Остеохондроз в шейном отделе упражнения


Эффетивные упражнения при лечении шейного остеохондроза

Важно! Врачи в шоке: Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. Читать далее.

Содержание

Упражнения при шейном остеохондрозе дают положительный эффект очень быстро. У большинства больных заметное улучшение видно уже через несколько дней после начала выполнения упражнений. Скорость получения желаемого эффекта зависит от формы и стадии заболевания.

Шейная грыжа — это крайняя форма проявления остеохондроза шейного отдела позвоночника. Одним из методов ее лечения является лечебная гимнастика, которую нужно проводить очень осторожно, при малом размере грыжевого выпячивания и только после того, как будет снята боль и отек в зоне патологии. Если имеется грыжа, лучше всего начинать проводить лечебную гимнастику в воде.

Следует помнить, что лишь правильно подобранный комплекс упражнений для шейного и поясничного отдела позвоночника может дать положительный эффект. Поэтому в данном случае весь курс лечения и гимнастики следует обсудить со специалистом. Если есть возможность, физические упражнения проводите в воде. Занятия следует проводить регулярно, каждый день. Силовые упражнения рекомендуются лишь после того, как прошла стадия обострения остеохондроза.

Положительные эффекты, которые могут дать упражнения, если имеется грыжа шейного отдела и остеохондроз:

  1. Укрепление спинных мышц, которые обеспечивают поддержку позвоночного столба.
  2. Приостановление процесса деформации позвоночного столба.
  3. Уменьшение болей в позвоночнике.
  4. Снятие воспалительного процесса.
  5. Улучшение кровотока и лимфотока в шейном отделе.
  6. Нормализация движений.
  7. Снижение давления на спинномозговые нервы.
  8. Правильная осанка.

Комплекс упражнений при остеохондрозе

Совет ортопеда Дикуля: от болей в спине и суставах избавит простой крем. Читать далее

  1. Сядьте на стул, руки опустите вдоль тела. Далее поворачивайте голову сначала в крайнее левое положение, а затем в крайнее правое. При возникновении сильной боли следует поворачивать голову настолько, насколько это возможно. Данное движение развивает подвижность позвонков. Выполнять его следует 8-10 раз.
  2. Сядьте на стул, старайтесь опустить голову, достав подбородком груди. При хорошей подвижности позвонков человек может достать подбородком до грудной выемки. Повторять упражнение следует 8-10 раз. Данное движение улучшает гибкость позвоночника.
  3. При сидячем образе жизни необходимо регулярно выполнять следующее упражнение: сидя на стуле, перемещайте голову назад. При этом следует втягивать подбородок. Выполнять упражнение нужно 8-10 раз каждый час.
  4. Сидя на стуле, сцепите руки в замок. При выпрямлении рук старайтесь вывернуть ладони наружу. Повторите упражнение 20 раз.
  5. Лежа на полу на животе, медленно поднимите голову, затем плечи. Сделайте упор руками перед собой и задержитесь в этом положении на 1 минуту. Старайтесь держать правильную осанку. Руки расположите вдоль туловища. Затем медленно поверните голову, стараясь коснуться ухом пола. Сделайте повтор в другую сторону.
  6. Скрепите руки сзади на затылке, локти соедините вместе и положите подбородок на предплечья. Упритесь ладонью в затылок и приподнимите вместе сложенные предплечья. Продержитесь в данном положении 10 секунд. Повторите несколько раз.
  7. Упражнение на вытяжение шеи: лягте на живот, руки расположите вдоль тела ладонями вверх. Медленно поворачивайте голову в разные стороны, при этом стараясь коснуться ухом пола. Можно выполнять, даже если имеется грыжа шейного отдела, идеально как профилактика остеохондроза.

Силовые упражнения при остеохондрозе шейного отдела

  1. Сядьте удобно на стуле. Руки с гантелями опустите вниз. Медленно поднимайте руки к плечам, а после этого выпрямляйте их вместе с гантелями. Снова опустите руки к плечам, а затем поднимите. Повторите упражнение 10-15 раз.
  2. Расположите руки с гантелями на уровне груди и наклоните вперед туловище. Оно должно находиться параллельно поверхности основания. После этого начните отводить руки с гантелями назад, а затем вверх. При этом старайтесь полностью выпрямлять руки.
  3. Упражнение делается в положении стоя. Опустите руки с гантелями вдоль тела. Затем синхронно поднимайте руки, при этом останавливайте их на уровне шеи и плеч.
  4. Держа гантели, вытяните руки вперед и установите их параллельно основанию. Начните делать круговые движения руками сначала вперед, а затем назад. Руки при этом должны быть прямыми. Если имеется грыжа, выполняйте очень медленно.

Если у вас шейная грыжа, каждое упражнение нужно выполнять 2-3 раза, с каждым днем постепенно увеличивая количество повторов. Прежде чем начинать делать упражнения, внимательно их изучите.

Если есть остеохондроз или грыжа, занятия нужно проводить каждое утро.

Лишь регулярное проведение занятий поможет победить остеохондроз. Помимо лечебной гимнастики рекомендуется заняться йогой, пилатесом, плаванием. Занятия в тренажерном зале можно проводить лишь под наблюдением опытного инструктора.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.

(Нет голосов, будьте первым)

Полезно знать каждому

  • LiveInternet LiveInternet

    7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОСТЕОХОНДРОЗА ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

    Мы очень часто жалуемся на головные боли. Пьем море абсолютно не нужных таблеток. А дело все в заболевании шейного отдела позвоночника. Мой муж долго страдал головными болями. А в один прекрасный день ему совсем стало плохо. Когда я обратилась с этим вопросом к знакомому терапевту. Она посоветовала ему изменить позу, в которой он сидит перед компьютером на работе и сделать массаж воротниковой зоны.
    Я сначала к этим советам отнеслась несерьезно. Но рекомендации на всякий случай выполнила. И крайне была удивлена, когда муж сказал, что у него наконец-то пропали головные боли, и прояснилось в голове. Затем она посоветовала еще несколько упражнений. И, Слава Богу, мой муж сейчас позабыл что такое головная боль.
    Так почему же заболевания шейного отдела позвоночника так особо актуальны. Во-первых: здесь находится начало спинного мозга. Во-вторых: вдоль шейных позвонков идет одна из главных артерий к головному мозгу. И, в-третьих: с шейным позвонком соединяется череп человека. Именно поэтому остеохондроз шейного отдела позвоночника имеет очень пеструю клиническую картину, а также тяжелые последствия при отсутствии своевременного лечения.

    Остеохондроз шейного отдела позвоночника.

    Внутри верхних шейных позвонков, словно в костной манжетке, по бокам от спинного мозга проходит артерия, которая идет внутрь черепа и несет кислород для структур мозга, отвечающих за движение, равновесие, дыхание, артериальное давление, работу сердца и другие функции.

    При шейном остеохондрозе просвет манжеты для данной артерии уменьшается, также могут смещаться между собой сами позвонки. Все это приводит к уменьшению диаметра и сужению просвета артерии, что сопровождается кислородным голоданием определенных участков головного мозга. В результате возникает ряд неврологических симптомов: головная боль, головокружение, нарушение походки, дрожь, потемнение в глазах, повышение артериального давления. Все это характерно только для остеохондроза шейного отдела позвоночника и является его отличительной особенностью.
    Очень часто, особенно на начальных стадиях остеохондроза, у молодых, при наличии подобной симптоматики ставится диагноз синдром вегетососудистой дистонии .

    Кроме сосудистой симптоматики, остеохондроз шейного отдела позвоночника приводит и к патологии нервных корешков, которые отходят от спинного мозга. Это проявляется болью с распространением в руку или отдельные пальцы. Иногда появляется онемение пальцев, кисть может стать холодной, наблюдается мраморная окраска кожи. Причина таких изменений заключается в нарушении регуляции нервной системой тонуса кровеносных сосудов.

    Безусловно, при остеохондрозе поражаются и сами шейные позвонки с хрящами, расположенными между ними. В этом случае возникает боль в шее, плечах. Боль усиливается при движениях, наклонах. Если поражается позвонок, который соединяется с черепом, то сильная боль возникает при движениях головы, особенно при поворотах вправо и влево (когда сама шея неподвижна).

    Как выявить остеохондроз?

    Диагноз остеохондроза шейного отдела позвоночника ставится, в первую очередь, при наличии у пациента выше перечисленных жалоб. Они тщательно анализируются, исключается вероятность других заболеваний, которые могут маскироваться остеохондрозом.

    Дополнительно может быть выполнен рентген снимок шеи. Однако он информативен уже на более поздних стадиях заболевания. Самые ранние изменения в хрящах и позвонках можно выявить с помощью МРТ.

    Выполнив УЗИ кровеносных сосудов головного мозга и особенно позвоночной артерии и определив ее патологию, можно косвенно говорить о наличии шейного остеохондроза.

    Лечебные гимнастические упражнения.

    При наличии проблем с шейным отделом позвоночника, пациенту показан комплекс упражнений. Благодаря лечебной гимнастике укрепляются и расслабляются мышцы, улучшается кровоток в сосудах, снимается симптоматика остеохондроза.

    1. Первое упражнение – самое простое. Сидя, положите одну ладонь на лоб и наклоняйте голову вперед, одновременно сопротивляясь ладонью. Один наклон продолжать до 10 секунд. После небольшого отдыха повторить упражнение 10 раз.

    2. Второе упражнение аналогичное, только ладонь нужно положить в области виска и голову наклонять в стороны.

    3. Следующее, третье упражнение выполняют в том же положении, только голову максимально поворачивают вправо и влево поочередно.

    4. Упражнение 4 лучше выполнять стоя. При опущенных вдоль тела руках нужно максимально поднять плечи и удерживать их в таком положении 10 секунд. Далее опустить, сделать глубокий вдох, расслабиться на 10-15 секунд и повторить 5-10 раз.

    5. Пятое упражнение делается также стоя, необходимо максимально прижать подбородок к груди. Схема аналогичная упражнению N4.

    6. Упражнение шестое выполняется противоположно предыдущему – голову нужно максимально разгибать.

    7. И, наконец, седьмое упражнение можно выполнять как самостоятельно, так с посторонней помощью. Суть упражнения заключается в периодическом массировании в области условного соединения головы и шеи – это улучшает кровоток головного мозга.

    Данный комплекс упражнений позволяет укрепить мышцы шеи, повысить их эластичность, улучшить подвижность и уменьшить проявления остеохондроза шейного отдела позвоночника.

    Источники: http://artrozmed.ru/osteoxondroz/effetivnye-uprazhneniya-pri-lechenii-shejnogo-osteoxondroza.html, http://www.liveinternet.ru/users/3705545/post347032047/



    Комментариев пока нет!
    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр на картинке: код подтверждения