Лфк для грыжи шейного отдела позвоночника


Комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника

Межпозвоночная грыжа шейного отдела всегда сопровождается острой болью и требует лечения.

Грыжа межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника представляет собой заболевания, при котором происходит выдавливание фиброзного кольца из позвоночного столба. При этом наблюдается выпадение дискового ядра и ущемление нервных корешков спинного мозга. Такое заболевание может возникнуть в разных отделах позвоночника, но зачастую патология поражает область поясницы.

При грыже шейного отдела позвоночника используются медикаментозное и физиотерапевтическое лечение. Такая патология в основном сопровождается сильными болевыми ощущениями в поврежденной области, поэтому назначают обезболивающие и противовоспалительные средства. После купирования боли используются физиотерапевтические методы лечения, к которым относится массаж, ношение специального корсета, иглоукалывание и лечебная физкультура (ЛФК). Выполнение специального комплекса упражнений является одним из самых эффективных способ устранения межпозвоночной грыжи. Благодаря ему происходит растяжение позвоночника и увеличение межпозвоночных промежутков.

Лечебная физкультура при лечении межпозвоночной грыжи шейного отдела

Во время лечения обязательна физиотерапия — эффективный комплекс упражнений.

При грыже шейном отделе позвоночника наблюдается чувство дискомфорта при любых движениях головой и болевыми ощущениями в поврежденном участке. Поэтому лечение всегда начинается со снятия воспаления и боли в области шеи. Для этого назначаются специальные обезболивающие и противовоспалительные препараты. Только после устранения этих симптомов можно переходить к физиотерапевтическим процедурам.

ЛФК – это специальные комплексные упражнения, которые назначаются при грыже шейного отдела позвоночника и позволяют нормализовать кровообращение в организме, восстановить нормально положение позвонков в позвоночном столбе. Благодаря систематическому выполнению таких занятий можно не только избавиться от межпозвоночной грыжи в шейном отделе позвоночника, но и от других заболеваний.

Основные упражнения при межпозвоночной грыже шейного отдела направлены на:

  • Укрепление мышечной ткани;
  • Вытяжка позвоночника и увеличение межпозвонковых промежутков;
  • Улучшение кровообращения в позвоночном столбе;
  • Придать гибкости и упругости позвоночнику;
  • Устранить сдавливание нервных корешков спинного мозга.

При межпозвоночной грыже шейного отдела все упражнения ЛФК выполняются головой. Это могут быть наклоны, повороты или другие движения, позволяющие восстановить нормальное состояние позвоночника. Конечно, с помощью ЛФК нельзя полностью устранить грыжу в шейном отделе позвоночника, но в любом случае она помогает ускорить этот процесс и добиться желаемых результатов.

Упражнения при межпозвоночной грыже

Выполнение упражнений при межпозвоночной грыже шейного отдела позвоночника должно проводиться только после купирования болевого синдрома. Несмотря на то, что комплекс занятий разрабатывается индивидуально для каждого пациента, учитывая все особенности протекания болезни, существую основные комплексные упражнения ЛФК.

  • В положении сидя на стуле, постарайтесь наклонить голову сначала в одну сторону, а затем в другую. Это упражнение следует выполнять очень медленно и аккуратно.
  • Лежа на спине, выпрямляем ноги и разводим руки по ширине плеч. На вдохе пытаемся дотянуться подбородком до груди, а на выдохе возвращаемся в исходное положение.
  • В положении стоя стараемся расслабить все мышцы шеи, и выполняем наклоны туловищем вперед. На вдохе заводим прямые руки за спину, а на выдохе просто опускаем вниз.
  • Сидя на стуле, поверните голову сначала в одну сторону, а затем в другую. Подержите голову в таком положении несколько секунд и возвращайтесь в исходную позицию.
  • Сядьте на стул, и запрокиньте голову назад и подержите ее так несколько секунд, а затем медленно опускайте ее.
  • Лежа на боку, сгибаем ноги в коленях, подтягивая их животу, и вытягиваем вперед обе руки. На вдохе пытаемся поднять голову и прикоснуться к плечу, а на выдохе возвращаемся в исходное положение. Такое упражнение следует выполнить около десяти раз.
  • Садимся в турецкую позу и стараемся посмотреть сначала направо, а затем налево. При этом корпус не должен двигаться, а постоянно находиться в одном и том же положении.
  • В таком же положении поворачиваем голову в одну сторону и стараемся прикоснуться подбородком к плечу, зафиксировав такое положение на несколько секунд, делаем круговое движение головой. Выполнять такое упражнение необходимо пять – восемь раз. Самое главное, чтобы занятие ЛФК не вызывали болевых ощущений в области шеи.
  • В положении стоя, выполняем наклоны туловища вперед, при этом сомкнув руки за спиной, и опустив голову вниз. Затем кладем руки на шею и приподнимаем голову вверх. После этого плавно возвращаемся в исходную позицию.
  • Кладем руку на одну сторону головы в области виска и немного надавливаем. Вместе с этим пытаясь сопротивляться ладони, наклоняем голову в сторону. При этом очень важно чувствовать напряжение мышц шеи. После наклона головы возвращаемся в исходное положение.
  • Также выполняем упражнения и кладем руки сначала на лоб и наклоняем голову вперед, а затем на затылок, запрокидывая ее назад. Такие движения следует выполнять около десяти раз.

