Зарядка при сколиозе 1 степени


Будь здоров!

Какая зарядка поможет укрепить мышцы спины при сколиозе 1 и 2 степени

Зарядка при сколиозе является составной частью комплекса лечебных процедур, применяемых при патологии. Ее задачи направлены на устранение дисбаланса мышц, формирования у ребенка правильной осанки, укрепление связочно-мышечного аппарата.
Улучшить осанку;
  • Укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник;
  • Тренировать функции внешнего дыхания;
  • Укрепить другие системы организма;
  • Исправить деформацию позвоночника.
  • Среди лечебной гимнастики существуют комплексы для домашнего выполнения, «рабочие упражнения» и комплексы мероприятий для вытяжения позвоночника.

    Зарядка для укрепления мышц спины в домашних условиях:

    • Поднимайте руки вверх и отводите их в стороны в положении стоя. Такая зарядка помогает нормализовать тонус верхней грудной мускулатуры и предотвратить искривление в грудном отделе;
    • Регулярно выполняйте наклоны назад, вперед и в стороны, что позволит увеличить эластичность позвоночного столба и укрепить брюшной пресс. При этом также будет нормализоваться функциональность органов брюшной полости;
    • По возможности почаще приседайте, не отрывая пятки от пола. Зарядка укрепит мускулатуру нижних конечностей;
    • Встаньте на четвереньки и вытягивайте в стороны руку и ногу с одной стороны. Затем проделайте аналогичное упражнение с другой стороны;
    • Вытяните руки вдоль тела, лежа на спине. Затем поднимите их вверх, зафиксируйте на 10 секунд и опустите медленно вниз;
    • Сведите руки вместе на затылке, лежа на спине. При этом разведите локти в стороны и сведите их обратно.

    Используем шведскую стенку

    Зарядка для спины при боковом искривлении позвоночника на шведской стенке позволяет распрямить вертикальную ось и таким образом, предотвратить увеличение сколиотической дуги.

    Гимнастика на шведской стенке при боковом искривлении позвоночной оси:

    • Простой вис на шведской стенке позволяет распрямить позвоночный столб и растянуть мышечный каркас спины. Такое упражнение можно выполнять при сколиозе 1 и 2 степени. Повисите на перекладине около 30 секунд, а затем можно приступить к шагу 2.
    • Выполняйте отведение ног медленно в разные стороны. При этом нельзя выполнять движения резко, чтобы предотвратить их травмирование;
    • Для укрепления спины повисните на перекладине и медленно покачивайтесь в стороны. Через некоторое время приступите к плавному скручиванию;
    • Осуществите хват перекладины, но при этом расположите руки на ширине плеч. Сведите ноги вместе, но при этом носки ног сведите вместе. Медленно подтянитесь 1-2 раза в таком положении.

    Зарядка на шведской стенке оказывает благоприятное влияние не только на позвоночник при искривлении 1 или 2 степени, но и нормализует функциональность других органов.
    выпрямлению позвоночника. Он действует против основных патологических сил, вызывающих образование сколиотической дуги.

    с-образный сколиоз 1. 2 степени. симптомы, причины .

    При C-образной боковой деформации позвоночного столба.
    http://spinazdorov.ru/deformacii-spiny/c-obraznyj-skolioz-1-2-stepeni.html

    В специализированных реабилитационных центрах созданы целые комплексы гимнастики при фронтальной деформации вертикальной оси туловища 1 и 2 степени с применением турника.

    Полезные виды подтягиваний при деформации позвоночника:

    можно ли исправить сутулость и сколиоз 1 степени занимаясь на .

    мне 18 лет у меня сколиоз 1 степени и сутулость можно ли исправить
    сутулость и сколиоз подтягиваясь на турнике различными хватами по 4
    подхода и.
    http://otvet.mail.ru/question/90004371

    • С узким хватом. Такое положение позволяет накачать верхнюю группу мышц спины (бицепсы, мышцы предплечий и грудной клетки). Для его выполнения расположите руки на расстоянии не более 30 см между собой и выполняйте подтягивания;
    • Широким хватом. Данное упражнение достаточно сложное, но эффективное. Оно обеспечивает комплексную нагрузку на верхние конечности и мускулатуру груди. Для его выполнения следует обхватить перекладину ладонями от себя. Руки расположить на ширине плеч. Старайтесь подтягиваться так, чтобы грудью коснуться перекладину. Когда доберетесь до верхней точки, сделайте паузу в течение 1 секунды;
    • Подтягивание за голову. Данный способ применяется только при сколиозе 1 степени. Он позволяет тренировать мышечный корсет спины, но при сильной деформации нарушает анатомическое строение грудного отдела, способствуя прогрессированию патологии. Некоторые врачи вообще выступают против его использования при тяжелом фронтальном искривлении позвоночной оси. Оно может повлечь также тяжелые травмы, если у вас есть проблемы с плечевыми суставами;
    • Средний обратный хват. Обхватите ладонями перекладину, между которыми расстояние должно быть равно ширине плеч. Во время подтягивания отводите плечи назад.

    Таким образом, с помощью зарядки можно эффективно укрепить мышечной каркас спины и уменьшить величину патологической сколиотической дуги. Все упражнения должны быть согласованы с врачом. Обратите внимание, что некоторые физиотерапевты выступают против активной силовой гимнастики без навыков у пациента правильного дыхания.

    Симптомы и лечение сколиоза позвоночника


    Достаточно распространенным заболеванием опорно-двигательного аппарата сегодня называют сколиоз позвоночника или, иначе, его значительное искривление относительно нормального положения.

    Появляется патология обычно в период активного роста – до 15-17 лет, причём девочки страдают гораздо чаще мальчиков.

    Если не пытаться исправить ситуацию, не выполнять упражнения и другие рекомендации врача, то сколиоз может привести к различным осложнениям, негативно сказывающимся на общем состоянии здоровья и жизни человека.


    Причины возникновения

    Почему возникает сколиоз. В настоящее время в медицинской практике существует много противоречий. В большинстве случаев врачи склонны объяснять искривление позвоночника идиопатическими, то есть неустановленными, причинами.

    Однако считается, что сколиоз может развиваться по следующим причинам :

    • Сидячего образа жизни, неправильной осанки и посадки за рабочим столом.
    • Занятия определенным видом спорта, когда применяются упражнения, развивающие преимущественно одну сторону тела.
    • Наследственной предрасположенности.
    • Нарушения тонуса мышц, слабости связок.
    • Избыточной гибкости суставов.
    • Врождённых патологий позвоночника, существенной разницы длины ног.
    • Некоторых заболеваний, например, ДЦП, полиомиелита, сирингомиелии, клещевого энцефалита.
    • Нарушения обмена веществ.

    Классификация

    Существует множество разновидностей искривления позвоночника.

    Например, сколиоз классифицируют :

  • Врождённое заболевание, связанное с аномальным развитием.
  • Приобретённое заболевание, возникшее вследствие действия неблагоприятных факторов.
    • 2. По локализации в определённом отделе позвоночника :
    • Шейный.
    • Поясничный.
    • Грудопоясничный.
    • Грудной.
    • Верхний грудной.
    • Комбинированный.
      3. По количеству дуг искривления :
    • S-образный.
    • С-образный.
    • Z-образный.
      4. По уровню тяжести, зависящей от величины угла искривления :
    • I степени (отклонение до 10 градусов): наблюдается асимметрия тела, голова постоянно опущена, плечи сведены, тазовые кости перекошены. Некоторые врачи рассматривают сколиоз первой степени, который не прогрессирует и не доставляет неудобств пациенту, как вариант нормы.
    • II степени (отклонение на 11-25 градусов): асимметрия становится более заметной, там, где развивается искривление, часто образовывается мышечный валик, в районе груди появляется выпячивание.
    • III степени (отклонение на 26-50 градусов): ко всем признакам добавляется реберный горб.
    • IV степени (отклонение более 50 градусов): наблюдаются сильно выраженные симптомы, деформация позвоночника достигает максимальной степени.

    Симптоматика и последствия

    О сколиозе позвоночника свидетельствуют определённые симптомы. Чаще всего наблюдаются сутулость, асимметричность, деформация грудной клетки, неестественные изгибы позвоночника, особенно заметные при наклонах вперёд или когда выполняются другие упражнения.

    Прогрессирующий сколиоз может привести к смещению позвонков, на фоне которого наблюдаются сжатие или растяжение внутренних органов и, как следствие, нарушение их работы. Сдавливание лёгких приводит к повышению риска пневмоний и бронхитов, увеличивается вероятность развития ишемической болезни сердца, холецистита, панкреатита, застойных явлений в желчном пузыре, проблем с вынашиванием беременности.

    Методы диагностики

    Диагностика при сколиозе позвоночника включает визуальный осмотр, в процессе которого определяется симметричность расположения надплечий, ключиц, рёбер, сосков и стоп, углов лопаток и подколенных ямок, устанавливаются другие симптомы. Определяется наличие искривления позвоночника и его степень.


    В случае возникновения подозрений на сколиоз, целесообразно провести рентгенологическое исследование или магнитно-резонансную томографию. Если сколиоз достиг значительной степени, то дополнительно могут назначаться УЗИ внутренних органов, электрокардиография и спирометрия.

    Лечение и профилактика

    Лечение после постановки диагноза сколиоз включает упражнения, массаж и физиотерапевтические процедуры.

    Главным средством борьбы считаются упражнения при сколиозе, благодаря которым, можно укрепить мышцы, исправить искривление и препятствовать прогрессированию заболевания. Зарядка, назначаемая при сколиозе позвоночника, обязательно включает в себя упражнения на балансировку, удержание равновесия и некоторые другие. Для каждого вида заболевания разрабатываются отдельные упражнения, направленные конкретно на данную патологию.

    Ещё одним методом, который показан при более выраженном сколиозе и призван дополнить упражнения, является ношение корсета. С его помощью можно снять нагрузку с позвоночника и ускорить процесс выздоровления.


    При прогрессирующем сколиозе ортопед может назначить лечение в условиях стационара с использованием гипсовых кроватей, корсетов и вытяжения. Дополнительно могут применяться массаж, мануальная терапия, общеукрепляющие препараты и витамины, лечебные упражнения.

    Нужно помнить, что если при сколиозе I-II степеней возможно полное выздоровление, то при III-IV степени избавиться от него нельзя. В данном случае терапия направлена на стабилизацию состояния и недопущение развития заболевания. В наиболее сложных случаях упражнения и другие консервативные методы оказываются неэффективны, приходится прибегать к оперативному вмешательству.

    Сколиоз гораздо легче предупредить, чем потом пытаться от него избавиться. Профилактикой является поддержание правильной осанки, отказ от постоянного ношения тяжестей одной рукой, использование ортопедических ранцев, правильная организация места работы. Очень полезно заниматься спортом, танцами, выполнять гимнастические упражнения, то есть применять активный образ жизнедеятельности.

    Не следует забывать, что, несмотря на распространённость и «привычность», сколиоз может вызвать серьёзные последствия, поэтому самолечением заниматься не стоит. Все упражнения и процедуры должны быть подобраны врачом, а от больного требуется выдержка, упорство в стремлении выздороветь и дисциплина. И тогда сколиоз будет побеждён!

    Источники: http://tinakarol.com.ua/pri-skolioze-pozvonochnika, http://vashpozvonok.ru/skolioz/pozvonochnica/



    Комментариев пока нет!
    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр на картинке: код подтверждения