Чем можно заниматься при межпозвоночной грыже


Какие тренажеры подходят для лечебных занятий при грыже позвоночника?

Полезные рекомендации и выбор вида спорта

Любые упражнения на тренажерах должны проводиться только по согласованию с врачом. Комплексы разрабатываются специалистами с учетом всех особенностей заболевания и строения человеческого организма.

Занятия могут проводиться только во время ремиссии болезни, а также при отсутствии других патологий. Упражнения при грыже позвоночника выполняются под присмотром инструктора, который будет объяснять нюансы выполнения каждого движения. Очень важно правильно дышать, чтобы нагрузки принесли только пользу. Нагрузка должна сопровождаться вдохом, а ее снятие - выдохом.

Очень важно соблюдать перерыв между подходами. Обычно его продолжительность составляет в 2 раза больше периода нагрузки. Так, если занятия составляют 3 часа, то 2 из них должны приходиться на релаксацию.

Многие пациенты задают вопрос: каким спортом можно заниматься при грыже позвоночника? Прежде всего, нужно исключить ударные нагрузки, поэтому степ-аэробика и подобные ей упражнения запрещены. Кроме того, нельзя заниматься такими видами спорта:

  • баскетбол, футбол, волейбол;
  • лыжи и спортивная ходьба;
  • тяжелая атлетика и бодибилдинг;
  • гиревой спорт;
  • любые виды спорта, где есть прыжки.

Если соблюдать вышеупомянутые правила, то можно получить эффект уже после первого занятия на тренажерах. Соблюдение мер предосторожности значительно уменьшает вероятность получения травм и осложнений заболевания.

Какие тренажеры лучше использовать?

Тренажеры при грыже позвоночника существенно отличаются по разным критериям:

  • По способу создания нагрузки. Есть снаряды, при которых происходит отягощение собственной массой тела, и тренажеры, использующие груз через блоки.
  • Тренажеры, в которых создание нагрузки происходит с помощью блоков, могут иметь разную функциональность. Они бывают универсальными (воздействуют сразу на несколько составляющих опорно-двигательного аппарата) и императивными (предназначены для конкретного узла).

Метод создания нагрузки определяется врачом индивидуально для каждого пациента после проведения диагностики.

При межпозвоночной грыже занимайтесь на следующих снарядах:

  1. 1 Тренажер МТБ1-4 Бубновского. Представляет собой двухметровую стойку, сверху которой находится 1 неподвижный блок и 2 вращающихся. Через них проходит трос со сменным грузиком. Тренировки на этом снаряде позволяют улучшить кровоток и стимулировать восстановление сухожилий (рис.1).
  2. 2 “Качели Яловицына”. Используются при большинстве заболеваний позвоночника и суставов ног. Упражнения на этом снаряде могут проводиться в домашних условиях.
  3. 3 КС-500 и свинг-машина. Используются для корректировки осанки и уменьшения болевого синдрома. Создают вибрации, которые воздействуют на весь столб позвоночника. Вибрационные нагрузки укрепляют мышечную ткань, связки и суставы.
  4. 4 Эллиптический тренажер. Создает умеренные нагрузки, снимает напряжение с позвоночника. Является отличной профилактикой рецидива. Больной движется по овальной траектории, совершая плавные движения (рис. 2).
  5. 5 Кушетка Грэвитрин. Аутогравитационное приспособление, используемое при болях и ощущении усталости в позвоночнике. Способствует его вытяжению, что очень полезно при грыжах.
  6. 6 Если вы занимались на велотренажере, то наверняка отметили удобство таких тренировок. Это устройство используется и при грыжах позвоночника.
  7. 7 Тренажер Горбунок . Очень эффективен для реабилитации пациентов, перенесших травму позвоночника. Назначается не только при межпозвонковых грыжах, но и при других заболеваниях позвоночного столба.
  8. 8 Гиперэкстензия - универсальный тренажер для укрепления спинных мышц.
  9. 9 “Пятый позвонок”. Отлично подходит для укрепления мышечного корсета. Эффект от его применения заметен уже после первых сеансов.

При выполнении упражнений на этих снарядах очень важно соблюдать технику безопасности.

Техника безопасности

Можно ли заниматься спортом с грыжей позвоночника

Симптоматика заболевания

Многие люди задают вопрос, что такое грыжа позвоночника и, как она проявляется? Данное заболевание характеризуется разными симптомами, проявление которых зависит от степени проявления болезни. К основным признакам относятся:

  1. В большинстве случаев при грыже различных отделов позвоночника наблюдается болевой синдром в месте ее образования.
  2. Поворачивать или наклонять голову, корпус большинству больных достаточно сложно, так как этот процесс приносит болезненность.
  3. При осмотре пациента доктора обнаруживают отечность в области появления патологии.
  4. Некоторые люди жалуются на появление болезненности в ягодицах и ногах.
  5. Определенная группа больных людей жалуется на то, что у них появляется ощущение жжения и покалывания в месте протекания патологического процесса.
  6. Если грыжа выпячивается внутрь, то это достаточно часто приводит к возникновению поражения внутренних органов.

Отличительной чертой больных является изменение походки, она становится шаткой: их откидывает в стороны или назад во время ходьбы.

  1. При появлении этой болезни большинство пациентов жалуется на потерю чувствительности в ногах.
  2. Частым симптомом, который появляется при данном заболевании, являются мушки или звездочки, появляющиеся периодически перед глазами.
  3. При межпозвоночной грыже наблюдается снижение концентрации внимания, а также рассеянность человека.
  4. При грыже, которая наблюдается в поясничном отделе позвоночника, работоспособность органов малого таза значительно снижается.
  5. При межпозвоночной грыже, которая развивается в шейном отделе позвоночника, у человека появляются головные боли.

Грыжа позвоночника поясничного отдела характеризуется наличием большого количества симптоматики. Если у пациента появляются первые симптомы, то ему необходимо обратиться за помощью к врачу.

Важно! Лечение болезни в большинстве случаев производится с помощью медикаментозной терапии. Для усиления эффекта воздействия на межпозвоночную грыжу необходимо использовать дополнительные методы лечения.

Многие пациенты задаются вопросом, каким спортом можно заниматься? При грыже доктора разрешают заниматься плаванием, йогой, лечебной физкультурой.

Лечебная физкультура

Для усиления эффективности медикаментозного лечения очень часто применяют комплекс лечебной гимнастики. Она заключается в выполнении комплекса упражнений, которые благотворно воздействуют на позвоночный столб. С помощью лечебной физкультуры значительно уменьшается уровень проявления болезненности и воспаления в месте образования грыжи, а также снимается отечность:

  1. Принимаем положение, лежа на спине. Пациенту необходимо попытаться как можно сильнее надавить на кушетку всем телом.
  2. Для того чтобы выполнить следующее упражнение, необходимо использовать валик. Пациент ложится спиной на пол, а валик подкладывает под грудную клетку. Руки человека складываются в замок за головой. Больным производится максимально медленный подъем верхней части туловища.
  3. Для выполнения следующего упражнения необходимо принять положение сидя. Больному необходимо стараться надавить на ладонь ассистента изначально лбом, а после этого затылком. Сила давления руки ассистента при этом должна полностью соответствовать состоянию больного.

В период тренировки больному важно следить за своим самочувствием. При тревожных проявлениях, таких как сильная боль, головокружение, шум в ушах, помутнение в глазах, следует немедленно прекратить занятия.

  1. Выполнение следующей тренировки осуществляется в сидячем или лежачем положении. Грудную клетку необходимо не сильно обмотать плотной тканью. На вдохе человеку необходимо расслабить ткань, а на выдохе – напрячь таким образом, чтобы тканью оказывалось давление на область грудной клетки.
  2. Следующее упражнение требует принятия позы, лежа на животе. Пациенту необходимо постараться как можно сильнее нажать лбом на кушетку.
  3. Для выполнения последнего упражнения больному необходимо сесть на стул. Далее производится выполнение поворот в стороны. Движение должно выполняться человеком максимально аккуратно. При выполнении упражнения человеку необходимо следить, чтобы угол поворота был минимальным. Увеличивать его необходимо понемногу при последующих тренировках

Лечебная физкультура характеризуется простотой в выполнении. Она может применяться любым пациентом. Выполнять упражнения человек может в медицинском учреждении, дома, на работе и в любом другом месте.

Плавание

Общеукрепляющей и оздоровительной процедурой при грыже позвоночника является плавание. При лечении межпозвоночной грыжи пациенту разрешается плавать в таких положениях:

  • на спине с поочередным забрасыванием рук;
  • на животе, поочередно забрасывая руки;
  • с плавательной доской;
  • на спине, одновременно забрасывая руки.

В воде можно проводить не только плавание, но и определенные упражнения. В воде можно делать наклоны туловища в левую или правую стороны. Также необходимо делать повороты туловища. При этом больным делается незначительная амплитуда руками. В бассейне человеку нужно поочередно подтягивать ноги к туловищу. Плаванием пациенту необходимо заниматься регулярно. По истечении месяца многие пациенты утверждают, что их состояние значительно улучшилось. Если пациенты занимаются плаванием более шести месяцев, то это может поспособствовать полному устранению заболевания.

Йога

Для лечения заболевания пациентам очень часто рекомендуется заниматься йогой. При ее использовании у людей полностью устраняются болевые ощущения. Также йога положительно воздействует на устранение воспалительного процесса. При регулярном применении йоги у пациентов значительно улучшается общее состояние.

Йога заключается в выполнении ассан. Это специальные упражнения, при которых человек принимает определенную позу и застывает в этом положении. Изначально больным рекомендуется выполнять самые простые упражнения. При последующих тренировках производится их усложнение.

Внимание! Ассаны должны разрабатываться только высококвалифицированным специалистом с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Эффект воздействия йоги пациент почувствует после проведения первых занятий в виде снижения уровня болезненности.

Противопоказания

Несмотря на высокую эффективность различных видов спорта, они могут иметь противопоказания. Физическая активность запрещена при нестабильном артериальном давлении или новообразованиях злокачественного характера. Не рекомендуются больным физические нагрузки в стадии обострения грыжи позвоночника. Остальные противопоказания напрямую зависят от места дислокации грыжи.

Лечение позвоночной грыжи производится медикаментозной терапией. Для ускорения этого процесса используется йога, лечебная физкультура или плавание. Заниматься этими видами спорта пациенту разрешается только после прохождения исследования и консультации у врача.

  • Фитнес при грыже межпозвоночного диска

    Те, кому однажды был поставлен диагноз « грыжа межпозвоночного диска поясничного отдела », должны сделать выбор и принять правильное решение. Вопрос заключается в том, какой будет дальнейшая жизнь.

    Врачи предупредят пациента об опасности и множестве негативных последствий малоподвижного образа жизни.

    Но занятия спортом не рекомендованы. Так что же делать? Выход есть.

    Во время очередного визита к лечащему врачу стоит задать ему вопрос и узнать, можно ли заниматься фитнесом при межпозвоночной грыже.

    Что происходит при заболевании

    Образовавшаяся между позвонками грыжа представляет собой участок, который определенным образом выталкивается за пределы межпозвоночного кольца и оказывает ощутимое давление на корешки нервов, вызывая довольно сильные болевые ощущения.

    Реакция мышечной ткани проявляется в спазме, сжатии и скованности. Движение ограничено и болезненно.

    Приспосабливаясь к новым условиям, человек непроизвольно принимает новое, щадящее положение, у него меняется походка.

    Наиболее часто встречающейся причиной развития грыжи диска являются хронические заболевания или травма. Последствие – нарушение двигательной функции.

    Больной человек выполняет только часть возможных движений, и мышцы, не задействованные в этом процессе, слабеют и теряют свой потенциал.

    Цель занятий в фитнес-клубе – вернуть их к жизни, возобновить работу мышечных стабилизаторов.

    Чтобы расслабить скованные мышцы и вернуть хотя бы частично утраченную амплитуду движений, пациенту, страдающему этим заболеванием, необходимо выполнять комплекс, включающий упражнения, которые способны обеспечить мышцам статодинамическое напряжение.

    Для чего нужно движение

    Фитнес при грыже позвоночника – это не обычные занятия. Тренер подбирает:

    • снаряды;
    • тренажеры ;
    • виды и продолжительность упражнений;
    • количество повторений.

    Он создает особенный режим тренировки в соответствии с потребностями и возможностями каждого клиента индивидуально.

    Разработка программы тренировок должна выполняться с учетом особенности заболевания. Именно поэтому фитнес для больных с грыжей представляет собой особенную программу.

    Такую программу создал английский физиотерапевт К.Норрис, который на практике доказал необходимость создания и закрепления в мышечной памяти системы стабилизации позвоночного столба и тех структур, которые ее обеспечивают и поддерживают.

    Особенные упражнения

    Грыжа диска и фитнес – это понятия вполне совместимые. Под руководством опытного тренера пациенты восстанавливают движение и облегчают состояние, выполняя ряд несложных упражнений.

    Как доказал Кристофер Норрис, стабилизация позвоночника позволяет поддерживать все позвонки в таком порядке и положении, как заложено анатомически.

    С этой целью для начала все усилия направлены на восстановление активности мышц, а затем на их укрепление и утверждение результата.

    Все упражнения противопоказаны в тот момент, когда заболевание находится в стадии обострения! Лишь по мере выздоровления и уменьшения болей пациент может начать тренировки в фитнес-клубе.

    Первые должны быть щадящими, строго нормированными. Требуется восстановить мышечную активность, а для этого тренировки необходимо посещать регулярно, дозируя нагрузку.

    О том, какую роль в выздоровлении играет фитнес при грыже межпозвоночного диска, подробно рассказывает Бабыдов Евгений, один из ведущих тренеров-реабилитологов фитнес-клуба.

    По его мнению, главная цель тренировок – вернуть человеку способность свободно двигаться. Для этого необходимо:

    • повысить уровень качества кровотока;
    • избавиться от скованности мышц;
    • уделить особое внимание формированию стабилизации позвоночника.

    Отдельные случаи

    Среди некоторых разновидностей грыж внимание медиков привлекает грыжа Шморля. Заболевание, протекающее практически бессимптомно.

    Его отличие в том, что развивается такая грыжа в детстве, болеют дети, которые отличаются активным ростом. Именно у них мягкие ткани опережают в своем развитии костный скелет.

    Самое опасное для этих детей – прыжки с высоты, превышающей их собственный рост, неосторожные и неправильные кувырки, бесконтрольные прыжки на батуте или с вышки в бассейне.

    Заболевание проявляется уже в зрелом возрасте, становясь застарелым. У таких больных за годы жизни с нераспознанной болезнью сформирована осанка и походка, и для них реабилитологи создали специальный комплекс упражнений.

    Для восстановления пациентов с различными видами грыж существуют подходящие виды фитнеса. Занятия непременно начинаются с упражнений с манжетой. Она отображает оказываемое на нее давление, значение которого различно для занятий на спине и на животе.

    Фитнес при позвоночной грыже позволяет добиться стабилизации позвоночного столба для движения в самых разнообразных ситуациях.

    Добившись поставленной цели в отношении стабилизации, по совету тренеров-реабилитологов занятия начинают проводить на тренажерах, не отменяя контроля давления с помощью манжеты.

    Важно уделить должное внимание всем группам мышц, отвечающим и за сгибание и за разгибание мышц позвоночника.

    Говоря о том, каким фитнесом можно заниматься при межпозвоночной грыже, следует вспомнить о занятиях не только в тренажерном зале, но и в бассейне.

    Все упражнения, выполняемые в воде, приносят больший эффект, но даются значительно проще благодаря особенностям водной среды.

    Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

    Источники: http://lecheniegryzhi.ru/na-kakix-trenazherax-mozhno-zanimatsya-pri-gryzhe-pozvonochnika/, http://vashaspinka.ru/mezhpozvonochnaya-gryzha/mozhno-li-zanimatsya-sportom.html, http://osteohondrosy.net/fitnes-pri-gryzhe-mezhpozvonochnogo-diska.html




    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением