Массаж для шейного остеохондроза в домашних условиях


LiveInternet LiveInternet

Массаж и самомассаж при шейном остеохондрозе – как его делать?

Понедельник, 04 Ноября г. 11:30 + в цитатник

Для укрепления мышечного тонуса и устранения болевого синдрома полезно делать массаж при шейном остеохондрозе. Массируют шейный отдел позвоночника и воротниковую область (до 4-го грудного позвонка).

При выраженном корешковом синдроме чаще всего болезненна только одно сторона. Поэтому массаж на болезненных мышцах необходимо проводить щадящий (особенно первые процедуры), уделяя больше внимания здоровой стороне.

Техника выполнения массажа

Массаж шеи и воротниковой области

Массаж при остеохондрозе шейного отдела проводится в положении пациента лежа на животе (положив под лоб кисти и подтянув подбородок к груди), или сидя за столиком. Мышцы больного должны быть полностью расслаблены.

Поглаживание

Начинают массаж с общих обхватывающих поглаживаний воротниковой области по ходу лимфы к лимфатическим подмышечным и надключичным узлам. Затем применяют плоскостные поглаживания ладонями, гребнеобразное поглаживание. От 7-го шейного позвонка вправо и влево выполняется глажение.

Выжимание

После поглаживания проводят выжимание, при котором затрагиваются более глубокие слои кожных покровов. Массажист кладет руку поперек шеи (при этом его большой и указательный пальцы находятся вместе) и выполняет движения вниз к трапецевидной мышце вдоль позвоночника (по паравертебральным зонам). Выжимание можно делать и ребром ладони до плечевых суставов. Выжимание воротниковой области проводится от 4-го грудного позвонка до плечевых суставов сверху вниз.

Растирание

Приемы растирания готовят мышцы к более глубокому воздействию. Цель растирания: разогреть и расслабить мышцы, улучшить кровоток. В области шеи растирание начинают с места прикрепления мышц к затылку (основание черепа). Применяют кругообразное и прямолинейное растирание подушечками пальцев. Руки скользят по коже, смещая ее. Подушечками пальцев растирают область от остистых отростков позвонков по сторонам.

На воротниковой области применяю приемы пиления (ладони устанавливают параллельно ребром) и пилящими движениями выполняют прием. На надплечьях – прием пересекание (большой палец отведен в сторону, выполняется внутренним краем кисти). На паравертебральных зонах – круговые растирания.

Разминание

Приемы разминания действуют на более глубоком уровне (мышцы, связки, фасции). Выполняется разминание в три этапа: захват мышцы, фиксация мышцы и само разминание. На шее выполняют продольное разминание круговыми движениями по паравертебральным зонам.

На воротниковой области: продольное разминание, поперечное отдельных пучков, кольцевое. Прием можно применять с отягощением другой рукой.

Выполняют проникновение по наружному краю лопатки ближе ее верхнему отделу.

Вибрация

Заканчивают массаж воротниковой области и шеи поглаживанием и приемами вибрации. Применяются приемы непрерывной вибрации (сотрясение) и прерывной (рубление, поколачивание).

Приемы сегментарного массажа при шейном остеохондрозе

В технику массажа шейного остеохондроза включают приемы сегментарного массажа. По паравертебральным зонам, начиная от 2-го грудного до 3-го шейного позвонка проводят:

  • Плоскостное поглаживание с обеих сторон одновременно от 8 раз.
  • Сверление на стороне нарушения. При орешковом синдроме прием применяется на противоположной стороне.
  • Прием обработки остистых отростков подушечками указательного и среднего пальцев. Прорабатывают от нижележащего к вышележащим отделам. Повторить несколько раз (до 10). На каждом остистом отростке зафиксироваться на 5-6 секунд.
  • Выполнить несколько продольных поглаживаний.

Время сеанса от 10 до 15 минут.

Точечный массаж при шейном остеохондрозе

Точечный массаж строиться по следующей схеме:

  • Сначала воздействуют на точку фэн-фу (под затылочным бугром) в течение 1 мин (проводят ввинчивание по часовой стрелке, удерживают несколько секунд, и против часовой ослабляют воздействие).
  • Точка фэн-чи. Она находится на ширине двух пальцев от сосцевидных отростков черепа.
  • Точка я-мэнь (расстояние ширины трех пальцев от точки фэн-фу). Воздействие в течение 1-1,5 минут.
  • Точка да-чжуй (7-ой шейный позвонок). Воздействие седативное 1-1,5 минуты.

После массажа шеи и воротниковой области может возникнуть небольшое головокружение. Поэтому рекомендуется несколько минут полежать. Не рекомендуется сразу садиться за руль.

Лечить шейный остеохондроз можно в домашних условиях и в перерывах на работе, уделяя 10-15 минут самомассажу.

Самомассаж при шейном остеохондрозе

Не всегда есть время посещать массажиста. Поэтому можно выполнять самомассаж при шейном остеохондрозе. Самомассаж выполняется в положении сидя. Выполняют элементы сегментарного массажа снизу вверх от 4-го грудного к затылку.

Производят поглаживания ладонями. Для этого необходимо положить руки на заднюю поверхность шеи и обхватывающими движениями проводить поглаживания.

Затем подушечками пальцев производят кругообразные растирания, сдвигая кожу. Тщательно массируют болезненные уплотнения в области надплечий. Разминания производят в виде раздавливания – выдавливания. Между остистыми отростками позвонков производят сверление.

Массируются надплечья, включая плечевой сустав и трапецевидные мышцы. Массажные движения проводят от волосистой части головы вниз к плечевому суставу. Плечевой сустав массируют круговыми движениями, делая поглаживания, растирания и разминания (можно проводить приемы через одежду). Уделяют внимание надплечьям и дельтовидной мышце.

Круговыми движениями пальцев разминают места прикрепления мышц к шее. Заканчивают самомассаж поглаживаниями и похлопываниями воротниковой области.

Эффективность самомассажа увеличиться, если после процедуры сделать несколько упражнений для шеи: медленные повороты шеи и круговые движения.

Массаж и самомассаж нельзя выполнять в остром периоде заболевания. Можно применять разогревающие и противовоспалительные мази и гели. Перед массажем желательно посетить врача. При некоторых заболеваниях массаж противопоказан. Для того, чтобы лучше понять технику массажных приемов, рекомендуется просмотреть видео массажа при шейном остеохондрозе:

Как правильно делать массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях?

Остеохондроз #8212; печально известный недуг даже среди молодежи. Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях помогает в профилактике заболевания.

Симптомы шейного остеохондроза и польза массажа шеи

Основные причины появления и развития остеохондроза связаны с определенным образом жизни. Непомерное давление на позвоночник, длительная работа сидя, слабая двигательная активность способствуют сложным процессам деформации. При малоподвижном образе жизни случается преждевременный износ хрящевых материалов позвоночника. Межпозвонковый диск лишается гибкости и прочности.

Шейная часть позвоночника #8212; довольно уязвимая область. В ней сосредоточены многие нервы и различные сосуды. Какие-либо нарушения в нормальной работе этой зоны приводят к неприятным ощущениям.

К основным признакам шейного остеохондроза можно отнести:

  • нездоровые ощущения в шейных позвонках, между лопатками и в затылке;
  • частые головокружения;
  • повышение артериального давления;
  • отсутствие раскованных движений шеи.

При обнаружении этих симптомов необходимо как можно раньше купировать болевые синдромы. После того как наступит ослабление или исчезновение симптомов, желательно предупредить рецидивы заболевания. Обычно рекомендуют использовать специальный массаж. Он во многих случаях бывает гораздо полезнее, чем медикаментозная терапия.

Удачный массаж шеи улучшает кровообращение, ослабевает ощущение боли, укрепляет мышцы и устраняет их спазм. Главное #8212; помнить, что крайне не рекомендуется делать массаж в период обострения заболевания. Также стоит учитывать сопутствующие заболевания.

Процедура осуществления массажа зависит от особенностей, которые обусловливаются стадией недуга и совокупностью указанных признаков. Преодоление шейного остеохондроза в домашних условиях вполне реально. Основные тонкости и приемы того, как делать массаж при остеохондрозе, можно освоить самостоятельно.

Общая методика осуществления массажа

Начинают массажировать ту часть шеи, в которой отсутствуют болевые ощущения. Далее постепенно смещаются в сторону уязвимых участков. Там движения более аккуратны и бережны. Непременно массажируют места затылочных нервов.

Ниже представлено подробное видео самомассажа при шейном остеохондрозе:

Пациент занимает спокойное положение #8212; сидя или лежа. Успешное осуществление массажа при лечении шейного остеохондроза достигается благодаря таким приемам:

  • вначале делают легкие поглаживающие движения в области воротниковой зоны;
  • дальнейшие действия направляют в сторону лимфатических узлов;
  • поглаживание в обе стороны производят от окончания шейной части;
  • постепенно усиливающими растираниями готовят более глубокое воздействие;
  • кончики пальцев двигаются от начала шеи;
  • при переходе к воротниковой части используют приемы пиления;
  • после разминают мышцы захватом, фиксацией и непосредственным разминанием;
  • оканчивают массаж поглаживающими и вибрирующими приемами.

Часто люди лишены возможности обращаться к услугам массажиста. В таких случаях можно научиться приемам массажа самостоятельно. Здесь есть дополнительные условия. Для успешного осуществления самомассажа выбирают удобное положение. Чаще всего сидя на стуле. Движения пальцев направлены от позвонкового центра к периферии. Действия #8212; легкие, плавные, без приложения излишней силы.

Ладонями делают поглаживание по тыльной стороне. Пальцами кругообразно растирают кожу. В области предплечья особенно тщательно необходимо массировать области, в которых прощупываются уплотнения. Затем разминают мышцы при помощи раздавливающих движений. Между позвонками используют приемы сверления. Массируют шею, области предплечий, плечевых суставов, трапеции, дельтовидных мышц.

При помощи круговых растираний массируют места крепления мышц. В конце сеанса массажа выполняют поглаживания и похлопывания.

Массаж выполняют в течение 3-4 минут.

Польза от самомассажа повышается, когда на завершающей стадии выполняются повороты головы в разные стороны или шейные круговые вращения. При самомассаже применяют разогревающие кремы, помогающие шее при внешних воздействиях.

Общая методика лечения и профилактики шейного остеохондроза основной акцент ставит на медикаментозное лечение для конкретного больного. Однако на практике не менее эффективным оказывается массаж шеи при остеохондрозе.

Как делать массаж и самомассаж при шейном остеохондрозе

Поскольку при прогрессировании остеохондроза происходит усиление дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках, больные вскоре начинают испытывать болевые ощущения в области шеи и спины, которые со временем только усиливаются.

Несмотря на то что этой болезнью могут поражаться разные отделы позвоночника, чаще всего страдает шейная зона. Остеохондроз шейного отдела часто проявляется не только в зрелом или пожилом возрасте, но и у молодежи и даже подростков.

Основные причины развития шейного остеохондроза:

  1. Длительное пребывание в неудобной позе при работе за столом или компьютером.
  2. Сон на высоких и мягких подушках, неудобном матрасе.
  3. Нерациональная физическая нагрузка - излишняя или недостаточная.

В процессе развития болезни происходит истончение хряща, вокруг которого начинает разрастаться костная ткань, что, в свою очередь, затрудняет движения и вызывает болевые ощущения.

Отличным способом улучшить состояние больного считаются комплексы специальных упражнений лечебной физкультуры и массажа.

Массаж больного отдела позвоночника следует проводить только в период ремиссии, обострение и сильные боли являются полным противопоказанием к нему!

Основные принципы проведения массажа

Врачи рекомендуют обращаться к квалифицированным специалистам, имеющим опыт работы в терапии заболеваний позвоночника. При наличии дегенеративных изменений, деформаций есть риск неприятных последствий в случае проведения массажа человеком без медицинского образования. Хотя на начальных стадиях или в промежутках между курсами процедур у мануального терапевта допустим самомассаж при шейном остеохондрозе. При самостоятельном массировании риск навредить себе минимальный.

Основными приёмами, которые при остеохондрозе рекомендованы для массажа шеи, являются:

Массаж при остеохондрозе шейного отдела проводится на воротниковой зоне и шее. Его можно делать не только в лежачем положении, но и когда пациент сидит, главное, чтобы мышцы были в расслабленном состоянии.

Массаж спины при остеохондрозе делается с использованием таких же приёмов:

  1. Поглаживания производятся по направлению тока лимфы в воротниковой зоне, то есть к подключичным и подмышечным узлам.
  2. Следующим этапом является выжимание, при этом массируются самые глубокие слои кожи. Обычно данную процедуру проводят в воротниковой зоне и вдоль позвоночника сверху вниз.
  3. После этого массажисты начинают делать растирания, основной целью этой процедуры является расслабление мышц с целью улучшения кровотока.
  4. Следующая составляющая – разминание, оно затрагивает мышцы, связки и фасции.
  5. Заключительным этапом проведения массажа при остеохондрозе является вибрация, при этом используются различные приёмы – сотрясение, поколачивание или рубление.

Если у вас нет времени применять профессиональный лечебный массаж при остеохондрозе, можно использовать основные приёмы самомассажа. Он также оказывают хороший эффект при лечении остеохондроза, его можно проводить в домашних условиях.

Многие пациенты интересуются, сколько требуется пройти сеансов для достижения оптимального эффекта.

Наибольшая польза от подобных процедур достигается после проведения от 12 до 16 сеансов, длительность каждого должна составлять в среднем 15 минут.

Кроме того, следует учитывать и то, что при корешковом синдроме на более чувствительных участках следует массировать более осторожно, щадяще. А вот на здоровых участках массаж при остеохондрозе шейного отдела можно проводить более интенсивно. Таких же рекомендаций следует придерживаться, проводя массаж спины при остеохондрозе.

Полноценный массаж можно проводить даже в домашних условиях, но делать его должен только опытный специалист.

Основные приёмы самомассажа

Самомассаж при шейном остеохондрозе проводят в положении сидя, при этом все движения сосредотачиваются в промежутке от 4-го грудного позвонка вверх до затылка. Массирование нужно проводить начиная от линии роста волос на затылке в направлении плечевых суставов.

  1. В первую очередь самомассаж шеи при остеохондрозе включает проведение поглаживаний. Разместите руки на задней поверхности шеи, затем обхватывающими движениями выполняйте поглаживания.
  2. Затем необходимо приступать к круговым растираниям, которые делают подушечками пальцев, при этом особое внимание нужно уделить уплотнениям, расположенным в районе плечевого сустава и основания шеи. Сделать это можно с помощью выдавливания-раздавливания.
  3. Самомассаж шеи при остеохондрозе завершают похлопыванием и поглаживанием в воротниковой зоне.

Для усиления эффекта, после того как будет проведён сеанс самомассажа при шейном остеохондрозе в домашних условиях, следует выполнить серию несложных разминочных упражнений – круговые вращения головы и повороты.

Длительность самомассажа шеи составляет 10-15 минут.

Что такое сегментарный массаж?

В лечении этого заболевания используется ещё один вид массажа при остеохондрозе – сегментарный. Он проводится по паравертебральным зонам, которые находятся по обеим сторонам позвоночного столба. Именно здесь находятся места выхода корешков спинного мозга, а также рефлексогенные зоны как верхних, так и нижних конечностей.

Сегментарный массаж при остеохондрозе производится от 2 грудного и заканчивая 3 шейным позвонком. Эта процедура включает в себя такие приемы:

  1. Поглаживание, его проводят по обеим сторонам от позвоночника по 8 раз.
  2. Затем приступают к массированию остистых отростков, это делается с помощью средних и указательных пальцев обеих рук. Важно учитывать то, что все движения следует направлять снизу вверх.
  3. В завершение следует снова выполнить поглаживания.

Длительность проведения одного сеанса массажа при остеохондрозе составляет 10-15 минут. Нередко для лечения шейного отдела позвоночника применяется точечный массаж, его также можно провести в домашних условиях.

Основные противопоказания к применению массажа

Несмотря на огромную пользу описанных выше процедур, существуют некоторые противопоказания, такие как:

  • Обострение заболевания, сопровождающееся сильными болями, онемением конечностей и другими тяжелыми симптомами.
  • Пребывание пациента в тяжёлом состоянии (речь идёт о коме), сердечно-сосудистая недостаточность.
  • Наличие в местах, на которых должен производиться массаж ран, ожогов и экземы.
  • Подозрение или наличие злокачественной опухоли, в местах возможного проведения массажных движений.

Ещё одним противопоказанием для его проведения является непереносимость самой процедуры, хотя подобные случаи являются очень редкими.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Сергей Бубновский утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее

Источники: http://www.liveinternet.ru/users/3347825/post298299383, http://sustavlife.ru/lechenie/massazh/massazh-pri-shejnom-osteoxondroze-v-domashnix-usloviyax.html, http://medotvet.com/osteochondrosis/kak-delat-massazh-i-samomassazh-pri-sheinom-osteohondroze.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением