Лфк при грыже межпозвоночной грыже


Применение гимнастики для лечения межпозвоночных грыж

Воспаление фиброзных тканей #8212; это заболевание опорно-двигательной системы, требующее скорейшей терапии. Гимнастика для лечения межпозвоночных грыж является одним из наиболее действенных методов лечения и поддержания позвоночника в оптимальном состоянии. Однако для того чтобы тренировки дали ожидаемый результат, необходимо правильно подобрать комплекс упражнений.

ЛФК для лечения шейного отдела

Межпозвоночная грыжа в области шеи является, пожалуй, одним из наиболее опасных заболеваний опорно-двигательной системы. Это обусловлено тем, что данное новообразование может приводить к постоянным мигреням, повышению артериального давления и хроническим депрессивным состояниям. Чтобы избежать таких осложнений, необходимо регулярно выполнять упражнения лечебной физкультуры для воротниковой зоны.

  1. Начальная поза #8212; сядьте прямо.
  2. Медленно положите голову на плечо, задержитесь в данном положении на 5-6 секунд.
  3. Постепенно вернитесь в исходную позу.
  4. Повторите упражнение, наклонив голову к другому плечу.

Число повторений #8212; 5 раз на каждую сторону. Перерыв между подходами #8212; 10 минут.

  1. Начальная позиция #8212; сядьте прямо, глубоко вдохнув.
  2. Медленно запрокиньте голову назад, задержитесь в данной позе на 2-3 секунды.
  3. Вернитесь в начальное положение.

Число повторений #8212; 10 раз. Перерыв между подходами #8212; 5 минут.

  1. Начальная поза #8212; сядьте прямо, расслабив мышцы спины.
  2. Медленно опустите голову, касаясь подбородком грудной клетки или на максимально доступный уровень. Задержитесь в такой позиции на 5-8 секунд.
  3. Вернитесь в начальное положение.

Число повторений #8212; 10 раз. Перерыв между подходами #8212; 5 минут.

Важно помнить, что во время выполнения упражнений ЛФК нельзя совершать резких движений. Каждое упражнение должно делаться аккуратно и последовательно.

Упражнения для лечения грыжи грудного отдела

Известно, что воспаление фиброзной ткани в грудной клетке имеет свою ярко выраженную специфику. Это обусловлено тем, что большинство пациентов ошибочно принимает болевые ощущения в данной области за проблемы с сердцем. Таким образом, прежде чем проводить лечение межпозвоночной грыжи при помощи тренировок ЛФК, необходимо пройти комплексное обследование в медицинском учреждении во избежание ухудшения общего состояния здоровья.

  1. Начальная позиция: лягте на твердую поверхность, подложив под грудину небольшой валик.
  2. Отведите руки за спину, прогнитесь, делая глубокий вдох.
  3. Выдохните и вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.

Число повторений #8212; 5 раз. Перерыв между подходами #8212; 3 минуты.

  1. Начальная поза: лягте на пол, согнув ноги в коленях. Руками упритесь в пол в полусогнутом положении на уровне плеч.
  2. Максимально поднимите туловище в положение «Мостик», задержитесь в данной позиции на 5-7 секунд.
  3. Вернитесь в исходную позу.

Число повторений #8212; 10 раз. Перерыв между подходами #8212; 5 минут.

  1. Начальная позиция: лягте на пол, плотно прижав согнутые ноги к грудной клетке.
  2. Медленно поднимите голову и начните тянуться лбом к коленям. Выполните максимальное скручивание. Задержитесь в данной позиции на 5-7 секунд.
  3. Вернитесь в исходное положение.

Число повторений #8212; 10 раз. Перерыв между подходами #8212; 3 минуты.

Важно помнить, что гимнастика при межпозвоночной грыже в области груди не должна содержать скручивающих упражнений. Также рекомендуется исключить такие резкие движения, как прыжки и наклоны. Подобные нагрузки при межпозвоночной грыже могут привести к компрессионным повреждениям грудной клетки.

ЛФК для лечения грыжи поясничного отдела

Межпозвоночная грыжа в области поясницы является самой распространенной разновидностью воспаления фиброзной ткани. Частота обращений в медицинское учреждение в данном случае составляет около 65%. Лечебная гимнастика является прекрасным методом развития функциональных возможностей позвоночника и укрепления мышечного корсета спины.

  1. Начальная поза: лягте на спину, вытянув руки вдоль туловища и согнув ноги в колене.
  2. Максимально напрягите мышцы пресса. Задержитесь в такой позиции на 10 секунд.
  3. Вернитесь в исходное положение.

Число повторений #8212; 10-15. Перерыв между подходами #8212; 5 минут.

  1. Исходная позиция: лягте на спину, вытянув руки и ноги.
  2. Поднимите корпус на максимальную высоту. Ягодицы и поясница при этом должны быть плотно прижаты к полу. Задержитесь в данной позе на 10 секунд.
  3. Вернитесь в исходное положение.

Число повторений #8212; 10-15 раз. Перерыв между подходами #8212; 10 минут.

  1. Исходная поза: лягте на спину, немного согнув ноги в коленях. Вытяните правую руки и положите ее на колено левой ноги.
  2. Начните медленно тянуть ногу на себя, оказывая при этом максимальное сопротивление. Задержитесь в данной позиции на 10 секунд.
  3. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение для другой ноги.

Число повторений #8212; 5-10 раз для каждой ноги. Перерыв между подходами #8212; 10-15 минут.

Необходимо обратить внимание на то, что лечить грыжу межпозвонкового диска в области поясницы следует постепенно. Не стоит сразу пытаться выполнить все упражнения с максимальным числом подходов. Нагрузку резко увеличивать не рекомендуется. Также ни в коем случае нельзя проводить тренировки в период обострения, так как это может привести к усугублению общей симптоматики. Данное правило применимо в ходе лечения каждого из видов межпозвоночных грыж.

Лечение гимнастикой межпозвоночных грыж является универсальным методом облегчения симптоматики воспаления и достижения длительной ремиссии в кратчайшие сроки.

Важно помнить, что перед выполнением упражнений ЛФК необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом, а также с реабилитологом для определения плана тренировок и равномерного распределения физических нагрузок.

Кто сказал, что вылечить грыжу тяжело?

  • Вас мучает дискомфорт на месте выпячивания грыжи…
  • А боль чувствуете даже при ходьбе…
  • Как-то даже стыдно, что Вы избегаете любых физических загрузок…
  • К тому же, рекомендованные лекарства почему-то не эффективны в Вашем случае…
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью…

Эффективное средство от грыжи существует. Перейдите по ссылке и узнайте как Галина Савина вылечила грыжу…

Похожие записи:

ЛФК при грыже позвоночника: шейного, грудного и поясничного

У каждого человека в состав позвоночника входят межпозвоночные диски, позвонки, прикреплены к позвонкам связки, мышцы, с помощью их поддерживается положение позвоночника. Основной функцией является рессорная. За счет ее позвоночник изгибается в разные стороны, вращается вертикально, спинной мозг значительно не нагружается, полноценно функционирует.

Развитие грыжи межпозвоночного диска

Заболевание возникает, когда выпячивается фиброзное кольцо, затем полностью разрывается, пульпузное ядро перемещается с центра в сторону, после содержимое выпадает в спинной мозг, происходит разрыв фиброзного кольца.

Затем начинает сдавливаться спинной мозг, у человека возникает сильная боль, после может быть нарушена работа внутренних системных органов. Грыжа появляется в разных межпозвоночных дисках, часто наблюдается в области поясницы, шее.

Причины возникновения грыжи межпозвоночного диска

Заболевание появляется из-за сбоев в организме, проблем с позвоночником. Часто развивается грыжа, когда человек поднимает тяжелое. При грыже происходят изменения дегенеративного характера в межпозвоночных дисках. Возникает заболевание:

1. Из-за недостаточного питьевого режима. Если в организме не хватает воды, возникают проблемы с соединительными тканями. Для того, что рессорная функция была полноценной, дисками впитывается жидкость с тканей, в случае ее нехватки диски начинают усыхать, могут появиться невыносимые боли в области спины, грыжа.

2. Из-за перенапряжения спины. Важно, чтобы человек правильно стоял, сидел, поднимал тяжелое, если он не будет соблюдать правила, межпозвоночные диски могут быть разрушены.

3. Из-за отказа выполнять умеренные физические упражнения. С помощью их можно развить мышечную систему, позвоночные связки, они помогут улучшить состояние позвоночника в норме.

4. Из-за нарушенной диффузии окружающих тканей позвоночника, чтобы ее наладить, необходимо обязательно выполнять физические упражнения.

5. Из-за вредного питания. В межпозвоночных дисках, позвоночнике происходят постоянные изменения, все необходимые микроэлементы поступают с пищей – фосфор, кальций, магнии, калий, если их не хватает, позвонки могут начать разрушаться. Важно регулярно употреблять продукты, в состав которых входят полезные микроэлементы – сельдерей, фундук, горох, жирный творог, морковь, грецкие орехи, капуста.

Правила выполнения упражнений при межпозвоночной грыже

1. Выпячиваться межпозвоночный диск может в разные стороны, поэтому, когда вы выбираете упражнения, нужно обязательно учитывать расположение грыжи. Если все нормально, чувства дискомфорта не наблюдается, упражнение обязательно выполняется. Когда возникает небольшая боль, обязательно выполняйте упражнение, только следите за своим состоянием. Если появляется сильная резкая боль в области позвоночника, от упражнения придется отказаться. Можно попробовать выполнить через время и проследить, как вы будете чувствовать себя.

2. Вначале нужно отказаться от упражнения «скручивание».

3. При межпозвоночной грыже нельзя прыгать, ударять спину, выполнять резкие толчки.

4. В течение недели обязательно нужно выполнять упражнения, можно каждый день выполнять по 3 упражнения.

5. Нельзя сильно напрягать проблемные участки позвоночника.

6. Делайте упражнения не на полную силу, нагрузки должны быть минимальными, постепенно увеличивайте их.

7. Не думайте, что с помощью упражнений вы сможете вернуть нормальное состояние межпозвоночным дискам. Упражнения помогают растянуть позвоночник, улучшить кровообращение.

Упражнения для поясничного отдела позвоночника

С помощью гимнастики можно избавиться от боли, восстановить функцию позвоночника:

1. Вытягиваться на специальной наклонной доске, делать это нужно каждый день до 25 минут. Выполняйте упражнения на спине, животе, руки продеваются в лямки, они должны находиться подмышками, так можно фиксировать плечи. Мышцы расслабить, для этого нужно под голени, колени положить подушку. Обратите внимание, что вытяжение не должно вызывать боль, регулируйте его силу, изменяйте наклон.

2. Вытягивать позвоночник и наклонятся вперед. Для этого нужно лечь на опору животом. Расслабьте мышцы максимально, дышите легкими.

3. Вытягивать позвоночник и наклонятся в бок.

4. Ходить на четвереньках. Когда вы двигаетесь, не сгибайте руки.

5. Выпрямится лежа на спину. Носки тяните на себя, подбородком прикасаться к груди. Так можно растянуть позвоночник.

6. Плавать. В воде позвоночник расслабляется, советуют плавать кролем, хорошо помогают упражнения на спине.

Упражнение для укрепления мышечной системы позвоночника

1. Лягте на спину, согнуть ноги, опереться на лопатки, стопы, таз необходимо приподнять. Выполнить 3 раза.

2. Стать на четвереньках, поднимать правую руку и левую ногу, и наоборот, выполнять одну неделю.

3. Лечь на животе, кисть подложить под подбородок. Подняться на грудь, руки, голову, ноги не отрываются от пола, также плотно держать живот, таз. Выполнить 3 раза.

4. Лечь на живот, руки вытягивают вдоль туловища, сразу нужно поднять плечи, голову, руками тянутся к ногам.

Профилактика межпозвоночной грыжи

1. Если вы что-то поднимаете тяжелое, груз нужно притянуть к себе, так можно уменьшить нагрузку на область позвоночника.

2. Нельзя тяжести носить только в одной руке.

3. Когда вы несете что-то тяжелое, нельзя выполнять резкие движения.

4. Если вы поднимаете что-то тяжелое, нужно немного согнуть ноги, спина остается прямой.

Таким образом, грыжа межпозвоночного диска является патологическим состоянием, при котором смещается хрящевой межпозвонковый диск. Частой причиной возникновения является остеохондроз. Лечебная физкультура в сочетании с массажем, медикаментозной терапией, физиотерапевтическими процедурами, поможет облегчить симптоматику, улучшить состояние позвоночника, укрепить его. Выполнять лечебную физкультуру необходимо регулярно.

LiveInternet LiveInternet

Лечебная гимнастика при межпозвоночной грыже

Лечебная гимнастика при межпозвоночной грыже

Практически при всех заболеваниях позвоночника пациентам рекомендуют выполнять специальные физические упражнения. Обычно это ЛФК или лечебная гимнастика при грыже позвоночника. при радикулите и т.д.

Гимнастика — ваш верный помощник при лечении грыжи позвоночника

Причиной почти всех проблем работы суставов (и позвоночника, в том числе) является их плохое кровоснабжение и питание в сочетании с чрезмерными нагрузками. Причиной может служить гиподинамия, тяжелый физический труд или слишком активные занятия спортом. Но причиной большинства проблем все же является малоподвижный и сидячий образ жизни – в этом случае мышцы постепенно слабеют и теряют способность выполнять свои непосредственные задачи, в том числе – поддерживать позвоночник. В итоге он получает слишком большую нагрузку, что и становится основной причиной подавляющего большинства болезней позвоночника.

Именно поэтому, независимо от прочих назначений и предписаний (массажи, медикаменты, в крайнем случае – оперативное вмешательство) всем больным предписывается лечебная гимнастика при грыже позвоночника или любых других проблемах такого рода.

Какова основная задача такой гимнастики? Как мы уже сказали, основной проблемой почти всегда является ослабление мышечного корсета позвоночника, что приводит к таким заболеваниям, как грыжа поясничного отдела позвоночника. Гимнастика в этом случае направлена на то, чтобы укрепить мышечный корсет позвоночника, привести его в нормальное состояние.

Например, одним из самых распространенных заболеваний сейчас является грыжа межпозвоночного диска. Гимнастика при таком заболевании предполагает выполнение легких упражнений на сгибание-разгибание, а также вытяжение позвоночника. При этом все упражнения выполняются в медленном темпе. Такая гимнастика даст возможность разогреть мышцы и улучшить питание суставов.

Особняком стоит такая неприятная болезнь, как грыжа шейного отдела позвоночника. Гимнастика необходима и в этом случае, она является достаточно действенным средством при лечении болезни на ранней стадии. Но шейный отдел – гораздо более капризный, здесь не всегда удается решить все проблемы с помощью исключительно ЛФК.

Вообще же каждому пациенту прописывается свой, исключительно индивидуальный комплекс упражнений. Он подбирается и формируется таким образом, чтобы воздействовать на проблемный участок мышечного корсета и позвоночника. При этом очень важно, что физические упражнения не должны вызывать боли и дискомфорта, поскольку в таком случае они могут принести реальный вред и без того поврежденному позвоночнику.

Как вы уже поняли, это достаточно индивидуальная вещь – гимнастика при грыже позвоночника. Видео, на котором показаны основные упражнения, вы можете увидеть ниже, но прежде, чем начать выполнять эти упражнения – обязательно посоветуйтесь с врачом!

Мы же приведем вам пример, что представляет собой наиболее распространенная гимнастика при грыже диска позвоночника.

Какие упражнения нужно выполнять?

  1. Плавание. Это очень полезный, практически необходимый элемент гимнастики. В воде положение позвоночника всегда остается правильным, уменьшается компрессия. При этом плавание позволяет задействовать все группы мышц, прекрасно тренируя мышечный корсет. Так что плавайте чаще, отдавая предпочтение плаванию на спине или кролем.
  2. Поставьте табуретку, на нее положите подушку. Ложитесь животом на подушку так, чтобы перегиб туловища находился именно в проблемном районе. Расслабьтесь и спокойно дышите верхней частью груди. Таким образом вы растягиваете позвоночник и мышцы корсета.
  3. Обойдите комнату на четвереньках по периметру. При этом внимательно следите за тем, чтобы спина была выпрямлена, а руки были прямыми.
  4. Лежа на полу, на боку (сначала на правом, потом на левом) перекручивайте туловище тазом вперед, а грудью назад. Под проблемную область положите валик. (это заболевание рекомендуется не при всех заболеваниях)
  5. В положении лежа на спине нужно подтягивать к себе носки ног, касаясь груди. Это упражнение направлено на растягивание мышц корсета позвоночника.

Гимнастика для укрепления мышц и связок

  1. Стоя на четвереньках нужно одновременно поднимать противоположные ногу и руку. Положение нужно фиксировать на несколько секунд.
  2. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Нужно приподнимать и фиксировать на несколько секунд тазовую область тела.
  3. Упражнение, известное многим как лодочка . Лежа на животе нужно стараться одновременно максимально высоко приподнять верхнюю и нижнюю часть тела, оставаясь животом на полу. Физически упражнение довольно сложное, но оно хорошо тренирует мышечный корсет позвоночника.

Выполняя эти упражнения, не забывайте старую шутку, которая гласит, что лечебной физкультурой нужно заниматься столько же времени, сколько вы потратили на приобретение межпозвоночной грыжи.

Кроме собственно ЛФК могут также быть полезными некоторые упражнения из йоги и других спортивных комплексов. Но к таким вещам нужно относиться с осторожностью и заниматься ими только по рекомендации врача. Нельзя давать мышцам и позвоночнику слишком большую нагрузку и слишком сильно его растягивать, иначе вы рискуете получить вместо лечебного эффекта прогрессию заболевания.

Кроме того, очень полезным после ЛФК будет массаж. Впрочем, в подавляющем большинстве случаев массажи входят в комплекс лечения, определенный врачом.

Источники: http://ostohon.ru/gryzha/polezno/gimnastika-dlya-lecheniya-mezhpozvonochnyx-gryzh.html, http://medportal.su/lfk-pri-gryzhe-pozvonochnika-shejnogo-grudnogo-i-poyasnichnogo/, http://www.liveinternet.ru/users/batirina/post281209664




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением