Шейный остеохондроз и ортопедическая подушка


Ортопедические подушки при шейном остеохондрозе

Вовремя сна чрезвычайно важно правильное положение всего тела, в том числе головы. При отдыхе полностью должны быть расслаблены шея, плечи и все мышцы спины. При несколько часовом лежании тела, защитное влияние мышц на позвоночный столб ослабевает. Поэтому очень важно, как лежать. Так, например, чтобы не получить обострение остеохондроза, необходимо чтобы всегда в постели была ортопедическая подушка для шейного отдела.

Правильный сон

Вряд ли сейчас еще остались люди, которые убеждены, что хороший сон возможен лишь в пышной перине на кровати с сеткой, когда тело проваливается до самого пола. Здоровый и полезный сон, при котором можно максимально отдохнуть и восстановиться будет, если:

  • Спать на большой кровати с жестким, обязательно, ровным, основанием. Гамак, раскладушка не должны быть использованы для ночного сна.
  • Матрац обязан быть эластичным, хотя бы полужестким. Такие матрацы обычно называют ортопедическими. Большая ровная поверхность, которая еще и повторяет анатомические изгибы тела, обеспечит расслабление всех его мышц в правильном положении.
  • Для головы стоит подобрать специальную подушку. Идеально, чтобы она была небольшой и плоской. Ортопедическая подушка для шейного остеохондроза дает возможность правильно расслабиться мышцам шеи и головы, что у здорового человека снижает риск возникновения остеохондроза, а у больного, как минимум, снимает болевые ощущения.

Важно также, чтобы на подушке лежала только голова, а плечи были ниже. Ортопедические подушки при шейном остеохондрозе, точнее их использование для сна, способствует быстрому выздоровлению. Хотя, безусловно, для избавления от этой болезни нужно обследование и, возможно, медикаментозное решение проблемы.

Виды и разнообразие ортопедических подушек

Подушек, названных ортопедическими сейчас предостаточно. Базовое требование ортопедической подушки для шейного отдела – небольшой размер (70 / 50 сантиметров или даже 40 / 50 сантиметров), а также оптимальная высота, которая для каждого человека разная. Еще одно правило для ее выбора – нужно учитывать, как в основном спит человек: на спине или боку.

Средство которое снимет боли в шее и спине, вылечить остеохондроз стало возможным! Читать далее

Исходя из этого, можно систематизировать виды ортопедических подушек. Итак, ортопедические подушки при шейном остеохондрозе бывают:

  1. В форме полумесяца – валика. Такая подушка удобна тем, кто спит на спине. Ее концы свободно охватывают шею, фиксируя ее в правильном положении. Стоит обратить внимание на ее наполнитель. Он должен быть мягким, но пружинящим. В общем, таким, который не потеряет форму при давлении на подушку головы.
  2. В форме прямоугольника. Отличие от обычной подушки в наличие двух валиков по краям и углубления в центре. Такая ортопедическая подушка для шейного остеохондроза должна сохранять форму и, что очень важно, нужно правильно выбрать ее высоту. Условно, нужно чтобы она была по размеру плеча. Для достижения стабильного лечебного эффекта, голова должна покоиться на подушке не ниже и не выше уровня всего тела.

Возможно стоит приобрести обе подушки и уже дома на своей кровати определить, с какой отдыхать будет лучше.

Как правильно выбрать подушку?

Главное требование, которое может быть предъявлено к ортопедической подушке при шейном остеохондрозе – удобства во время сна. Никаких других априори быть не должно. Идеально, если есть возможность при покупке полежать на подушке, что маловероятно в условиях магазина. Поэтому следующие рекомендации не будут лишними:

  1. Измерить расстояние от плеча до основания шеи.
  2. К полученной цифре добавить 1 – максимум 2 сантиметра. У взрослого человек получается число от 10 до 12.
  3. Стоит искать подушку именно с этой высотой. А для крупных людей, у которых расстояние от плеча до шеи будет больше 12 сантиметров, можно будет под подушку положить простынь или полотенце. Этот вариант может быть использован как временный и только тогда, когда нет возможности купить ортопедическую подушку для шейного отдела нужной высоты.
  4. Для тех, кто не может спать ни в каком другом положении, а только на спине, нужна подушка, высота валика в которой от 8 до 10 сантиметров. Основа, естественно, жесткая или хотя бы полужесткая.
  5. Для тех, кто спит на животе, стоит приобрести подушку с более мягкой основой и высотой до 6 – 7 сантиметров.

Если подушка подобрана правильно, то спать на ней удобно, шея не болит, а утреннее пробуждение быстрое и бодрое.

Как понять, что подушка подобрана не верно?

Елена Малышева: Боли в шее и спине уходят мгновенно! Поразительное открытие в лечении остеохондроза Читать далее

При правильном выборе размера и формы ортопедической подушки следующих проблем возникнуть не должно:

  • Человек постоянно подкладывает во время сна руку под подушку. Это значит, что подушка ниже, чем это необходимо.
  • После пробуждения болят плечи и шея. Скорее всего, ортопедическая подушка низкая, а матрац жесткий.
  • Болит голова и от боли человек даже просыпается. Это значит, что ортопедическая подушка для шейного остеохондроза очень высокая.

Специалисты не обещают, что за один раз можно выбрать идеальную ортопедическую подушку. Возможно, придется перепробовать несколько вариантов, но все же выбрать ту, которая позволит покоиться шее так, чтобы она отдыхала.

И еще одно обязательное правило: должна быть подобрана не только подушка, но и матрац. Если есть только подушка, а матрац мягкий, проваливающийся, то вполне вероятно, что будет ухудшение общего состояния. Поэтому к выбору атрибутов своего сна нужно подойти достаточно тщательно и тело отблагодарит за это своим здоровым пробуждением.

Предлагаем вам ознакомиться с подборкой БЕСПЛАТНЫХ курсов и материалов доступных на данный момент:

  • Бесплатные видеоуроки от дипломированного врача ЛФК по устранению болей в пояснице. Автор уроков - врач, который разработал уникальную методику восстановления и лечения всех отделов позвоночника. Количество пациентов которым уже удалось помочь с проблемами спины и шеи насчитывает более 2000 !
  • У Вас защемление седалищного нерва? Хотите восстановиться и вылечить данный недуг? Обязательно к просмотру видео по данной ссылке .
  • 10 самых необходимых компонентов питания для здоровья всего позвоночника - отчет по данной ссылке расскажет каким должен быть ежедневный рацион чтобы ваш позвоночник и все тело было здоровым.
  • Вас мучает остеохондроз? Настоятельно рекомендуем ознакомиться с эффективным курсами лечения шейного и грудного остеохондроза не прибегая к помощи лекарств.
  • 20 советов как вылечить остеохондроз в домашних условиях без лекарств - получить записи бесплатного семинара .

Подушка и сон при шейном остеохондрозе

Хороший здоровый сон – это очень важно для любого человека. Но иногда люди не в состоянии достичь этого так просто. Одной из основных причин, которая мешает спать качественно #8212; является неудобное положение во время сна, что приводит к судорогам и боли, что характерно для шейного отдела и позвоночника.

Эксперты уверены, что боль в шее и спине проявляется, в основном, из-за неудобных подушек, матрасов и неправильных поз во время сна. Почти 30% людей старше 40 лет жалуются на боли и утреннее недомогание, связанное с болями шейного отдела и в спине.

Бессонница, головные боли и боли в шее являются частыми проблемами, но далеко не безобидными и нормальными. Это первые симптомы шейного остеохондроза. Боль в шее оказывает негативное влияние на настроение, производительность и на общее состояние здоровья.

Остеохондроз шейного отдела, часто является результатом неправильно выбранной подушки.

Если человек чувствует утром после пробуждения боль в шее, онемение, головную боль – это означает, что следует сродно принять меры, начиная с замены подушки и матраса на ортопедические.

Как правильно выбрать подушку?

Тревожные статистические данные показывают, что случаи шейного остеохондроза увеличивается с возрастом. Для людей старше 50 лет риск заболевания увеличивается до 50% и населения старше 70 лет в 70% случаев страдает подобным недугом. Поэтому, чтобы не поддаваться подобной участи, следует серьезно отнестись к вопросу выбора ортопедической подушки.

Людям, которые страдают остеохондрозом шейного отдела, не следует выбирать слишком высокие, жесткие или мягкие подушки. Очень часто, неправильная осанка, долгое сидение со склоненной головой, малоподвижный образ жизни и плохие матрасы и подушки вызывают непоправимый ущерб телу, мешают нормально спать.

Подушка должна быть достаточно наполненной, чтобы не утонуть под тяжестью тела. Но, в то же время, она должна быть удобной и эргономичной, чтобы спать было удобно. Выбор специальных ортопедических подушек на современном рынке высок. Можно рассматривать варианты анатомических подушек, с силиконовым пером, запоминающие положение тела, с латексом.

Подушка во многом помогает людям разгрузить шею во время сна, а также поддерживает позвоночник том положении, которое наиболее комфортно для тела.

Перед тем, как приступить к выбору подушки, стоит разобраться с наполнителем. Очень популярным сейчас считается латекс. Он имеет большой срок годности (более 10 лет), а также упрощает подгон подушки под нужные размеры.

Очень часто при шейном остеохондрозе рекомендуют подушки с вязко-эластичной пеной. Такой наполнитель будет принимать форму головы человека, и запоминать расположение тела. В исходное положение подушка возвращается достаточно медленно. Кроме того, такая вещь абсолютно гипоаллергенная.

Часто используют подушки из полиэстера – специфические шарики. Но минус их в том, что они скатываются и при неправильном обращении с подушкой, она может навредить здоровью.

Важные нюансы при выборе подушки

Выбирая ортопедическую подушку, следует учитывать несколько правил.

Высота подушки должна быть пропорциональной с шириной плеч человека. Чем они будут шире – тем выше подушка. Кроме того, если большинство времени человек спит на спине, то лучше выбирать низкую подушку, а если закладывает руки под низ, то, наоборот – повыше.

Если используется твердый матрас, то можно взять подушку повыше. Это позволит не чувствовать наутро боль и неудобства.

Выбор ортопедической подушки при остеохондрозе

Вы наверно заметили, что проблемы с шеей начинаются именно по утрам? Вроде бы вечером ничего не болело, но утром невозможно приподнять голову или повернуть ее в сторону. Опять проклятый шейный остеохондроз … Для того, у кого есть это заболевание, в первую очередь надо обратить внимание на условия вашего сна. Как оборудовано ваше спальное место? Под вашей головой находится ортопедическая подушка или обычная перьевая?

Если вы до сих пор спите на обычной при шейном остеохондрозе. значит вам

  • безразлично ваше собственное здоровье
  • либо же вы просто не пытаетесь вникнуть в суть проблемы

Какой бы вариант ни был, он все равно будет неправильным! 🙂

На фото – такое положение шеи во время сна поддерживается при помощи ортопедической подушки :

При остеохондрозе очень важно правильное положение шеи во время сна

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе

При шейном остеохондрозе одними из его тяжких последствий становятся:

  • развитие межпозвоночной грыжи
  • образование солевых отложений (остеофитов )
  • стеноз спинномозгового канала
  • нарушенное кровоснабжение головного мозга

Эти явления происходят, когда шейный остеохондроз зашел уже далеко.

А теперь представим, что будет, если при таких симптомах у шеи во время сна будет неправильное положение. Сон опасен тем, что в это время мы себя не контролируем. На мягкой подушке шея прогибается назад и может произойти пережим позвоночной артерии, чаще всего у основания черепа. Постоянная компрессия этого магистрального кровеносного сосуда приводит:

  • В лучшем случае – к ишемии мозга
  • В худшем – к инсульту

Нередки случаи смерти во сне при стенозе межпозвоночного канала, вызванного поздним шейным остеохондрозом.

При шейном остеохондрозе, как ни при одном заболевании, важно анатомически правильное положение шеи во время сна

Вот почему важно, чтобы в вашем изголовье было не обычное, а ортопедической средство.

Данная фото-схема объясняет, каким образом задается правильное положение головы и шеи:

Ортопедическая подушка помогает держать линию головы параллельно матрасу

Разумеется, ортопедическую подушку используют не только для предотвращения внезапной смерти, но и для:

  • Профилактики шейного остеохондроза
  • Нормального здорового, приносящего отдых сна

Ранее считалось, что лучшим выходом при проблемах с шеей является сон без подушки вовсе. Однако попробуйте так поспать хотя бы одну ночь – и вы проснетесь с болью в плечах, шее и затылочных мышцах. Такой сон дискомфортен и приводит к большому мышечному напряжению.

При использовании же ортопедической подушки-подружки вы проснетесь в хорошем настроении и самочувствии, а это означает одно: вы выспались просто прекрасно

«Подружка» потому и помогает при шейном остеохондрозе, что

  1. Поддерживает шею, в результате чего ее мышцы разгружаются и отдыхают
  2. Это положение – анатомически правильно, так как оно
    • сохраняет природный шейный лордоз
    • предотвращает зажим артерии, так как линия головы параллельна кровати

Что отличает ортопедическую подушку от обычной

  1. Стандартная ортопедическая имеет форму прямоугольника обычно размерами 40х60 или 60х80
  2. По краю подушки имеется один или два валика, которые должны находиться под шеей, обеспечивая ее правильное положение
  3. Наполнительный материал для нее используется нестандартный. Вместо пуха, перьев или синтепона, она заполнена материалом, запоминающим форму:
    • вискоэластиком
    • латексной пеной

Запоминание формы приводит к тому, что ортопедическая подушка сама подстраивается под все ваши анатомические особенности

Фото-иллюстрация запоминающего эффекта:

Ортопедическая подушка запоминает контуры тела

  • Материал этот имеет отверстия, благодаря чему осуществляется хорошая вентиляция, и на подушке комфортно спать даже в самую сильную летнюю жару
  • Спальное средство имеет в комплекте чехол, который можно заменить на простую наволочку
  • Пользуясь подушкой, не забывайте, что плечи не должны на ней находиться: нижний край ее должен прилегать к линии плеча.

    Выбор ортопедического спального средства

    Как правильно выбрать ортопедическую подушку?

    1. Так как многие люди предпочитают спать на боку, то высоту подушки в этом случае нужно подбирать, исходя от расстояния от крайней точки плеча до основания шеи. При этом учитывается также прогиб матраца под плечом.
    2. Для широкоплечих людей могут понадобиться высокие изделия, но если нужный размер найти не получится (стандартная высота лежит в пределах от 8 до 14 см), то можно найти выход, подложив под подушку сложенную в несколько слоев простыню или полотенце и тем покрыть недостающие сантиметры
    3. Если вы привыкли спать на спине, выбирайте более жесткое спальное средство с высотой валика не более 10 см

    Что происходит при неправильном выборе

    1. Эти признаки говорят о слишком низкой подушке:
      • Просыпаетесь утром с затекшими плечами и болью в шее
      • Подкладываете руку под голову во время сна
    2. Признаки слишком высокой подушки:
      • Постоянно ворочаетесь с бока на бок
      • По утрам – тяжесть в головее

    Если сон беспокойный и человек слишком часто меняет положение – это может говорить и о слишком жестком матрасе.

    Хорошо бы поменять и матрас на ортопедический, хотя это и дорогое удовольствие. 🙂

    Выбор медицинских подушек сегодня просто огромен :

    • Они самой разнообразной формы и конструкции валиков
    • Есть подушки для сна на животе
      На фото новинка – универсальная звездообразная подушка, которую можно использовать для сна на животе:

    Эту подушку можно использовать любителям спать на животе

  • С выемкой для плеча — любителям сна на боку
  • В виде воротника для путешественников
    На фото – подушка воротник:

    Эта подушка подходит любителям путешествий

  • Детские ортопедические и др.
  • Покупая эту замечательную «подружку» для вашего сна, знайте о проделках производителей, которые часто имитируют знакомую форму изделия, выдавая его за ортопедическое. Впрочем, разоблачить недобросовестных предпринимателей очень легко.

    Чтобы убедиться, что в подушке не обычный поролон или другой синтетический наполнитель, надавите на нее. Вмятина не должна исчезнуть быстро.

    Здоровья вам и хорошего сна!

    Видео: Ортопедические подушки и Елена Малышева

    Источники: http://tvoypozvonok.ru/ortopedicheskie-podushki-pri-shejnom-osteoxondroze.html, http://grizhy.ru/osteohondroz/podushka-shejynyy-osteoxondroz/, http://zaspiny.ru/tovary/ortopedicheskaya-podushka.html



    Комментариев пока нет!
    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр на картинке: код подтверждения