Упражнения при сколиозе упражнения с картинками


Комплекс лечебной физкультуры при сколиозе

По статистике, проблемы с позвоночником, и в частности, сколиоз, присущи более 90% населения планеты. В связи с этим медики постоянно создают новые препараты и методики лечения заболевания. Важно заметить, что девочки болеют сколиозом чаще, нежели мальчики, что обусловлено физиологией женского организма. Когда в возрасте 10-15 лет девочки начинают интенсивно расти, мускульная система не может расти также быстро, как кости скелета, что впоследствии приводит к развитию сколиоза.

Формы и степени сколиоза

В более 50% случаев пациенты имеют первую и вторую степени сколиоза, которые сопровождаются легким искривлением и незначительными болевыми ощущениями. Однако при отсутствии лечения и отсутствии физических упражнений, сколиоз такого типа постепенно перетекает в третью и четвертую степень. Каждая характеризуется по-разному, и имеет свои симптомы:

  • 1 степень – практически незаметное искривление, которое легко корректируется;
  • 2 степень – более выраженное искривление, но лечится, как правило, только вытягиванием;
  • 3 степень – явное искривление, сопровождаемое искажением формы ребер и ухудшением работы дыхательных органов (чаще всего проявляется у детей до 16 лет при запускании заболевания);
  • 4 степень – сильная деформация, заметная даже через одежду, чаще всего это горб. Такие больные имеют практически неподвижный позвоночник, и задыхаются при малейших нагрузках.

Для лечения любой степени сколиоза применяется лечебная физкультура, поскольку это наиболее эффективный и безвредный метод избавления от заболевания. В зависимости от типа болезни выбирается и комплекс лфк, например, s-образный сколиоз лечится с помощью специфических упражнений, и с применением дополнительной физкультурной атрибутики.

Основные упражнения ЛФК при сколиозе в картинках

Лечебная цель занятий состоит в реабилитации позвоночника, повышении его устойчивости и коррекции деформации. Как правило, коррекция искривления позвоночника производится во фронтальной плоскости. Что же касается вытягивания, например, с помощью гимнастической стенки, то это достаточно сложное упражнение, поэтому ее необходимо делать под наблюдением врача. Основные занятия при сколиозе включают такой обязательный комплекс упражнений:

  • Формирование и закрепление навыка правильной осанки (прижаться ровно к стене, и отойти на несколько шагов, сохраняя осанку, также подойдет ходьба с книгой на голове или привязанной за спиной длинной линейкой).
  • Корректирующее вытягивание (стоя на четвереньках, попеременно вытягивать правую руку и левую ногу, а затем левую руку и правую ногу, также проделывать упражнения с гимнастической стенкой, но под наблюдением специалиста).
  • Укрепление мышечного корсета (здесь подойдут упражнения «велосипед», «мельница», «ножницы», повороты и поднимание рук и ног, лежа на животе).

На картинке ниже представлено еще несколько упражнений ЛФК при сколиозе, которые вы можете без опаски выполнять. Главное, при любых неприятных ощущениях #8212; прекратить делать упражнение, и исключить его из вашего перечня упражнений.

Данные процедуры позволят укрепить позвоночник и мышцы. После нескольких первых занятий будет ощущаться боль, однако постепенно это пройдет, и можно будет увеличивать нагрузки, разумеется, только с разрешения врача.

На самом деле, не допустить появление сколиоза можно только ведением активного образа жизни без вредных привычек, и обязательным занятием каким-нибудь видом спорта. Лучше всего подойдет легкая атлетика и плавание, поскольку здесь задействованы все группы мышц, и это будет самое здоровое спортивное увлечение.

Техники эффективного расслабления мышц спины

Лфк при сколиозе упражнения с картинками

Правильные упражнения при сколиозе, пять правил лечебной физкультуры

Ни одно современное лекарственное средство не может выполнить задачи ЛФК при сколиозе. Регулярные занятия помогают:

  • вернуть упругость и силу мышцам, которые в этом нуждаются, сформировать мышечный каркас позвоночника;
  • снять патологическое напряжение с мышц;
  • остановить прогрессирование болезни (увеличение угла искривления позвоночника);
  • активизировать работу сердечно-сосудистой системы, улучшить дыхание;
  • уменьшить или полностью убрать боковые искривления позвоночника.

Именно поэтому лечебная физкультура при сколиозе – ведущий метод консервативного лечения, что признают ортопеды и вертебрологи (специалисты по проблемам позвоночника) всего мира. Комплексы упражнений применяют как единственную и самостоятельную терапию для исправления патологического изгиба позвоночника на начальных стадиях заболевания. Их обязательно применяют в комплексном лечении 3 и 4 стадий сколиоза.

В подавляющем большинстве случаев сколиоз развивается в период интенсивного роста ребенка. В это время все сегменты позвоночника достаточно нестабильны, поэтому физическое воздействие на них должно быть исключительно профессиональным и крайне осторожным. Иначе можно нанести серьезный вред: усугубить угол искривления, защемить внутренние органы, нарушить работу сердца или дыхательной системы.

Чтобы от занятий был толк, упражнения должны быть подобраны с учетом того, в каком отделе позвоночника есть патология. Выполнять их нужно регулярно, а обучить технике исполнения должен инструктор.

Читайте далее: четыре вида нагрузок в комплексе гимнастики при сколиозе, пять самых эффективных упражнений в лечении патологии от швейцарских вертебрологов.

Пять правил лечебной физкультуры

Важно, чтобы гимнастика при сколиозе соответствовала пяти особым требованиям, которые обязательно учитывают при составлении лечебного комплекса.

Самое важное – исключить все виды упражнений, способных усугубить состояние позвоночника:

  • подтягивания и вис на перекладине или шведской стенке;
  • элементы акробатики: кувырки, подскоки, упражнение ласточка ;
  • силовые упражнения с использованием гирь и гантелей;
  • быстрый бег;
  • все виды прыжков;
  • вращение торсом в вертикальном положении.
  1. Первые занятия проводят в медленном темпе. Необходимо постоянно обращать внимание на реакцию тела на каждое упражнение.

    Нагрузки и количество повторов задают постепенно: так, чтобы не перенапрягать мышцы и позвоночник.

    Упражнения должны быть рассчитаны только на пассивное вытяжение позвоночника.

    Регулярное чередование упражнений для мышц плечевого пояса с упражнениями для поясничного отдела и ног.

    Все предписанные врачом упражнения при сколиозе следует выполнять ежедневно, без перерывов. После занятий обязательно устраивайте получасовой отдых, лежа на боку.

    Три этапа тренировки при сколиозе

    Каждое занятие ЛФК при сколиозе проводят строго в соответствии с планом тренировки, что позволяет достичь максимальный эффект от каждого упражнения.

    Этап занятия Цели

    Комплекс упражнений для лечения сколиоза

    Комплекс упражнений для сколиоза у детей

    У детей гимнастикаотличается более легкими движениями. Большую часть упражнений должен рекомендовать лечащий врач, но заниматься лечебной физкультурой с легкостью можно дома. Учтите, что перед каждой тренировкой нужна разминка.

    Упражнения стоя:

    1. Ходьба на месте с ровной осанкой. Во время ходьбы можно выполнять следующее:
      • поднятие рук вверх – на вдохе, на выдохе – опускание вниз;
      • левая рука поднята вверх, правая – опущена. Поочередно менять положение рук;
      • руки на талии, локти отведены назад, лопатки соединены вместе, поднят подбородок – ходьба на носочках;
      • руки над головой, сомкнутые «в замке», локти – в сторону, мышцы спины и шеи напряжены – ходьба на пятках.
    2. Стоя, ребенок приподнимается на носочки и тянется руками к потолку, затем медленно их опускает.
    3. То же упражнение, что и предыдущее, только стопы остаются на полу.

    Лежа на спине:

    1. Протягивать локоть левой руки к правому колену, затем поменять позиции.
    2. Поднимать по очереди колено к груди, задерживая на несколько секунд, и опускать обратно.
    3. Согнутые в коленях ноги медленно поднимать к животу и хлопать руками под коленями.

    Лежа на животе:

    1. Протянуть перед собой руки, поднять ноги. Выполнять «лодочку», покачиваясь взад-вперед.
    2. Упираясь руками о пол впереди себя, по очереди приподнимать каждую ногу как можно выше.
    3. Руки за головой. Прогибаясь, аккуратно поднимать голову вверх, задерживаясь в таком позиции на несколько секунд.

    Данный комплекс упражнений для сколиоза без опасений можно выполнять детям школьного и подросткового возраста. Более младшим лучше проводить лечебную физкультуру под наблюдением врача и строго по его рекомендациям.

    Комплекс упражнений для сколиоза у взрослых

    Для лечения и профилактики сколиоза у взрослых нужноприменятьвсе упражнения, рекомендованные для детей, добавив более сложные.

    1. Стать прямо, ноги расположены на уровне плеч, руки – параллельно телу. Медленно соединять лопатки, работая мышцами плечевого пояса и грудного отдела. Зафиксировать положение на несколько секунд и вернуться в исходную позицию.
    2. Стоя, развести очень широко ноги. Наклонить туловище в сторону. Тем временем одна рука опускается на пол или опирается о стул, а другая – вытягивается вверх. Тянуть корпус нужно в сторону искривления.
    3. Стоя на четвереньках, поднять и вытягивать правую руку перед собой, а левую ногу – назад параллельно полу. Через несколько секунд поменять руку и ногу на противоположные.
    4. Лечь на пол на бок, на сторону искривления. В район талии подложить небольшую подушку или валик. Нижняя нога должна быть прямая, а верхняя - согнута в колене. Верхнюю руку завести за голову параллельно полу. Такую позицию зафиксировать на несколько секунд, затем расслабиться.

    Упражнения для сколиоза нужно выполнять 1-2 раза в день в несколько подходов.

    При искривлении позвоночника обязательно нужно посещать лечащего врача или ортопеда, выполнять все их рекомендации и периодически проходить рентгеноскопию.

    Включайся в дискуссию

    Поделиться с друзьями:

    Источники: http://prospinu.com/bolezni/skolioz/lfk-pri-skolioze-v-kartinkax.html, http://systawy.ru/massazh-lfk/lfk-pri-skolioze-uprazhnenija-s-kartinkami.html, http://strana-sovetov.com/health/11665-kompleks-uprazhnenij-dlya-lecheniya-skolioza.html



    Комментариев пока нет!
    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр на картинке: код подтверждения