Важные моменты

Если во время упражнений ЛФК вы чувствуете острую боль их необходимо немедленно прекратить.

В случае если выполнение упражнений ЛФК при возникновении межпозвоночной грыжи в шейном отделе позвоночника, сопровождаются болевыми ощущениями, следует сразу прекратить их выполнение. Так как возможное воспаление и отек мышечной ткани, которые вызывают болевой синдром, могут сдавливать спинномозговой канал. А при дальнейшем выполнении может полностью нарушиться кровоснабжение в головном мозге. Только после устранения всех болезненных ощущений можно переходить к ЛФК.

Если комплекс ЛФК был назначен после операции, то некоторые упражнения могут отличаться или вовсе противопоказан. Поэтому не стоит заниматься самолечением и выполнять любые движения без консультации своего лечащего врача. Ведь оперативное вмешательство было необходимо по причине серьезных нарушений в организме, а физические нагрузки после него могут лишь усугубить ситуацию.

Также важным моментов является правильность самого выполнения комплекса упражнений. Любые движения головой следует делать очень медленно и аккуратно. Не пытайтесь делать все движения с максимальной амплитудой, чтобы не навредить своему здоровью. Лучше всего постепенно увеличивать нагрузки и количество упражнений. И главным моментом является регулярное занятие ЛФК, только придерживаясь всех рекомендаций специалиста можно добиться желаемых результатов.

Упражнения и гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника

Шейный отдел может пострадать от такого недуга, как грыжа межпозвоночного диска. К сожалению, это заболевание позвоночника встречается достаточно часто, что заставляет потенциальных больных больше заботиться о своем здоровье.

Кроме того, большое значение имеет и тот факт, как человек заботиться о своем здоровье. Если в жизни присутствует много спорта и движения, недуги позвоночника никогда не будут беспокоить человека. Ведь, как известно, большинство недугов позвоночника, в том числе и грыжа шейного отдела, происходит по простой причине #8212; реакции межпозвоночных дисков на чрезмерную нагрузку, которую они должны испытывать ежедневно. Происходит она и как результат постоянного осевого давления, и как результат возможных микротравм или врожденного фактора.

Большое значение в лечении грыжи межпозвоночного диска шейного отдела имеет лечебная гимнастика. Сейчас доступно много видео, где больной может даже дома проводить сеансы лечебной гимнастики. Но не следует забывать, что первые сеансы следует проводить лишь под надсмотром лечащего врача, чтобы не получить осложнений. Даже на видео видно, как аккуратно следует подходить к лечению межпозвоночной грыжи в таком деликатном отделе.

Проводятся такие упражнения наряду с массажем и другими манипуляциями, которые в комплексе помогают восстановить пораженную зону позвоночника. Особенно тщательно к этим процедурам подходят врачи, если у пациента обнаружили недуг шейного отдела, поскольку эта часть человеческого организма является самой тонкой. Ежедневно через шею протекают разные жизненно важные процессы. При минимальном сбое в их работе резко ухудшается состояние здоровья, на фоне чего развиваются болезни.

Лечебную гимнастику врачи назначают не только при грыжах. Это популярный и эффективный метод борьбы с любой болезнью позвоночника. Упражнения имеют целебные эффект и повышают эластичность каждого позвонка.

Важно помнить, что подобные манипуляции имеют и свои ограничения. Противопоказания к ЛФК следующие:

  • обострение болезни;
  • хронические заболевания в острые периоды;
  • кровотечения;
  • сильная боль;
  • сердечные болезни или любые сердечные проблемы.

В таком случае можно ограничиться массажем, совмещая его с другим лечением.

Не смотря на это, ЛФК (или лечебная физкультура) очень популярный профилактический способ борьбы с такими недугами. Если у человека имеется предрасположенность к грыже шейного отдела, ему необходимо время от времени проходить курс лечебного массажа и специальных упражнений.

Причиной подавляющего большинства заболеваний позвоночника является плохое кровообращение. Это связано с сидячим и малоподвижным образом жизни. Вследствие этого, позвонки и их содержимое плохо снабжаются кровью и питательными веществами. Это делает их слабыми и уязвимыми, при нагрузках они легко поддаются дефектным изменениям.

Именно поэтому, при любой стадии грыжевого образования шейного и другого отделов позвоночника больному будет предписана гимнастика и специальный массаж. Это все может проводиться в комплексе с другим лечением, например, приеме медикаментов или даже подготовки к оперативному вмешательству.

ЛФК

ЛФК – это целый комплекс упражнений (их можно увидеть на видео), которые воздействуют на каждый позвонок и мышечный корсет человека. Как результат, позвоночник насыщается необходимыми элементами. Все необходимые функции, которые поддерживает осевой столб, начинают возобновляться.

  • укрепить мышечный корсет;
  • восстановить кровообращение в позвоночнике;
  • сделать осевой столб эластичным;
  • снять нагрузку и ущемления;
  • вытяжение позвонков.

При грыже шейного отдела назначают довольно простые упражнения, которые никаким образом не должны привести к осложнениям. Бывают случаи, когда ЛФК, гимнастика и массаж не приносит желаемого результата. Состояние пациента может ухудшаться. В таком случае, гимнастика мгновенно прекращается, а через некоторое время возобновляется в более легком режиме.

Грыжа шейного отдела довольно капризна. Редко когда удается вылечить человека только при помощи массажа и ЛФК. В этом случае применяется комплексный подход.

Если изучить видео, где показаны всевозможные упражнения, можно заметить, что все они проводятся в спокойном медленном темпе. Задача упражнения – разогнать кровь в организме и согреть ткани пораженной зоны. Очень часто любую процедуру начинает или заканчивает лечебный массаж.

Начинают массаж всегда легкими движениями, чтобы не повредить позвоночник и кожу на шее. Постепенно движения могут становиться все более сильными и охватывать большие участки. Грыжа таким образом хорошо снабжается кислородом и кровью, поэтому это устранит возможность ущемлений, развития следующих стадий грыжи и разных осложнений.

После того, как сделали массаж, можно приступать к упражнениям. Самыми легкими являются некоторые элементарные упражнения из йоги, которые способствуют растяжению позвоночника.

Кроме того, можно использовать и такие упражнения, как:

  • сесть на стул и опустить руки вдоль туловища. Медленно и постепенно вращать голову до упора вправо и влево. Это следует повторять примерно десять раз;
  • стоя на ногах, опустить руки вниз. Нужно максимально прижимать подбородок груди. Сделать тоже комплекс из десяти повторений;
  • сесть на стул и аккуратно запрокинуть голову назад. При этом пациент старается втягивать подбородок. Количество повторений такое же.

Если делать все эти манипуляции аккуратно и при наблюдении врача, они обязательно дадут результаты.

Многие пациенты уверены, что упражнения при грыже шейного отдела позвоночника мало эффективны и не принесут нужного результата, так как это могут сделать медикаменты или оперативное вмешательство. На самом деле грыжа шеи успешно излечивается при помощи гимнастики при условии правильного подхода к ней.

В этой статье мы выдвигаем массу положительных качеств и советов, которые делают специальный комплекс ЛФК незаменимым методом лечения грыжи шейной зоны. Для более подробного изучения, рекомендуем вам посмотреть видео материал, в котором рассказывается о возможностях упражнений и успехах, которые предполагает гимнастика.

Упражнения при грыже шеи по Бубновскому

Правильная тактика проведения лечебной физкультуры

Прежде чем приступить к лечению межпозвоночной грыжи посредством ЛФК, важно понимать, что первые нагрузки для шейной области должны осуществляться под строгим контролем врача. Важно чтобы гимнастика выполнялась правильно, как советует специалист. В противном случае, существует риск повредить шейный отдел еще больше, более того, возможно защемление нерва.

Рассмотрим общие рекомендации для проведения целебной гимнастики.

  1. В первые дни, когда только начинаете использовать комплекс лфк, важно не усердствовать с продолжительностью. Достаточно заниматься до 10-15 минут в день, и постепенно увеличивать промежуток на 5-10 минут, в зависимости от состояния. Максимальный предел по времени проведения не должен превышать 45 минут.

Правильные упражнения при грыже шейного отдела

  • Упражнения для шеи должны выполнятся медленно и аккуратно. В первое время нельзя проводить резкие повороты туловищем и другие более сложные движения. Помните, что положение во время занятий лечебным спортом должно быть максимально удобным.
  • Гимнастика должна выполняться утром, но можно и в другое удобное время. Оставляйте на вечер специальные упражнения расслабляющего характера для шеи. Ни в коем случае не занимайтесь перед сном или сразу после еды.
  • Внимание!При острых болевых синдромах межпозвоночной грыжи шейного отдела рекомендуется применять только щадящую методику лечебных упражнений. В том случае, если боль и дискомфорт появились по время ЛФК, нужно прекратить занятия и сообщить о проблеме специалисту.

    Для достижения максимального эффекта от физкультурной терапии лучше выполнять упражнения в специальном удерживающем воротнике.

    Щадящий комплекс и упражнения Бубновского

    Очень эффективными считаются занятия Бубновского, которые предусматривают улучшение кровообращения в шейном отделе, за счет чего улучшается обмен веществ в позвоночных дисках и их питание.

    Похожая гимнастика для межпозвоночной грыжи помогает не допустить прогрессирование болезней шеи, в том числе остеохондроза и грыжи. Для каждой конкретной стадии протрузии назначается определенная нагрузка на позвоночник, имеющая свои цели. Следует выделить несколько способов, входящих в комплекс ЛФК.

    Повороты головой при грыже шейного отдела

    Растяжка позвоночного столба

    Каждому известно, что особенно сидячий образ жизни, вызывает немало проблем с позвоночником, и даже полноценный отдых не спасает. В таких ситуациях необходима растяжка позвоночника. Выполнять такую процедуры лучше на специальных тренажерах при отсутствии болевых ощущений. Подобная гимнастика снижает давление в позвонковых дисках, растягивает и расслабляет хребет, способствует расслаблению мягких тканей и облегчению спазмов.

    Растяжение мягких тканей

    ЛФК от доктора Бубновского предусматривает растягивание мышечного корсета спины и связок, удерживающих позвонки. За счет этого усиливается кровоток и питание страдающих от дефицита питательных веществ и кислорода дисков шеи.

    Комплекс релаксации

    Такие упражнения действуют благоприятно на мышечные ткани, позволяют им расслабиться и снять болевые ощущения. Разумеется, подобную физкультуру допустимо использовать при отсутствии острой формы заболевания.

    Восстановление мягких тканей

    В процессе нагрузки мышцы теряют свою эластичность и ощущается слабость шеи, поэтому вам предстоит укрепить корсет тканей всех отделов позвоночника (то есть не только обращается внимание на место где локализировалась межпозвоночная грыжа). Также необходимо усилить пресс и мышцы тазобедренного сустава.

    Этапы проведения занятий из положений сидя, стоя и лежа

    Каждый этап физкультуры Бубновского, по которому выполняется гимнастика четко направлен на решение проблемы грыжи шейного отдела. Таким образом отсутствие острого периода заболевания предусматривает следующие упражнения:

    • примите удобное положение на табурете, опустите руки по швам. Делаем наклоны головой: вперед, назад, вправо, влево. В это время работает только голова, исключены все повороты плечевым суставом;
    • сидя или стоя необходимо поворачивать голову максимально влево и максимально вправо. При этом необходимо зафиксировать голову с каждой стороны на 2-3 секунды. Вы должны почувствовать, как тянутся связки;

    Профилактические упражнения для шейного отдела

  • ложимся на пол спиной и поднимаем голову над его поверхностью на 45 градусов. Пытаемся удержать ее на протяжении 10 секунд;
  • следующее упражнение выполняется стоя и предполагает круговые вращения руками в плечевых суставах;
  • встаньте на колени ладонями упритесь в пол, приподнимите голову. Медленно опускайте голову вниз так, чтобы она свисала, вы должны чувствовать, как тянутся мышцы позвоночника. Продолжительность такого упражнения должна составлять не менее 1 минуты.
  • Важно!Первое время будет достаточно сложно привыкнуть к выполнению лфк Бубновского, однако, спустя 7-10 дней вы забудете о болевых ощущениях в области шеи. Тем не менее продолжать терапию после наступления облегчения — обязательно. Комплекс должен иметь индивидуальную продолжительность. Какую? Спросите у специалиста.

    Смотрите видео материал, подготовленный специалистами в области лечения позвоночных протрузий.

    Источники: http://spinheal.ru/gryzhi/uprazhnenija-shejnogo-otdela.html, http://grizhy.ru/pozvonochnika/uprazhneniya-pri-gryzhe-shejnogo-otdela/, http://ogrizhah.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-gryzhe-shejnogo-otdela.html



    Комментариев пока нет!
    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр на картинке: код подтверждения