничного отдела принесут больше пользы в сочетании с гидромассажем. В специализированных оздоровительных комплексах такая система подключается непосредственно в бассейне. Массаж помогает снять чрезмерное напряжение и давление на позвоночный столб. Улучшается кровообращение, кислород и питательные вещества активнее поступают в ткани. Массаж улучшает работу венозной системы, усиливая кровоток в венах.

Гидромассаж помогает снизить нагрузку на позвоночник и предупредить его деформацию и последующее разрушение. Боли значительно уменьшаются, уходит отек и воспаление, ткани быстрее восстанавливаются.

Плавание при заболеваниях позвоночника (при остеохондрозе, при грыже)!

Здоровье нашего организма зависит от различных внешних и внутренних факторов, среди которых немаловажное место занимает позвоночник. Состояние позвоночного столба напрямую влияет на функционирование практически каждого внутреннего органа человека. Но, к сожалению, на сегодняшний день редко встретишь абсолютно здорового человека со здоровой спиной; только 10-15% населения всего земного шара могут похвастаться здоровым позвоночником! Остальные либо уже лечат позвоночник по назначению врача (но их очень мало!), либо занимаются самолечением в домашних условиях, либо вообще игнорируют заболевание позвоночника, глотая обезболивающие препараты .

Как видите, риск встретится с позвоночным заболеванием достаточно велик…! Велик, но шансы все же есть! Не стоит опускать голову, нужно взять «здоровье» позвоночник в свои руки! И, к счастью, сделать это не сложно: профилактика заболеваний ОДА проста, доступна и даже полезна для всего организма. Она предусматривает правильное сбалансированное питание, меньше перегрузок позвоночника и больше активности, движений, физических упражнений, использование ортопедических стульев. кроватей, подушек#8230;. Только таким образом мышцы спины будут тренироваться, создадут прочную поддержку позвоночнику и предупредят многие его заболевания (остеохондроз, протрузии, грыжи позвоночника…). Считается, что с этими заданиями на 100% может справиться «плавание», особенно эффективно такое лечебное плавание при остеохондрозе, при грыже позвоночника. Давайте вместе в этом убедимся!

Чем полезно плавание?

Занятия плаванием не только являются эффективной профилактикой заболеваний позвоночника, но и полезны для здоровья всего организма человека. Лечебные свойства плавания были известны давным-давно, они открылись благодаря закону Архимеда, который доказал, что «любое тело, которое погружается в воду, в жидкость, теряет в своем весе столько, сколько весит вся вытесненная им жидкость». Согласно исследованиям было установлено, что человек среднего веса весит в воде около трех килограмм! Именно такая «невесомость» в воде позволяет снять нагрузку с позвоночника и расправить межпозвонковые диски.

Во время плавания рост человека увеличивается: за 45 мин плавания на 1 или 1,5 сантиметров!

Вообще, плавание при остеохондрозе, при грыже (поясничной, шейной, грудной) обеспечивает комплекс полезных и профилактических свойств: укрепляет все мышцы спины; снимает напряжение, расслабляет поверхностные мышцы после физических упражнений; задействует все суставы; активизирует функционирование сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы; улучшает обмен веществ, кровообращение, кровоснабжение дисков позвоночника, в результате чего укрепляется структура дисков, их функциональность, а позвоночник становится не уязвимым для заболеваний. Поэтому, плавание – это отличный метод лечения при диагнозе «межпозвоночная грыжа» или «остеохондроз».

Общие правила занятий по плаванию

  • для профилактики заболеваний позвоночника нужно заниматься плаванием как минимум два, даже три раза в неделю по 45-55 минут,
  • первые занятия плаванием нужно проводить в бассейне с температурой воды 28-30 градусов С, а потом постепенно понижать температуру до 23 градусов,
  • перед плаванием всегда проводить разминку (не в воде), чтобы разогреть мышцы и усилить кровоток в тканях, органах,
  • в процессе плавания нужно правильно дышать согласно методике про правильное дыхание: глубокий вдох и сразу быстрый выдох; именно такое дыхание способствует большей амплитуде движения грудного позвоночника, реберных суставов, а также улучшенной вентиляции легких,
  • подбирать такую технику, стиль плавания (брассом, кролем на груди, на спине…), которая подходит только для Вас, для профилактики, для лечения при остеохондрозе, при грыже:

- при уплощении изгиба позвоночника в грудной области следует плавать на спине. При плавании на животе позвоночник еще больше прогнется назад и состояние его ухудшится;

- при гиперкифозе, то есть при усилении изгиба спины назад, необходимо плавать на животе;

- пожилым людям и людям со слабым иммунитетом рекомендовано плавать такими стилями плавания, как «кроль» без выноса рук или брасс на спине.

Плавание полезно как больному человеку, так и здоровому!

Водные занятия улучшают физическое состояние, закаляют, лечат. При этом плавание лечит не только при остеохондрозе (шейном, поясничном…), при грыже позвоночника, но и от других болезней ОДА, от сколиоза позвоночника. от неврозов, от хронических заболеваний дыхательной системы, от неврастении и пр. Плавание и остеохондроз, плавание и межпозвоночная грыжа – это надежно, безопасно и доступно! Плавайте с удовольствием! Удачи!

Поделиться в соц. сетях:

Польза плавания и турника при протрузии межпозвонкового диска

Плавание при протрУЗИи поясничного отдела позвоночника оказывает сильный укрепляющий эффект на мускулатуру и стимулирует кровоснабжение спины. Преимуществом водных упражнений при выпадении межпозвонковых дисков является то, что они приносят выраженный лечебный эффект и обладают низкой травматичностью.

Показания к занятию плаванием при протрУЗИи

Лечебная физкультура и занятия плаванием показаны в следующих случаях:

  • При сильной боли в позвоночнике;
  • В стадии ремиссии при наличии протрУЗИи и грыжи;
  • При нарушении осанки;
  • Искривлении оси позвоночника;
  • В реабилитационном периоде после операции.

При занятиях плаванием необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности:

  • Если у вас заболевание почек, нельзя плавать в холодной воде, так как при этом активизируется мочеиспускание, что повышает нагрузку на почки;
  • Плавание приносит пользу только через некоторое время после принятия пищи. Вода оказывает давление на желудочно-кишечный тракт, поэтому мешает перевариванию пищи;
  • Время нахождения в воде должно быть строго регламентировано врачом. Чрезмерное переохлаждение может спровоцировать различные заболевания внутренних органов.

Комплекс упражнений на воде при протрУЗИи поясничного отдела должен разрабатываться квалифицированным инструктором или тренером. При этом следует помнить, что при данной патологии противопоказаны резкие повороты тела, так как это приведет к усилению компресссионного синдрома.

О пользе плавания и турника для позвоночника

Плавание при заболеваниях позвоночника по эффективности сравнимо с вытяжением. Оно помогает разгрУЗИть межпозвоночные диски и облегчить болевой синдром, вызванный ущемлением нервных корешков межпозвонковым диском.

Полезное действие плавания на позвоночник:

  • Снимается нагрузка с позвоночных сегментов и суставов, что устраняет ограничение амплитуды движений в пораженном отделе;
  • Укрепляется мышечный корсет спины, который будет предотвращать искривление оси позвоночника при возникновении протрУЗИи;
  • Увеличивается дыхательная емкость легких;
  • Улучшается психоэмоциональное состояние человека.

Лечебное влияние плавания на организм человека обусловлено законом Архимеда: любое тело, расположенное в жидкой среде, теряет в массе столько килограмм, сколько равна вытесненная им вода. За счет наличия данного эффекта при пребывании человека в воде снимается нагрузка с позвоночного столба.

Каким стилем плавать при выпадении межпозвоночного диска в поясничном отделе:

  • Если одновременно с протрУЗИей возникает искривление оси позвоночника, следует плавать на животе или спине. При этом осанка будет корректироваться, но необходимо избегать переразгибания позвоночника;
  • Уплощение поясничного лордоза (физиологического внутреннего изгиба) можно устранить с помощью плавания кролем или на спине.

В большинстве случаев при заболеваниях позвоночника врачи рекомендуют плавать брасом или кролем. Данные стили задействуют максимальное количество мышц, что будет способствовать активному укреплению мышечного корсета.

При выполнении занятий в воде мышцы получают энергию для функционирования за счет аэробного (кислородного) типа дыхания. При нем получение энергии для сокращения мышц происходит без образования токсического лактата (молочная кислота).

Данное химическое соединение накапливается в мышцах при чрезмерных физических нагрузках (например, поднятие гирь или гантелей). При значительной концентрации лактата в мышцах, они не могут полноценно расслабиться, поэтому возникает спазмирование скелетной мускулатуры со сдавлением нервных волокон и сосудов.

При плавании такой эффект не наблюдается, поэтому оно является наиболее физиологичным способом укрепления мышц спины.

Некоторые врачи одновременно с водной гимнастикой рекомендуют турник при развитии у человека протрУЗИи. Ежедневные тренировки на турнике увеличивают рост, так как расстояние между позвонками становится больше. Данный эффект позволяет устранить болевой синдром, вызванный ущемлением нервного корешка при выпадении межпозвонкового диска.

Следует отметить положительное влияние водных упражнений не только на физическую форму человека, но и на его моральное состояние. Регулярное пребывание в воде повышает волевые качества, учит самообладанию и решительности.

Источники: http://pozvonochnik03.ru/gryzha/plavanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://pro-ortoped.ru/plavanie-pri-gryzhe-pozvonochnika.html, http://spinazdorov.ru/gryzhi/protrusion/plavanie-i-turnik-pri-protruzii.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением