Упражнения от межпозвоночной грыжи бубновский


Упражнения бубновского

Комплекс упражнений Бубновского стал спасением для огромного количества людей разных возрастов, страдающих заболеваниями позвоночника, позволив избавиться от проблем без хирургического и медикаментозного вмешательства. А по многочисленным отзывам, следуя этой методике, возможно полностью восстановить нарушенные функции позвоночника.

Так в чем же суть этой чудодейственной программы, которая при перечислении ее волшебных целительных свойств первоначально вызывает лишь чувство иронии и легкого недоверия?

Суть метода Бубновского

Бубновский Сергей Михайлович #8211; профессор, доктор медицинских наук, автор множества книг по оздоровлению организма. Ему удалось создать собственный уникальный метод лечения хронических заболеваний опорно-двигательной системы. Первый центр доктора Бубновского был открыт еще в 1989 году, а сейчас их география выходит далеко за рамки Российской Федерации. За 25 лет функционирования центров после прохождения реабилитации в них смогли вернуться к нормальной жизни и трудоспособности более чем 1,5 миллиона человек.

Суть данной методики (#8220;кинезитерапии#8221;) заключена в лечении с помощью движений: устраняется одна из главных причин болезней суставов #8211; гиподинамия, т.е. пониженная подвижность, связанная со снижением силы сокращения мышц. Малоподвижный образ жизни многих людей как нельзя лучше способствует гиподинамии, отражаясь болью в области шеи и спины. Регулярное выполнение комплекса упражнений по методике Бубновского приводит в норму процессы как в межпозвоночном диске, так и в расположенных вокруг мышцах и связках. С помощью кинезитерапии уходят самые разнообразные заболевания опорно-двигательного аппарата, и даже столь тяжелый недуг, как межпозвоночная грыжа, со временем сможет уменьшиться вплоть до полного исчезновения.

Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений Бубновского

Рассмотрим подробнее некоторые упражнения по методу Бубновского, систематическое выполнение которых даже в домашних условиях позволит забыть о боли и вернуться к полноценной жизнедеятельности:

  1. Расслабление и прогибание спины. Чтобы выполнить это упражнение, надо встать на колени, опершись ладонями на пол. На выдохе медленно выгнуть спину, на вдохе плавно прогнуться. Движения по возможности выполнять мягко, стараясь избегать резкости. Проделать до 20 раз в одном подходе.
  2. Растягивание мышц. Присесть на левую ногу, одновременно вытянув правую ногу назад. Левую ногу тянуть вперед, насколько это возможно, при этом стараясь опускаться все ниже и ниже. Так же как и первое, это упражнение рекомендуется выполнять плавно, без рывков. Требуется повторить 20 раз, растягивая сперва одну ногу, затем столько же раз другую.
  3. Наклоны. Приняв упор на колени и ладони, попытаться максимально возможно вытянуть туловище вперед, стараясь по возможности не прогибаться в пояснице и удерживать равновесие.
  4. Растяжка мышц спины. Присев на четвереньки, на выдохе согнуть руки в локтях и наклонить туловище к полу. Усложняется тем, что к тому же на выдохе нужно постараться выпрямить руки, сев при этом на пятки. Требуется до 6 повторений.
  5. Пресс. Лечь на спину, согнув колени, и при этом завести руки за голову. На выдохе приподнять туловище и коснуться локтями коленей. При первых повторениях движений возможны болезненные ощущения, но требуется постепенно увеличивать нагрузку, превозмогая их. Упражнение выполняется до появления чувства жжения в мышцах брюшного пресса, количество повторений #8211; на собственное усмотрение.
  6. Подъем таза. Лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища. На выдохе стараться оторвать таз как можно выше, сделав своеобразный полумостик, и на вдохе опускать. Рекомендовано порядка 30 повторений данного упражнения, между движениями стараться выдерживать паузу не более 1-2 секунд.

Частота выполнения и интенсивность нагрузок зависит от текущего состояния больного, при этом необходимо учитывать его изначальный уровень физической подготовки.

Методика доктора Бубновского не только лечит заболевания опорно-двигательной системы, но ко всем прочим лечебным эффектам также позволяет усилить общую гибкость позвоночника, уменьшить отложения солей при остеохондрозе.

Систематическое выполнение этой нехитрой подборки упражнений поможет избавиться от многих проблем, связанных с заболеваниями позвоночника, и наслаждаться полноценной жизнью без боли.

Не запускайте межпозвоночную грыжу

Серьезная опасность для позвоночника

Неоспоримые блага цивилизации сделали нашу жизнь комфортнее и проще, но у них есть «обратная сторона». Выросло «компьютерное» поколение, предпочитающее активному отдыху на природе многочасовое просиживание у компьютера. Многие из нас уже давно пересели в автомобиль, а средства существования добываются в комфортабельных офисах. Медленно, но уверенно гиподинамия делает свою черную работу. Одна из жертв малоподвижного образа жизни – наш позвоночник.

Из-за дефицита движений позвонки постоянно испытывают напряжение, и в конечном итоге могут не выдержать пассивной нагрузки. Остеохондрозы, сколиозы, головные боли и боли в ногах – все это плачевные результаты гиподинамии.

И любая из этих проблем может существенно усугубиться, вплоть до появления межпозвоночной грыжи. Этот недуг с каждым годом поражает все больше людей. В зоне риска находятся лица в возрасте от 20 до 45 лет. В пожилом возрасте, как правило, грыжа развивается редко. Также статистически установлено, что женщины страдают этим недугом чаще, чем мужчины.

Причины развития межпозвоночной грыжи:

· вредные привычки: курение и алкоголь ухудшают питание межпозвоночных дисков;

· дистрофические нарушения мышц спины;

· наследственные нарушения обмена веществ и гормональный дисбаланс;

· некоторые хронические болезни: сколиоз, остеохондроз, вирусные и ревматоидные заболевания.

Межпозвонковый диск представляет собой хрящевую прослойку между позвонками. При поднятии тяжести, прыжках и других физических нагрузках диски играют роль амортизаторов, которые существенно смягчают напряжение. Такими характеристиками диск наделен благодаря своему строению. Внешне он покрыт хрящевой тканью, а внутри находится желеобразное пульпозное ядро, окруженное фиброзным кольцом.

При тех или иных нарушениях хрящевая и фиброзная ткани повреждаются, и желеобразное ядро постепенно выходит наружу, что и приводит к образованию грыжи.

В зависимости от того какой позвонок выходит из строя, различают грыжи шейного, грудного и поясничного отделов.

В начале болезни пациенты могут жаловаться на ноющие и простреливающие боли в области спины. Далее процесс усугубляется, и боли становятся постоянными.

В различных отделах позвоночника грыжа может вызывать разные симптомы:

· в шейном отделе – головные боли, головокружения, повышение артериального давления, боли в плечах и руках, онемение пальцев рук.

· в грудном отделе – постоянная боль в грудном отделе позвоночника, усиливающая боль при принятии какой-либо позы.

· в поясничном отделе – боли в пояснице, боли в конечностях, онемение пальцев ног.

С грыжей шутки плохи

При наличии вышеперечисленных симптомов стоит незамедлительно обращаться к врачу. Чтобы определить локализацию грыжи и ее размеры применяется УЗИ, компьютерная томография и рентгенологические исследования. Чем раньше вы приступите к лечению, тем меньше проблем доставите своему здоровью. Сегодня ранние стадии грыжи благополучно лечатся и без хирургического вмешательства.

Если же визит к врачу постоянно откладывать, то ситуация может круто поменяться не в вашу пользу. Запущенные формы межпозвоночной грыжи могут навсегда сделать из человека инвалида.

На начальных стадиях человек может и не ощущать симптомов. Боли могут возникать только в определенных позах, особенно в положении наклона. В такой позе даже здоровым людям врачи советуют не поднимать тяжести, так как это самое благоприятное для грыжи положение тела.

На последних стадиях болезни нервные корешки отекают, а межпозвонковые диски практически лишены питания. Со временем боли в сдавленном нервном корешке воспринимаются как боли в ногах. Такие поражения нервного корешка могут привести и к серьезным трофическим нарушениям вплоть до уменьшения ноги в размерах.

Один из самых ужасных сценариев этой болезни – паралич конечностей, когда человек уже неспособен передвигаться.

Главный врач кинезитерапевт, ЛФК харьковского Центра доктора Бубновского, Королик Сергей Валерьевич:

-Каков механизм боли в тканях, не имеющих болевых рецепторов, если малоподвижен образ жизни и другие причины нарушений микроциркуляции в области пораженного сегмента, является причиной «грыжи», то как постельный режим (та же гиподинамия) на начальной стадии изменит ситуацию?

- Поднимать тяжести нельзя, а нарушать позвоночник весом собственного тела – можно. Может вообще не передвигаться?

1) Межпозвонковые диски, как собственно, позвонки, лишенные болевых рецепторов!

2) Анатомически межпозвонковые диски и спинномозговой нерв расположены на разных уровнях, следовательно, соприкосновение последних с грыжей исключено, кроме сегмента Ly-Si.

3) Амортизацию двигательную и функцию питания опорно-двигательного аппарата обеспечивают мио-фасциальные структуры межпозвонковых дисков, выполняющих амортизирующую функцию и состояние их (структуре питания) обеспечивается адекватным функционированием глубоких мышц.

Болевой синдром, как следствие нарушения питания, кровообращения и тонуса соответствия характерен для названных структур.

То есть, при лечении грыж межпозвонковых дисков и болевого синдрома, связанных с этим отделом мышечных структур, прежде всего, необходимо определить локализацию проблемы и принять меры, необходимые для устранения ее причины. Эти задачи успешно выполняются специалистами центра кинезитерапии доктора Бубновского межпозвонковых дисков. Не исключения – пациенты с острым болевым синдромом, так как и хроническими, длительно существующими болями в области позвоночника, суставов, головными болями.

Источники: http://vseogryzhe.ru/gryzha/pozvonochnika/uprazhneniya-bubnovskogo.html, http://www.likar.info/travmatologiya-i-ortopediya/article-55794-ne-zapuskajte-mezhpozvonochnuyu-gryzhu/



Комментариев пока нет!
Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр на картинке: код подтверждения