Зарядка для ребенка при сколиозе


Упражнения для позвоночника при сколиозе. Комплекс программы

Сколиоз #8212; боковое искривление позвоночника, внешне напоминающее буквы С или S. Развивается сколиоз обычно у детей в возрасте до 15 лет в период интенсивного роста, причем у девочек чаще, чем у мальчиков. Как таковой причины его возникновения не существует, но в основном ссылаются на наследственную предрасположенность. К счастью сколиоз часто протекает в легкой форме, не вызывая никаких неприятных ощущений.

Сильное искривление может вызвать болевые ощущения, затрудненное дыхание. С возрастом болезнь может прогрессировать, поэтому вовремя следует принять меры, особенно на ранней стадии. Пациенты с небольшим искривлением позвоночника не нуждаются в лечении, но должны раз в полгода проходить осмотры у врача.
Имеется 4 степени сколиоза, причем сколиоз 3 степени и 4-й #8212; сложная патология, которая поддается лечению с трудом. И лишь у 10% людей сколиоз может прогрессировать до последних стадий.

Существует ряд упражнений для профилактики и лечения сколиоза. И правильный их подбор должен сделать врач, так как проявление и степень сколиоза у каждого человека индивидуальны. Хочется отметить, что одной лечебной физкультуры будет недостаточно для лечения сколиоза, поэтому необходимо выполнять еще и все рекомендованные доктором такие процедуры как массаж, физиотерапия, плавание.

Упражнения для лечения сколиоза основаны на научном подходе, смысл которых заключается в асимметричных нагрузках для исправления кривизны позвоночника. Цель упражнений #8212; укрепить мышцы, которые удерживают позвоночник в верном положении.

Упражнения для позвоночника при сколиозе

      1. Лечь на живот, выпрямив руки и ноги. Согнуть левую руку, а правую руку и левую ногу приподнять, удерживая их несколько секунд. Повторить аналогично, сменив ногу и руку. Количество постепенно увеличивают до 4-5 раз.
      2. Лечь на живот, выпрямив руки и ноги. Одновременно приподнять руки и ноги, как можно дольше удерживаясь в таком положении.
      3. Встать не четвереньки. Руки выпрямлены и параллельны друг другу, а ноги согнуты в коленях под прямым углом. Вытянуть одновременно правую руку с левой ногой, причем рука и нога прямые и параллельны полу. Удерживаясь в таком положении несколько секунд, повторить действие, сменив ногу и руку.
      5. Упражнение для укрепления мышц поясницы, которое лучше выполнять на специальном тренажере, можно на скамье или брусьях. Техника выполнения заключается в сгибании и разгибании прямой спины.

Выполняя упражнения для позвоночника при сколиозе в комплексе с другими лечебными мероприятиями, позволит добиться положительных результатов. Главное #8212; время и терпение.

Что касается лечебной физкультуры при сколиозе, то она показана всем. Причем следует регулярно посещать занятия и правильно подобрать упражнения. Прежде всего, ЛФК при сколиозе – это специальные комплексы упражнений лечебной физкультуры, дающие нагрузки на мышцы спины и мускулы вдоль позвоночного столба.

Упражнения ЛФК при сколиозе

  • Лечь на спину, руки на затылке. Локти развести в стороны (вдох) и свести обратно (выдох). Выполнить 3-4 раза.
  • Лечь на спину. Сгибать попеременно ноги, подводя поочередно колени к животу (выдох), а затем выпрямлять их (вдох). Выполнять 3-5 раз.
  • Лечь на живот. Приподнимать туловище, осторожно прогибая грудной отдел позвоночника (вдох). Опускаем #8212; выдох. Выполнять до 4 раз.
  • Стать на четвереньки. Одновременно вытянуть левую руку и правую ногу (вдох), вернуться в начальное положение (выдох). Повторить с другой рукой и ногой до 6 раз.

Еще одна немаловажная составляющая в лечении сколиоза #8212; массаж, который регулярно назначается пациентам, независимо от степени серьезности заболевания. Его обычно назначают четыре раза в год, причем не менее 20 процедур рекомендуют для получения наилучшего результата. Особенно эффективен массаж при сколиозе для детей. И если вовремя начать проводить процедуры и записать ребенка на плавание, можно будет полностью избавиться от проблемы.

Массаж при сколиозе у детей обычно проводят в три этапа. Массажист сначала работает с поверхностными мышцами, потом с более глубокими, после чего – закрепляет результат. Рекомендуется проводить в год три курса массажа, длительностью до 20 минут. В зависимости от возраста ребенка, массаж при сколиозе у детей может по времени варьироваться.

Если говорить о комплексном лечении, то зарядка от сколиоза играет большую роль, особенно для людей на ранних этапах развития болезни. Зарядка способна укрепить мышечную систему позвоночника, вернув утраченный мышечный тонус и настроив организм на полное излечение от недуга. Безукоризненное выполнение комплекса специальных упражнений станет прочной основой для обретения полноценного здоровья.

Поделитесь с друзьями:

ЛФК при сколиозе: комплекс упражнений для спины

ЛФК при сколиозе – это комплекс физических упражнений, который используется как для лечения, так и для профилактики заболевания.

Сколиоз – искривление позвоночника вправо или влево, наиболее часто встречающееся в детском и подростковом возрасте. Данные медицинской статистики утверждают о том, что различные стадии сколиоза можно встретить практически у 75% населения планеты. Причем чаще от этого заболевания страдают девочки, что обусловлено физиологическими особенностями женского организма. Во время полового созревания (10-14 лет) девочки растут гораздо интенсивнее мальчиков, причем скорость роста мышечной системы гораздо выше, чем костной, этот факт и обусловливает повышенный риск развития такого недуга.

Основной опасностью невылеченного вовремя сколиоза является развитие нарушений функционирования многих органов. Для лечения этого заболевания ежегодно создаются медикаментозные препараты и разрабатываются новые методики лечения. Однако вне зависимости от выбранной методики лечения сколиоза для каждого больного необходимо индивидуально подобрать комплекс упражнений при сколиозе, который основывается на стадии и тяжести течения процесса.

Степени развития сколиоза

В основе классификации заболевания лежит угол отклонения позвоночного столба от вертикальной оси:

  • На первой стадии искривление позвоночника практически не заметно, поскольку угол отклонения не превышает 10 градусов. Многие специалисты рассматривают эту степень как вариант нормы. Лечение практически во всех случаях заключается в назначении гимнастики при сколиозе.
  • Во второй стадии искривление позвоночного столба более выражено, угол отклонения может достигать 25 градусов. На этой стадии заболеваний еще подвергается корректировке при помощи вытягивания и правильно подобранных упражнений для лечения сколиоза. При несвоевременно начатом или неадекватно подобранном лечении заболевание продолжает развиваться, переходя в следующие стадии развития.
  • Третья степень сколиоза встречается у подростков 15-18 лет при несвоевременной или неправильной терапии, сопровождается она неправильной формой ребер и нарушением функционирования органов дыхательной системы. Угол отклонения может составлять до 50 градусов. Заболевание в этой степени развития плохо поддается лечению. Гимнастика для спины при сколиозе в этом случае используется в качестве вспомогательной терапии.
  • Наиболее тяжелая степень сколиоза – четвертая, при ней угол отклонения выше 50 градусов, что проявляется значительным искривлением позвоночника, которое визуально заметно даже сквозь верхнюю одежду. В этой стадии позвоночник пациента практически неподвижен и человек начинает испытывать дискомфорт при самых небольших нагрузках.

Основные задачи применения ЛФК при различных стадиях сколиоза

Окончательное формирование позвоночного столба заканчивается к 21 году, поэтому необходимо как можно раньше назначать упражнения для позвоночника при сколиозе. В зависимости от стадии развития процесса комплекс упражнений при сколиозе может играть основную роль в лечении заболевания (І-ІІстепень заболевания) или вспомогательную (ІІІ-ІV).

Основные задачи лечебной физкультуры при сколиозе:

  • максимально разгрузить позвоночный столб;
  • способствовать правильному развитию и укреплению мышечного и связочного аппарата спины;
  • устранить дисбаланс между связочным и мышечным аппаратами;
  • сформировать правильную осанку;
  • способствовать улучшению общего состояния организма пациента.

Общие правила выполнения упражнений

Комплекс упражнений для спины при сколиозе в обязательном порядке должен включать разминку, основную часть и заминку (заключительную часть). В разминку входят упражнения, направленные поддержание правильной осанки и подготовку организма к выполнению основной нагрузки, это могут быть приседания, наклоны и вращательные движения в плечевых, локтевых суставах. Упражнения основной части должны быть подобраны опытным специалистом в зависимости от степени заболевания и особенностей состояния пациента. Заминка включает в основном ходьбу на пятках или носках, захлестывание голеней или подъем бедра.

Выполняя комплекс упражнений для исправления сколиоза необходимо придерживаться несложных, но обязательных правил:

  1. Лечебную гимнастику при сколиозе необходимо начинать выполнять с минимальных нагрузок, со временем можно будет перейти к более сложным и длительным упражнениям.
  2. Темп выполнения зарядки при сколиозе должен быть медленным.
  3. Необходимо чередовать упражнения для нижних и верхних конечностей.
  4. Обязательно выполнять комплекс лечебной физкультуры ежедневно.
  5. Нельзя продолжать занятия при появлении болевых ощущений.
  6. Категорически не рекомендуется вытягивать позвоночный столб, выполнять упражнения на скручивание, запрещены также прыжки.
  7. Ни в коем случае нельзя использовать перекладину или турник для того, чтобы висеть на них.
  8. Только врач может решить, какие упражнения для детей можно выполнять, видео комплекса упражнений, размещенное в интернете, не учитывает особенностей течения заболевания у конкретного ребенка.

Принципы подбора комплекса упражнений

Специалист подбирает упражнения для лечения сколиоза с учетом особенностей течения заболевания и его стадии. При искривлении в грудном отделе гимнастика должна быть направлена на его компенсацию и развитие мышц, стабилизирующих позвоночник. При более часто встречающихся правосторонних сколиозах комплекс ЛФК направлен на то. Чтобы укрепить мышечный корсет и устранить одностороннее отклонение. Левосторонняя форма заболевания требует того, чтобы лечебная гимнастика при сколиозе включала наклоны влево.

Упражнения при сколиозе 2 степени нацелены на коррекцию деформации и укрепление мышечной системы позвоночника. При третьей степени заболевания в комплекс ЛФК наряду с корректирующими упражнениями включены и общеукрепляющие. Гимнастика при сколиозе у детей должна быть подобрана опытным вертебрологом. Также желательно, его присутствие на первых занятиях для того, чтобы исключить неправильное выполнение упражнений, которое может привести к ухудшению состояния пациента.

Основные группы упражнений

Все упражнения при сколиозе можно разделить на те, которые выполняются из положения стоя, лежа на животе или спине, стоя на коленях. Видео упражнений при сколиозе можно найти в интернете, но мы опишем основной (базовый) комплекс.

  1. Из положения стоя – выполнять медленную ходьбу на месте; высоко подняться на носках с вытяжением обеих рук вверх.
  2. Из положения лежа на спине – поочередно подтягивать оба колена к груди; поднимать обе ноги вертикально полу и поочередно наклонять их вправо, а затем влево; согнуть ноги в коленях, медленно подтянуть к животу и хлопнуть в ладоши под коленями.
  3. Лежа на животе – соединить руки за головой в замок и прогнуться; опереться на обе ладони и поднимать поочередно ноги так высоко, насколько возможно.
  4. Стоя на четвереньках – вытянуть левую руку, одновременно поднять правую ногу, зафиксировать положение на несколько секунд, затем поменять конечности; сильно прогнуться и замереть на несколько секунд; стараться дотянуться до головы правым, а затем левым коленом.

Надо помнить, что самостоятельно подобранный комплекс упражнений против сколиоза может принести больше вреда, чем пользы, только опытный врач может подобрать соответствующее проблеме лечение.

Видео о том, какие упражнения можно делать при сколиозе:

Зарядка при сколиозе

Период взросления очень трогателен, он приносит много радостей и приятных открытий. Но время стремительного роста организма самое критичное для позвоночника. Именно в этот период он может познакомиться со сколиозом, который вовсе не красит обладателя. Если такая неприятность случилась, то помочь сможет курс лечения, основой которого является зарядка при сколиозе.

Воспитание спины с умом

Упражнения при сколиозе

Первое правило успешного исцеления – никакого самолечения. С позвоночником шутки плохи. Если печень сможет простить употребление тяжелых таблеток, то позвоночник скорее оставит хозяина калекой.

Второе правило – чем раньше начать лечение, тем вероятнее благоприятный исход. Лечебная зарядка для спины при сколиозе является не чем иным, как воздействием на мышцы. Напрягая определенную группу мускулов, создается усилие, которое постепенно возвращает позвоночник в нужное положение.

Упражнения делят на симметричные и асимметричные. То есть, воздействующие одинаково на мышцы левой и правой половины спины, либо лишь на одну из них. Подбирает упражнения специалист, который знаком с тонкостями лечения и строением мускулатуры.

Кроме лечебной гимнастики должны присутствовать другие методы укрепления мышечного корсета. Очень хороши в этом деле занятия плаванием. Во время плавания тело находится в физиологически правильном положении, а задействованные мышцы помогают выровнять позвоночник и избежать поражений внутренних органов. Также включают в программу лечения массаж и мануальную терапию, которые уже сумели доказать свое благотворное влияние.

Зона риска сколиоза

Как уже было сказано, процесс патологических изменений позвоночника в большинстве случаев приходится на период активного роста. То есть, от одного до пятнадцати лет. Больше всего страдают школьники, не увлекающиеся спортом. Выходит, что мышцы слабые, а проводить за партой большую часть дня приходится. В результате, растущий позвоночник не контролируется мышцами и искривляется.

Как известно, лучшее лечение заболевания – его профилактика. Так что, зарядка для детей – это панацея от долгих процедур на пути к избавлению от сколиоза. Для уже больных детей существует лечебная гимнастика, которая в этом возрасте особо эффективна. Укрепленные мышцы просто подтолкнут молодой позвоночник и, по мере роста он будет выравниваться.

Эффективность лечебной гимнастики при сколиозе

Лечебная гимнастика будет полезна лишь при сколиозе 1 степени, когда еще не появились функциональные отклонения в позвоночнике. Когда сколиоз достиг 2 степени, гимнастические упражнения являются не такими активными помощниками в решении проблемы. Делать это нужно крайне аккуратно, ведь малейшая асимметричность может повлечь за собой усугубление картины.

Но по прежнему, именно физические нагрузки являются основным методом лечения. К ним добавляются тренажеры и обязательный зоркий глаз профессионала. Упражнения имеют цель сбалансировать мышцы, которые затем самостоятельно останавливают процесс и возвращают позвоночник на его законное место.

Эффективные гимнастические упражнения

Плавание при сколиозе

Проконсультировавшись с врачом, пациент может самостоятельно выполнять назначенные упражнения, либо отправиться к тренеру. Конечно, второй вариант более предпочтителен, но если такая возможность отсутствует, рекомендуется просмотреть видео. Таким образом, можно избежать ошибок, сводящих эффективность зарядки к нулю.

  1. Крылья. Лечь на спину, подложить руки под шею и начинать медленно сводить и разводить лопатки. Это поможет мышцам немного расслабиться.
  2. Велосипед. Лежа на спине крутить воображаемые педали, при этом опуская ногу как можно ниже.
  3. Струна. Лежа в позе «солдатика» тянуться ногами вниз, а головой вверх.
  4. Ножницы. Лежа на спине представить, как разрезаешь ногами огромный кусок ткани. Также выполнять, лежа на животе.
  5. Пловец. Лежа на животе имитировать плавание брассом.
  6. Разводной мост. Лежа на спине поднять ноги и подержать 10 – 20 секунд. Произвести аналогичное движение, лежа на животе.

Постепенная раскачка – помощник в легкой адаптации

Любое начинание требует аккуратности и зарядка при сколиозе позвоночника не исключение. Гимнастика при данном заболевании имеет свои нюансы:

  • Первые занятия проходят по упрощенному варианту. Не стоит стараться выполнить весь объем упражнений. Нужно стараться «слушать» спину. Если стало тяжело – отдохните.
  • Не используйте упражнения, которые развивают гибкость позвоночника. Единственная задача, которая должна стоять перед больным – сделать мышечный корсет более мощным, выносливым.
  • Медленно добавляйте новые нагрузки. Не чаще, чем раз в три дня.

Основные правила выполнения упражнений

Выполнение упражнений в воде

Весь процесс имеет три категории – разминка, основная часть и заключение. Каждая часть нацелена на определенные задачи и помогает мышцам легко войти в зону нагрузки и выйти из нее.

  1. Разминка представляет собой небольшой разогрев для мышц, обозначение основных задач. Для этого необходимо правильно держать осанку. Подойдя к стене и прикоснувшись к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками, следует отойти от нее и продержать тело в полученном положении. При этом следите за дыханием. Никаких заминок быть не должно.

Далее наполняйте все тело кислородом. Поднимите руки вверх, сделайте глубокий вдох и, опускаясь, выдыхайте воздух, пока кончики пальцев не коснутся пола. Осторожно разогрейте мышцы плеч, совершая ими круговые движения, можно совершать наклоны вперед.

Не рекомендуется выполнять приседания.
  • Основная часть должна быть составлена под руководством специалиста. Перечень упражнений будет зависеть от степени сколиоза и индивидуальных особенностей больного. Все, что требуется от пациента – точное соблюдение всех инструкций.
  • Заключение подразумевает собой вывод мускулов из состояния напряженной работы. Резко оканчивать тренировку нельзя, так как мышцы останутся в напряженном состоянии. Чтобы избежать этого следует походить на пятках, переходя на носки, потрусить кистями и ступнями.
  • Вариации упражнений должен составлять специалист. Это связано с тем, что каждый сколиоз требует определенного вмешательства. Так, при сколиозе 2 степени важно не только сделать мышечный корсет устойчивым, но и устранить деформацию. Левосторонний сколиоз требует балансировки мышц, а s-образный сколиоз направлен главным образом на паравертебральную и широчайшие мышцы спины.

    Источники: http://opozvonochnike.ru/uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-pri-skolioze.html, http://sustavy-svyazki.ru/skolioz/196-lfk-pri-skolioze, http://spinanezdorova.ru/skolioz/zaryadka-pri-skolioze.html



    Комментариев пока нет!
    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр на картинке: код подтверждения