Можно ли бегать если есть грыжа позвоночника


Межпозвонковая грыжа и бег: совместимы ли они

При таком диагнозе, как межпозвонковая грыжа. можно услышать кардинально различные мнения врачей по поводу физических нагрузок.

Дело в том, что многое зависит от самого заболевания, его тяжести, выраженности симптомов и так далее.

Поэтому очень важно пройти обследование, чтобы отследить развитие патологии: это вопрос, требующий сугубо индивидуального подхода.

А пока рассмотрим в целом, можно ли заниматься бегом при межпозвоночной грыже.

Что такое бег

Итак, мы говорим о достаточно быстром перемещении, сопровождающемся ударной нагрузкой на позвоночник и коленные суставы (независимо от того, профессиональный это бег или любительский).

Очень многое в этом занятии зависит от факторов, обеспечивающих должную амортизацию:

  • легкий бег трусцой;
  • специализированная обувь;
  • характер грунта (мягкое покрытие).

Даже при благоприятном прогнозе заболевания межпозвонковый диск медленнее восстанавливается именно при толчках или вибрации, во время усиленной вертикальной компрессии позвоночника.

Кстати, сюда же относятся прыжки в высоту, бодибилдинг. метание копья, борьба, футбол/хоккей, горные лыжи/сноуборд, бадминтон/теннис.

Все они связаны с достаточно сильным сотрясением позвоночного столба и/или с его значительным напряжением.

Некоторые считают, что вне обострения межпозвонковой грыжи вполне можно бегать, а также следует обращать внимание на самочувствие.

Если появляются хотя бы незначительные неприятные ощущения, бег необходимо прекратить и проконсультироваться с врачом. Но не лучше ли уже до того, как вам помешает боль в спине, посоветоваться со специалистом?

Кроме того, не мешает убедиться в том, что у вас здоровые суставы (тазобедренные, голеностопные, сочленения в стопе), так как примеры успешного бега многих людей скорее обусловлены их общим здоровьем, мощными ресурсами организма.

Послеоперационная активность

Иногда пациенты, перенесшие оперативное вмешательство по поводу удаления межпозвоночной грыжи. интересуются, можно ли им после этого сохранять прежние двигательные привычки, в частности бегать.

Заметим, что здесь многое зависит от длительности периода реабилитации («после» — понятие растяжимое), а также индивидуальных особенностей больного.

В зависимости от состояния пациента ему может быть назначено и полгода, и год реабилитации после удаления грыжи. В течение этого срока ударные нагрузки на оперированный диск противопоказаны.

В целом после операции восстановление — «пожизненное», то есть о спине нужно будет заботиться постоянно, укрепляя мышцы. Можно бегать или нет — эту проблему должен рассмотреть специалист.

Даже если он разрешит подобный вид физической активности, это вряд ли будет спринтерский бег (даже стометровка), а тем более марафон.

Бег без консультации врача и в особенности при неправильной технике может вызвать обострение заболевания и тяжелые осложнения.

При лечении межпозвоночной грыжи главная задача — восстановление кровообращения и укрепление мышц путем рациональных физических упражнений.

Другие способы

Стоит заметить, что при грыже межпозвоночного диска вообще не давать «работу» спине — не лучший выход.

Конечно, при тяжелом течении заболевания и тем более обострениях противопоказано бегать любым способом, но помимо вертикальной нагрузки можно применять напряжение лежа или в висе. Тогда диски испытывают значительно меньшую нагрузку, чем в положении стоя.

Вот некоторые разумные альтернативы бегу:

  • кинезиотерапия (лечение физиологичным движением);
  • стабилизационный тренинг;
  • йога ;
  • пилатес ;
  • плавание;
  • лыжные, велосипедные, спокойные пешие прогулки.

Таким образом, в основном рекомендуются упражнения, которые не связаны с вертикальным напряжением позвоночного столба. Это спокойная растяжка и другие движения, направленные на коррекцию мышц, связок, поддерживающие позвоночник в оптимальном состоянии.

Все это вполне допустимо сопровождать специальным массажем. Все возможные способы лечения с помощью гимнастики порекомендует опытный врач.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Грыжа шейного отдела позвоночника

Добрый день.Мне 26 лет. Заключение после мрт - левосторонняя парамедианная грижа межпозвонкового диска с сегменте С5-С6 в размере до 4 мм, ширина 10мм, высота 9 мм;циркулярные протрузии межпозвонковых дисков в сегментах С3-С4, С4-С5, С6-С7; переднее субарахноидальное пространство на уровне сегмента С5-С6 сужено, определяются признаки натяжения задней продольной связки; гемангиомы в телах С4,Th2 позвонков 8-11 мм в диаметре; умеренные краевые костные разростания по заднебоковым поверхностням тел позвонков в зоне исследования; на фронталтных срезах ось позвоночника не нарушена;начальные проявления остеохондроза межпозвонковых дисков шейного отдела позвоночника, деформирующего спондилеза. Прописали уколы алфутопа 1.0 в/м ч/д №20, нейробиона 2.0 ч/д №5, кокарнита 2.0 в/м ч/д №5. Курс уколов начинаю завтра. Подскажите пожалуйста, достаточно ли одних уколов для нормализации состояния, насколько вообще страшен этот диагноз. Также, можно ли продолжать бегать по утрам и заниматься шейпингом? Или такие нагрузки не позволительная роскошь для моего позвоночника? Заранее спасибо за консультацию!

Тех уколов, которые Вам назначили, думаю будет Вам недостаточно. Необходимо фиксация шейного отдела позвоночника воротником Шанца в течение 5-7 дней, курс НПВС. миорелаксанты, витамины. массаж, физиолечение. Вы не сказали, что Вас беспокоит, поэтому ответить на Ваш вопрос (достаточно ли одних уколов для нормализации состояния?) не могу. Что Вы имеете в виду под словом страшный диагноз ? Для жизни - никакого риска, проживёте столько, сколько на роду написано. Для здоровья - всё от Вас зависит, от Вашего образа жизни. Противопоказаний к бегу никаких нет. Для шейпинга - в принципе тоже, если только Вы стоять на шее не будете. Бег и шейпинг, особого влияния на шейный отдел не оказывают. Если есть возможность - добавьте плавание.

Консультация дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу.

Можно ли бегать при грыжах в поясничном отделе?

Поделитесь, пожалуйста, тем, что вы слышали от врачей насчет опасности бега?

Про себя:
28 лет.
Грыжа L5-S1 (8 мм) вылезла в 2005. Перенес на ногах и без лечения.
От поднятия тяжестей отказался в принципе. После этого спокойно занимался любительским бегом и беговыми лыжами, ходил в горы с рюкзаком. Спина время от времени беспокоила ноющими болями после вынужденых продолжительных наклонов.

Три недели назад ни с того ни с сего вылезла еще одна грыжа. Вроде бы рядом (L4-S5 в 7 мм ). Не бегал уже год, нагрузок не было, только работа сидячая (

Две недели лежал, кололи афлутоп и мальгамму, сейчас прошел курс физиотерапии, делаю массаж, потом будет карипазим.

Массажист сказал, что о беге можно забыть (постоянная нагрузка на позвоночник) и лучше забыть и о лыжах.

Сейчас снова обрел почти полную подвижность. Боли только в пояснице. Проявляются при наклонах вперед и сидении с вертикальной спиной.

Планирую пойти в бассейн и занять гимнастикой. Но очень не хотелось бы отказываться от бега, тем более на лыжах.

Подскажите, кто что слышал, пробовал и т.д.

Массажист не прав.
Лыжи БЕГОВЫЕ - нужно!
Бассейн - нужно.
Бег. да сами поймете, если болеть будет. Можно пробовать бегать трусцой и с хорошей аммортизацией, по грунту. Вообще аммортизация много чего решает и разрешает для людей с грыжами.
А грыжи выпадают из-за сидячей работы и малоподвижного образа жизни.

Зарегистрирован: 03 Сен 2010
Сообщения: 3

Всегда бегаю по грунту. Кроме того, купил дорогие специализированные кроссовки с хорошей амортизацией. При беге ничего не болело никогда.
Ближайшие пару месяцев бегать точно не планирую, чтобы грыжа немного заросла и втянулась. Но вот что дальше - хотелось бы понять.

Можно ли бегать при грыжах в поясничном отделе?

Сервисы

CPhI India - 10-я Международная выставка ингредиентов и сырьевых материалов для фармацевтической промышленности (Индия, Мумбаи).

CPhI India - 10-я Международная выставка ингредиентов и сырьевых материалов для фармацевтической промышленности (Индия, Мумбаи).

Pharmtech Ingredients - 18-я Международная выставка оборудования, сырья и технологий для фармацевтического производства (Россия, Москва).

CPhI India - 10-я Международная выставка ингредиентов и сырьевых материалов для фармацевтической промышленности (Индия, Мумбаи).

Pharmtech Ingredients - 18-я Международная выставка оборудования, сырья и технологий для фармацевтического производства (Россия, Москва).

Pharmtech Ingredients - 18-я Международная выставка оборудования, сырья и технологий для фармацевтического производства (Россия, Москва).

Pharmtech Ingredients - 18-я Международная выставка оборудования, сырья и технологий для фармацевтического производства (Россия, Москва).

О санаториях

Источники: http://osteohondrosy.net/mezhpozvonkovaya-gryzha-i-beg-sovmestimy-li-oni.html, http://health.mail.ru/consultation/831238/, http://spinet.ru/conference/post45866.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением