Занятия от боли в спине


Боль в спине и занятия спортом

Сегодня спортом не увлекается только ленивый. И многие просто уверены, что чем бы они ни занимались – бегом или плаванием, теннисом или тяжёлой атлетикой, это принесёт им только огромную пользу. Да, действительно, при регулярных занятиях спорт может творить настоящие чудеса, Но, как и у любой медали, здесь есть две стороны.

Если рассматривать положительную сторону спортивных занятий и тренировок, то это хорошо сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, помогает увеличить подвижность суставов и справиться со стрессом. И, конечно, любые спортивные упражнения – это отличная профилактика лишнего веса! Но с другой стороны, те виды спорта, которые требуют большой нагрузки и быстрой реакции, могут отрицательно сказаться на костях скелета.

Поэтому не удивительно, что большинство офисных работников, которые весь свой рабочий день проводят, сидя за монитором компьютера, а вечером начинают заниматься спортом, ожидает огромное количество самых разных травм и болей в позвоночнике и суставов. И это касается не только тех, кто работает в офисе, но и тех, кто работает на сидячей работе и за целый день не делает и десяти шагов.

Но не стоит рассказывать всем, что вы не занимаетесь спортом лишь потому, что имеете сидячую работу. Каждый человек, чья работа связана с низкой физической активностью, просто обязан посвятить время спортивным занятиям. И самое главное здесь – это найти правильный подход и выбрать именно тот вид, который вам подходит больше всего. Однако, если у вас уже были проблемы со спиной или они присутствуют на сегодняшний день, то вам стоит обязательно обратиться к опытному специалисту по лечебной физкультуре, который подберёт для вас специальные упражнения.

Ходьба

Бег строго противопоказан людям, которые имеют проблемы с сердцем, да и популярность этого вида спорта медленно падает, а вот ходьба, напротив, с каждым годом приобретает всё больше и больше сторонников. И если вы думаете, что бег намного полезнее, то глубоко ошибаетесь. Давайте же более подробно рассмотрим все положительные стороны этой разновидности спорта:

  1. Укрепляются ткани и суставы позвоночника.
  2. Кровь начинает быстрее циркулировать по сосудам и доставляет к органам больше кислорода.
  3. Из организма удаляются шлаки и токсины.
  4. Нормализуется давление.
  5. Снижается уровень холестерина в крови.
  6. Укрепляются мышцы ног.
  7. Регулируется сахар крови.
  8. Эффективно сжигается жир.

Всё, что понадобится для этого вида спорта – это хорошая обувь и одежда, которая не будет стеснять движений. А для лучшего результата ходить надо с выпрямленной спиной и большими шагами.

Водные виды спорта

Плавание – это прекрасный вид спорта, которым можно заниматься на протяжении всего года. Летом это лучше всего делать в открытых водоемах, а в холодный период – в бассейне. Если у вас есть проблемы с позвоночником, то стоит выбирать плавание в стиле кроль. Это помогает растягивать позвоночник, делает его более гибким. Однако и здесь тоже должна быть умеренность. Не нужно в первый же день занятий проплывать на скорость стометровку. Плавать нужно в обычном для вас темпе, в то же время не доводя себя до усталости и изнеможения, а при появлении боли в спине воду нужно тут же покинуть.

Ни в коем случае нельзя заниматься плаванием и другими разновидностями спорта при обострении заболевания, а перед тем, как начать посещать бассейн, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Но всё же идеальным решением для людей с заболеваниями суставов можно считать аквааэробику – занятия в воде под музыку, которые чаще всего проводятся в группе. К тому же этим видом спорта могут заниматься те, кому противопоказаны все остальные упражнения. Да и после тренировок человек практически никогда не чувствует боли в мышцах, что всегда бывает при остальных спортивных видах.

Гольф

Казалось бы, что более спокойной игры, чем игра в гольф, просто не найти. И это действительно так. Ударил по мячу и жди ещё полчаса, пока до тебя снова дойдёт очередь. Но и здесь тоже есть свои подводные камни. Игрокам в гольф приходится много ходить, много стоять и часто наклоняться, а при болезнях позвоночника всё это отнюдь не даёт положительного эффекта. Даже у этой игры есть свои противопоказания.

Поэтому людям с травмами позвоночника при этой игре стоит обязательно выполнять некоторые упражнения – это медленные повороты корпуса из стороны в сторону и потягивания. Во время ожидания удара партнёра обязательно напрягайте мышцы живота, а наклоняясь к мячу, приседайте на корточки.

Теннис

После долгого рабочего дня некоторые люди просто обожают поиграть в теннис. Но мало кто из них знает, что этот спорт без подготовки очень опасен для здоровья суставов, а особенно для позвоночника. К тому же любые заболевания позвоночника, будь то даже банальный и такой распространённый сколиоз – это полное противопоказание для игры в теннис. Ещё одно противопоказание – это грыжа диска. Во время игры эти заболевания могут обостриться и даже привести к утрате работоспособности.

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

  • Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК. Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!
  • Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке .
  • 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника - в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!
  • У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного. шейного и грудного остеохондроза без лекарств.
  • 35 ответов на частые вопросы по здоровью позвоночника - получить запись с бесплатного семинара

    Качественная тренировка от болей в спине и пояснице в домашних условиях

    Болит спина или поясница после тренировок? Чувствуете напряжение в шейном отделе? Ухудшилась осанка? Тогда вам пора заняться лечебной тренировкой для спины. разработанной доктором Дагмар Новотны. Это идеальная программа для укрепления мышечного корсета и развития гибкости позвоночника.

    Описание программы «Гимнастика для спины»

    Неприятные ощущения в спине, пояснице, шейном отделе могут быть вызваны различными причинами: хронические заболевания, неправильная осанка, сидячий образ жизни, сильные нагрузки. Предлагаем вам начать заботиться о своем здоровье и попробовать программу, с которой вы сможете решить свои проблемы со спиной. Грамотная расслабляющая тренировка «Гимнастика для спины» подарит вам хорошее самочувствие и ощущение легкости. Вы избавитесь от болей в спине и сможете улучшить свою осанку.

    Программа входит в серию «Красота и здоровье», которая была выпущена в Чехии. Но что является самым большим преимуществом этой тренировки от болей в спине: она переведена на русский язык. Поэтому вам не надо будет постоянно смотреть на экран при выполнении упражнений. Вы будете в полностью расслабленном состоянии слушать комментарии диктора. Кроме того, вам будут даны все необходимые пояснения о целях каждого движения.

    Занятие «Гимнастика для спины» проходит в медленном неспешном темпе и не требует от вас никакого фитнес-опыта. Все движения очевидны и понятны. От вас необходимо только внимательно слушать рекомендации, следить за дыханием и быть максимально расслабленным. Программа длится 45 минут. Первая половина тренировки проходит на спине. После этого этапа вы можете завершить занятие или продолжить дальше. Во второй части вас ждут упражнения на животе и на четвереньках.

    Программа Дагмар Новотны подходит для любого возраста. Вы можете выполнять ее сами и посоветовать своим родителям. Даже если вас не беспокоят боли в спине, есть смысл выполнять это занятие 1 раз в неделю для профилактики. Если у вас уже есть дискомфорт в области спины, шеи или поясницы, то занимайтесь этой гимнастикой хотя бы 3 раза в неделю. Результат не заставит себя ждать.

    Преимущества программы от болей в спине

    1. Эта тренировка идеально подходит для профилактики и избавления от болей в спине, шейном отделе, пояснице.

    2. Вы улучшите свою осанку, выпрямите плечи и добьетесь гибкости позвоночника.

    3. Программа лишена каких-либо силовых нагрузок. Она рассчитана на общее укрепление мышечного каркаса спины.

    4. Комплекс подходит для любого возраста и уровня физической подготовки.

    5. Видео «Гимнастика для спины» переведено на русский язык. Вы будете четко понимать все важные пояснения и обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений.

    6. Занятие от болей в спине разделено на две части, поэтому если у вас нет возможности уделять комплексу 45 минут, вы можете заниматься 20-25 минут.

    7. В качестве бонуса вы поработаете в сторону улучшения растяжки тела .

    Отзыв на программу гимнастики для спины. оставленный на нашем форуме:

    Не стоит закрывать глаза на неприятные ощущения в спине. Если вовремя не начать заниматься укрепляющей гимнастикой, боли могут усилиться и станут доставлять вам сильный дискомфорт. Попробуйте эту оздоравливающую тренировку от болей в спине от Дагмар Новотны, и ваше тело будет вам благодарно.

    Занятия от боли в спине Киев

    Занятия от боли в спине Киев при помощи йоги представляет собой эффективный комплекс упражнений, помогающий самостоятельно избавиться от этой проблемы. При помощи специальных асан вполне возможно не только навсегда забыть о болевых ощущениях в области спины и позвоночника, но и укрепить эти мышцы, тем самым предотвратив появление такой проблемы в будущем.

    Причины боли в спине

    Поводов к возникновению болей в области спины существует множество, но любопытно то, что состояние боли и способ ее устранения – практически идентичны. Так, независимо от того, какова была причина появления неприятных ощущений, мышцы спины реагируют по единой схеме: сокращаются, стараясь зафиксировать и обездвижить тот элемент, где и возникла проблема. В целом же можно выделить семь вероятных причин, предшествующих боли в спине:

    1. Мышечная нагрузка – около 85% случаев как хронических, так и эпизодических болей. Причем чрезмерная нагрузка на поясницу может возникнуть не только от изнурительных занятий спортом или транспортировки тяжестей. Даже обычное сидение перед монитором компьютера – это работа мышц спины, которые и поддерживают всю массу тела. Поэтому тем, кому приходится часто работать в подобном положении, специалисты рекомендуют садиться в кресло как можно глубже, твердо опираясь на его спинку.
    2. Компрессионный перелом являет собой перелом позвонка, который возникает, как правило, у больных остеохондрозом и пожилых людей. При этом, интересно, переломы из-за травмы не относятся к данной категории, так как при описанном заболевании кости становятся менее плотными, а значит, ломаться могут под давлением телесной массы. Занятия от боли в спине Киев в таком случае уже вряд ли помогут, так как эти переломы лечатся строгим постельным режимом и комплексным принятием лекарств.
    3. Грыжа межпозвоночных дисков – очень распространенное явление среди тех, кто достиг возрастной отметки в 40 лет. Причина возникновения данного заболевания кроется в дегенерации соединительных и мышечных тканей. Чтобы точно определить наличие этой проблемы, нужно проходить МРТ.
    4. Спондилолистез – состояние, которое диагностируется гораздо реже, чем встречается, так как на боли в пояснице большинство людей попросту не обращают внимания. Представляет собой смещенный позвоночник, сдавливающий корешки нервов, которые отходят от спинного мозга. Именно это и вызывает боль.
    5. Болезнь Бехтерева, которая появляется вследствие воспаления суставов и связок позвонка. Заболевание опасное, так как является хроническим и в большинстве случаев активно прогрессирует.
    6. Рак, который обнаруживают примерно у 0,7% тех, кто пришел жаловаться на болевые ощущения в области спины. Это может быть непосредственно рак, изначально возникший в позвоночнике, или же опухоли, метастазированные из других органов. Подобные случаи крайне редки, так как обычно рак проявляется в других симптомах.
    7. Инфекционное поражение позвоночника – одна из наиболее редких причин, которая сопровождается повышением температуры тела. Но не обязательно боль в спине и высокая отметка на градуснике является показателем данного заболевания. Обычный грипп располагает такими же симптомами.

    Что касается женского случая, то здесь боли в спине могут возникать в период критических дней и беременности. В большинстве из приведенных причин занятия от боли в спине Киев https://yoga.ua/ способны помочь, и, если не излечить, то хотя бы избавить от страданий.

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Источники: http://vashaspina.ru/bol-v-spine-i-zanyatiya-sportom/, http://goodlooker.ru/gimnastika-dlya-spiny.html, http://yoga.ua/kiev/zanyatiya-ot-boli-v-spine-kiev/



    Комментариев пока нет!
    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр на картинке: код подтверждения