Упражнения для спины при сколиозе для детей


Упражнения для детей при сколиозе

При I-II степенях детского сколиоза он легко лечится специальными упражнениями для детей со сколиозом, которые врач назначает индивидуально. Исполнять их можно даже в домашних условиях. При III-IV степенях требуется квалифицированное вмешательство специалистов.

Сколиоз – это деформация позвоночника, которая имеет несколько степеней:

  • I степень – искривление позвоночника до 10°;
  • II степень – искривление позвоночника до 30° с легкой торсией позвонков;
  • III степень – искривление позвоночника до 50° со значительной торсией позвонков и реберным горбом;
  • IV степень – более 50°;

Сколиоз у детей. Упражнения для детей при сколиозе.

Самой уязвимой категорией, которая по статистике чаще всего страдает от сколиоза, являются дети дошкольного возраста и подростки. И это не удивительно, ведь не только позвоночник, но и все тело пребывает в это время в интенсивном росте и развитии, и любая излишняя нагрузка для него очень ощутима.

Упражнения для детей при сколиозе весьма отличается от упражнений для подростков и взрослых. Это и интенсивность упражнений, и количество упражнений, и их длительность.

Если вашему ребенку диагностировали сколиоз I-II степени, то не стоит впадать в отчаяние, так как это весьма распространенная проблема, которая отлично поддается лечению. Основной акцент сосредоточивается именно на различных упражнениях, благодаря которым осанка вашего ребенка быстро придет в норму.

Итак, давайте рассмотрим несколько эффективных упражнений для детей при сколиозе. Это общие рекомендации, в которые будут входить: восстановление осанки, упражнения на укрепление мышц позвонка, и закрепительная часть, направленная на расслабление и закрепление результата.

  1. Нужно принять прямое положение, помочь в этом может стена, шкаф, что угодно, обо что можно опереться. Приняв ровное положение – ходим по комнате, запоминая результат и держа правильный дыхательный ритм;
  2. Ставим ноги на ширину плеч, поднимаем руки вверх, тянемся на носочках и при всем этом делаем глубокий вдох, после чего опускаем руки, встаем в исходное положение, делая при этом полный выдох. Не забываем о прямой осанке;
  3. Круговые движения плечами. Повторить по несколько оборотов в каждую сторону. Спинка прямая;
  4. Ноги на ширине плеч, руки перед собой, делаем наклоны вперед. Несколько наклонов, – и в исходное положение, держа ровной осанку;
  5. Стойка прямо, в умеренном темпе поочередно поднимаем ноги вверх, сгибая их при этом в коленях, прижимаем к грудной клетке, опускаем. Проделали несколько раз, встали в исходное положение, спинка прямая;
  6. В первую очередь это ходьба по квартире с прямой осанкой, начиная с малого, понемножку увеличивая время, пока это не войдет в привычку;
  7. Ступни не отрываем, тянемся вверх, вдох, руки опускаем – выдох;
  8. Ложимся на спинку – поочередно тянем левый локоть к правому колену, правый к левому;
  9. На спине – поочередно подтягиваем колени к груди, фиксируя на несколько секунд;
  10. Лежа – ноги, согнув в коленях, медленно прижимаем к животу, делаем хлопок за ногами, медленно опускаем ноги;
  11. Поворачиваемся на живот – руки впереди, ноги прямые приподнять, тянем спину, считаем до трех, опускаем;
  12. На животе – ноги на полу, руки в стороны, поднимаем туловище, тянем спину, фиксируем на несколько секунд, опускаем;
  13. И в конце – осанка прямая, ходьба на носочках, на пятках и ходьба с подниманием коленей.

Каждое упражнение делать несколькими подходами и каждый день. Повторение – мать учения. Все упражнения начинать с минимальной нагрузки и времени, и выполнять в постепенно нарастающем порядке и с участием лечащего врача.

Упражнения для спины при сколиозе

Сколиоз, как и всякое заболевание, может иметь различные формы, причины и индивидуальные особенности. Поэтому и лечение, и упражнения для спины при сколиозе должны проводиться с учётом этих фактов.

В зависимости от вида искривления (грудной, S-образный или поясничный) и с учётом сопутствующих патологий, врач-ортопед подбирает нужное коррегирующее положение, в котором в дальнейшем и выполняются упражнения для исправления сколиоза.

Такое положение способствует компенсации искривления и развитию мышц в нужном направлении.

Базовый комплекс упражнений для профилактики сколиоза

Данный комплекс классических упражнений рекомендован при начальных стадиях сколиоза и остеохондроза, а также для профилактики этих заболеваний. И стоит отнестись к нему с осторожностью или вообще не начинать без консультации врача, если имеются:

  • третья или четвёртая степень или прогрессирующий сколиоз;
  • резкие боли в области спины, усиливающиеся при выполнении упражнений;
  • нарушения лёгочной или сердечной деятельности, мозгового кровообращения.

Предлагаемый комплекс упражнений для профилактики сколиоза состоит из следующих частей: разминка, упражнения лёжа на спине, лёжа на животе и упражнения стоя.

Разминка

  • Разгрузка позвоночника. Классическое упражнение для разминки и разгрузки позвоночника — ходьба на четвереньках. Продолжительность выполнения — примерно 2& 3 минуты.

Упражнения лёжа на спине

  • Вытяжение позвоночника — пятки тянутся вниз , макушка — вверх . Упражнение повторяем 3& 4 раза по 10& 15 секунд.
  • Велосипед. Руки находятся за головой или вдоль туловища, ноги совершают движения как при езде на велосипеде. Выпрямляемая нога должна проходить максимально близко к полу. Делаем в среднем темпе минимум 3& 4 подхода по 30& 40 секунд.
  • Ножницы. Руки располагаем за головой или вытягиваем вдоль туловища. Ногами выполняем скрестные вертикальные и горизонтальные махи. Горизонтальные махи выполняем как можно ближе к полу. Делаем в среднем темпе 2& 3 подхода по 30& 40 секунд.

Упражнения лёжа на животе

  • Вытяжение выполняем аналогично, только лёжа на животе.
  • Удержание. Ноги держим прямо, голова располагается на тыльной части ладоней. Прогибаясь в пояснице, поднимаем голову, верхнюю часть туловища, ноги и руки ладонями вверх. Точка опоры — на живот. Замираем статически в таком положении на 10& 15 секунд. Дыхание не задерживаем и следим, чтобы бёдра оторвались от пола. Три-четыре повтора, между ними отдых — 6& 10 секунд.
  • Плавание. Ноги прямые, голова лежит на тыльной части ладоней. Прогибаясь в пояснице, поднимаем голову, верхнюю часть туловища, ноги и руки. Точка опоры — на живот. В таком положении имитируем плавание брассом:
  • руки впереди, ноги разведены в стороны;
  • руки разведены в стороны, ноги прямо вместе;
  • руки к плечам, ноги остаются вместе и т. д.

Упражнения стоя

  • Вращение руками. Выполняем перед зеркалом, следя за осанкой. Локти разводим в стороны, кисти рук прижимаем к плечам. Выполняем медленные вращения руками назад. Здесь не нужна большая амплитуда, локти должны описывать лишь небольшие круги.
  • Приседания. Выполняем также перед зеркалом. Руки медленно разводим в стороны ладонями вверх. Следя за красивой осанкой, приподнимаемся но носочки, затем приседаем. Делаем 5& 10 повторов в медленном темпе. Между подходами — отдых 5& 8 секунд.

Все упражнения для спины при сколиозе желательно делать в достаточно просторном, хорошо проветренном помещении с подстилкой для упражнений, выполняемых лёжа. Отдых между упражнениями осуществляется в исходном положении.

Сколиоз у детей

Чаще всего сколиоз у ребёнка развивается после резкого скачка в росте. Слабые мышцы спины не справляются с нагрузками, а сухожилия при неравномерной нагрузке могут развиваться несимметрично.

Шанс испортить ребёнку осанку на всю жизнь в этот период очень велик. Поэтому упражнения при сколиозе у детей должны проводиться только под руководством инструктора ЛФК и по согласованию с врачом-ортопедом.

Как правильно выполнять упражнения (ЛФК) при сколиозе?

Почти каждое лечение ОДА не обходится без специальных упражнений. Позвоночные заболевания лечатся при помощи нескольких процедур, которые в обязательном порядке включают лечебную физкультуру (ЛФК) или гимнастику. И сколиоз – не исключение! При сколиозе также назначаются упражнения, применение которых уменьшает нагрузку на позвоночник, на внутренние органы, останавливает развитие сколиоза, укрепляет мышцы спины, выравнивает осанку…. Подбираются упражнения согласно степени сколиоза. формируя специальные комплексы упражнений.

Лечебные упражнения можно проводить при сколиозе любой степени развития (4,3,2,1).

Однако, если наблюдаются структурные или органические изменения в позвонках и стабильный компонент деформации, то коррекция упражнениями не получится. Врач подбирает другое лечение! С помощью лечебной физкультуры возможно исправление лишь функционального вида деформации позвоночника.

Как проводить упражнения?

Перед тем, как начинать лечение сколиоза при помощи ЛФК, нужно запомнить 3 важных момента:

  • во-первых, упражнения для спины при сколиозе (см. фото) принесут большего эффекта и результата, если проводить их на начальных стадиях развития болезни, то есть лучше не доводить спину до 4 степени сколиоза;
  • во-вторых, упражнения при сколиозе нужно правильно сочетать с другими процедурами коррекции осанки. Например, уже не раз доказывал свою эффективность комплекс процедур, который включает традиционную методику лечения, упражнения, лечебную гимнастику, массаж и мануальную терапию. Такое лечение укрепляет мышцы спины, формирует надежный мышечный корсет, стабилизирует состояние позвоночника, корректирует его искривление, улучшает осанку, а также предупреждает органические и функциональные поражения внутренних органов. Кроме этого, данный лечебный комплекс показан и при детском сколиозе – в период активного роста;
  • в-третьих, при выборе упражнений для лечения сколиоза нужно обязательно учитывать форму заболевания (его степени), течение заболевания и общее состояние здоровья больного.

Как видите, правила просты, но в то же время – без специальных медицинских знаний не обойтись! Поэтому, не составляйте комплекс упражнений при сколиозе самостоятельно, всегда консультируйтесь с врачом-ортопедом! Неправильно подобранные, противопоказанные упражнения при сколиозе могут не только осложнить клиническую картину заболевания, его течение, но и спровоцировать активное развитие сколиоза с тяжелыми последствиями. Как и любое лечебное средство, упражнения при сколиозе (у детей, у взрослых) тоже нужно применять правильно, по назначению врача!

Разновидности упражнений

При выполнении упражнений нужно понимать, что они бывают симметричными и асимметричными. Но в чем же разница, когда они применяются…? Давайте разберемся вместе:

К симметричным упражнениям относятся такие упражнения, которые в равной мере воздействуют на левую и правую половину нашего туловища, симметричные же наоборот – воздействуют на мышцы только одной стороны. Симметричные занятия просты, минимально нагружают позвоночник и не представляют риска ухудшить патогенез заболевания.

Базовые упражнения при сколиозе

Базовый комплекс упражнений при сколиозе (ЛФК) включает в себя гимнастические упражнения разного характера: корректирующие, укрепляющие все мышцы туловища и вытягивающие позвоночник для формирования ровной осанки. Но для их выполнения нужно придерживаться некоторых правил, а именно:

  • начинаем занятия ЛФК с минимальных нагрузок,
  • увеличиваем нагрузки постепенно, учитывая самочувствие больного,
  • вытяжение проводим пассивное – не висим на перекладине,
  • не применяем упражнения на увеличение гибкости спины,
  • чередуем упражнения с нагрузкой на мышцы рук, плечевого пояса с упражнениями с нагрузкой на мышцы ног.

Согласно рекомендациям врачей-ортопедов, самостоятельно можно проводить только базовые симметричные упражнения и только при незначительном искривлении - при сколиозе 1 степени!

А теперь перейдем к самим упражнениям:

Разминка: следим за ровной осанкой! Чтобы выровнять спину и зафиксировать правильную осанку, прислонитесь к стене спиной, прикасаясь только пятками, ягодицами и берцовыми мышцами (дышите обычно, без задержек дыхания), зафиксируйте данное положение спины и пройдите вперед.

Далее можно выполнять круговые движения плечами, поочередное поднимание прямых рук над головой, наклоны вперед с прямыми вытянутыми руками параллельно полу и медленные приседания.

Основной раздел: на данном этапе все упражнения для позвоночника при сколиозе должны подбираться индивидуально врачом-специалистом согласно степени деформации позвоночника и состояния здоровья пациента. Первые занятия лучше провести под контролем врача, чтобы крепче усвоить правильность выполнения упражнений, их последовательность и длительность.

Заключение: это ходьба на пятках, на носках, ходьба с «захлестыванием» голени или ходьба с подъемом бедер.

Упражнения при сколиозе позвоночника (ЛФК): видео

Какие назначаются упражнения при сколиозе?

Мы уже говорили, что упражнения зависят от особенностей развития сколиоза, от его стадий и от здоровья самого больного. Отталкиваясь от этого, назначаются следующие упражнения:

При грудном сколиозе (грудного отдела позвоночника) и при поясничных искривлениях - применяются упражнения для мышц, которые будут исправлять позвоночник в правильном направлении и уменьшать искривление позвоночного столба.

При сколиозе 2 степени – упражнения для устойчивости позвоночника, коррекции осанки и для усиления мышечного корсета спины.

При левостороннем сколиозе – физические упражнения для тренировки равновесия, для балансировки (в обязательном порядке назначаются наклоны влево).

При правостороннем сколиозе – упражнения для устранения односторонней деформации позвоночника, на укрепление мышц спины и на предупреждение дальнейшего развития болезни.

При сколиозе 3 степени – назначаются упражнения (ЛФК) на устранение деформации, на выравнивание осанки и на укрепление физического состояния больного.

При s-образном искривлении позвоночника (сколиозе) – упражнения для корректировки позвоночника в грудном и в поясничном отделе позвоночника, плюс упражнения для укрепления широчайшей и паравертибральной мышцы спины, для чего выполняются следующие движения:

- сесть на стул, руки поставить за голову. Необходимо поворачивать плечевой пояс так, чтобы образовался прямой угол, при этом ноги остаются неподвижными (это «скручивание» позвоночника).

- лечь на скамейку так, чтобы на ее краю размещались лопатки. Потом перегибаться через край лавочки, повисать, а также осуществлять катальные движения вниз/вверх под углом 30 °.

- лечь животом вниз, чтобы край скамейки был в области пояса, руки за головой. Сгибаться вниз (до образования прямого угла) и максимально разгибаться.

- на перекладине простые подтягивания.

Теперь Вы знаете, что сколиоз лечить не сложно. Главное, своевременно обращаться к врачу, не доводить сколиоз до 3-4 степени и выполнять упражнения при сколиозе только по назначению врача! Всего хорошего!

Поделиться в соц. сетях:

Источники: http://bubnovsky-art.ru/uprazhneniya-dlya-detey-pri-skolioze, http://osustavah.ru/uprazhneniya-dlya-spiny-pri-skolioze.html, http://pro-ortoped.ru/uprazhneniya-lfk-pri-skolioze.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением