Гимнастика при шейном остеохондрозе лечение


Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе — лучшее лечебное средство!

Здравствуйте, дорогие друзья! Давайте поговорим сегодня об актуальной для многих проблеме – о лечении шейного остеохондроза! Слишком часто люди стали жаловаться на головные боли, скованность и тянущие боли в шейном отделе позвоночника.

И не знают чем лучше лечиться – то ли слушать докторов и принимать таблетки, делать растирания и мазаться мазями, то ли пойти к массажисту, остеопату, заниматься лечебной физкультурой.
Давайте внесем ясность в этот вопрос. Ведь эта проблема может коснуться каждого из нас. Раз начавшись, шейный остеохондроз не даст вам жить спокойно. То шея будет болеть и хрустеть, то головные боли и головокружения появятся, то руки будут неметь и болеть.

Разве вы этого хотите? Нет, конечно! Друзья! Есть единственно правильный метод, который может навсегда избавить вас от болей в шее и вылечить окончательно остеохондроз.

Гимнастика при шейном остеохондрозе – это самый лучший способ лечения! Но только нужно знать, когда ее можно применять, а когда следует воздержаться. В одних случаях она будет очень полезна, а в других навредит и ухудшит ваше состояние.

Как лечить больного в остром периоде заболевания

К врачу человек без причины не пойдет! При шейном остеохондрозе только сильнейшая боль заставит его обратиться к неврологу. Так вот! Остро возникшая боль – это однозначно противопоказание для гимнастики.

Боль в шее может возникнуть после неловкого движения во время тренировки, при падении, на фоне простуды, да если еще и сильно продуло. В медицинской литературе описана автомобильная травма, когда при резком торможении транспорта повреждаются шейные позвонки.

На первом месте в таких случаях – обезболивающие лекарства, сухое тепло и растирания. И только когда боли уменьшатся, можно присоединить физиотерапию, массаж, а потом уже лечебную физкультуру.

Почему опасно заниматься в этих случаях гимнастикой? Потому что она может усилить травмирование мышц, сочленений мелких суставов и спинномозговых корешков, вызвать спазмы сосудов и смещение дисков.

Лечебная гимнастика противопоказана также при сильных головокружениях, возникшем шуме и звоне в ушах, появлении мельканий перед глазами, подташнивании. Вертеть шеей, делать наклоны, совершать различные движения ни в коем случае нельзя, потому что можно спровоцировать сосудистую катастрофу, а попросту, инсульт.

Вот когда доктор снимет острые болезненные симптомы своими манипуляциями и лекарствами, только тогда можно приступать к физическим упражнениям.

Лечение больного в подострой и хронической стадии заболевания

Тогда почему же лечебная физкультура при остеохондрозе считается лучшим методом лечения? А вот почему! Очень часто пациенты после снятия болевого синдрома считают, что болезнь у них прошла и можно забыть про врачей и лечение.

Однако остаются еще спазмы, неравномерное напряжение глубоких мышц шеи, отечность тканей, нарушение микроциркуляции. Эти остаточные явления не проходят бесследно и в будущем могут спровоцировать повторные обострения.

А еще хуже, если болезненные ощущения примут хронический характер. Будет беспокоить тяжесть в голове, снизится память, будет кружиться голова, движения в шее будут затруднены, все мышцы скованны. И человек все это терпит, годами пьет обезболивающие таблетки, которые ему посоветуют знакомые.

Чтобы вылечиться, люди начинают обращаться к гирудотерапевтам (лечение пиявками), апитерапевтам (лечение пчелами), рефлексотерапевтам, остеопатам. Это правильно!

Но предпочтение, вне всякого сомнения, следует отдать лечебной физкультуре. Знаете почему? При любом из этих методов человек пассивен – лежит себе и ждет, что там с ним сотворят. Нет активного участия мышц пациента.

Только лечебная гимнастика заставляет мышцы работать! Можно индивидуально подобрать упражнения, чтобы стимулировать расслабленные мышцы и напротив, расслаблять спазмированные. Можно посещать групповые занятия лечебной физкультуры в поликлинике.

Когда расслабятся все мышцы шеи и движения в шейном отделе станут абсолютно свободными, только тогда прекратится хруст и напряжение мышц, только тогда боли пройдут и можно считать, что шейный остеохондроз вы победили.

Таким образом, когда обострение шейного остеохондроза начинает стихать после приема таблеток и растираний, можно начинать делать упражнения. Очень осторожно, без напряжения и усилий. В это время хорошо делать массаж, проводить сеансы физиотерапии.

По мере улучшения состояния физические упражнения заменяют все остальные способы лечения и наконец становятся главными для вас. Когда боли совсем исчезнут, это еще не повод, чтобы бросать физкультуру.

И вот ответ на главный вопрос! Как долго заниматься физкультурой? Ответ однозначный – ВСЮ ЖИЗНЬ! Да, да! Только постоянная двигательная активность может навсегда избавить вас от болей, привести в порядок все глубокие мышцы шеи, приостановить прогрессирование остеохондроза, а потом и вылечиться от него полностью.

Гимнастика при шейном остеохондрозе расслабляет мышечные зажимы, улучшает кровообращение и приток кислорода к головному мозгу. Снимает головные боли и головокружения, улучшает память, повышает работоспособность, не оставляет и следов от вечной хронической усталости.

Знаете какой еще плюс от лечения гимнастикой? Это то, что ЛФК не будет вам стоить никаких материальных затрат. Ведь, к счастью, в поликлинике групповые занятия лечебной физкультурой бесплатны.

Но мы стали разборчивыми и избалованными. Кому охота таскаться в поликлинику, а потом и дома постоянно самому делать одни и те же упражнения. Скучно и быстро надоест!

Именно поэтому я предлагаю вам познакомиться с небольшой инструкцией, которая изложена в электронной книге Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе . Я составила ее для вас. Просто описала те упражнения, которые каждый день делаю сама.

Здесь вы найдете простые упражнения, которые нужно выполнять при шейном остеохондрозе, особенно если у вас сидячая работа и ваша шея и спина длительно напряжены, мышцы скованны.

Скачайте книжку и начинайте делать упражнения прямо сейчас! А я с вами сегодня прощаюсь.

Похожие посты:

Пить или не пить лекарства при

  • Как сделать самомассаж шеи при

  • Нестабильность шейного отдела

    Важность лечебной гимнастики при шейном и грудном остеохондрозе

    Строение позвоночника в области шеи

    Среди болезней позвоночника шейный остеохондроз #8211; одна из самых распространенных. Ведут к нему малоподвижный образ жизни, качество и режим питания. При возникновении болей в области шеи и ощущения дискомфорта после любой физической нагрузки следует обратить внимание на эти симптомы.

    Чем раньше начать принимать меры, тем скорее можно остановить процесс развития болезни. Существует множество рецептов избавления от этого недуга, но наиболее эффективный способ #8211; занятия физкультурой. Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе может не только существенно облегчить состояние пациента, но и вернуть здоровье позвоночнику.

    Анатомия, симптомы и лечение заболевания

    Наша шея подвижна за счет того, что в шейном отделе позвоночника находится семь позвонков. Состоят они из тела и дуги, соединены между собой связками и мышцами. Сочлененные позвонки покрыты хрящом, внутри которого находится диск с фиброзным кольцом, заполненный студенистым телом (пульпозное ядро). Хрящ служит амортизатором и работает как пружина, смягчая удары при движениях. Пульпозное ядро обеспечивает равномерное давление между позвонками.

    Дуги позвонков образуют канал с костным мозгом, а через отверстия дуг от мозга отходят нервные волокна и сосуды. Мышечно-связочная структура предохраняет позвоночник от лишних нагрузок и осуществляет снабжение питанием за счет насосной функции мышц. Если мышцы перестают работать в полную силу, то кровоснабжение уменьшается, позвоночник не получает питательных веществ, становится незащищенным. Как следствие, позвонки могут смещаться, пережимая сосуды, питающие мозг.

    Хрящи обезвоживаются, повреждаются, что ведет к отложению шлаков (солей) в полостях между позвонками. Проблемы с позвоночником выражаются это в том, что начинает болеть и кружиться голова, темнеть в глазах, может подниматься и падать давление. Движение шеи из-за сильной боли ограничивается, могут болеть руки, неметь пальцы.

    Шейный остеохондроз сопровождается симптомами, которые подразделяются на рефлекторные или корешковые. В первом случае больной жалуется на резкую и острую боль, хруст в области шеи, падает острота зрения. Кружится голова, появляется тошнота. Рефлекторные проявления похожи на симптомы заболеваний сердца, поэтому вызывают трудности при диагностике недуга, из-за чего лечение не всегда начинается своевременно.

    Боли возникают из-за защемления нерва в позвонках

    Корешковые симптомы более понятны специалисту. Жалобы на нарушение двигательной и чувствительной функций шеи, головы, плеч и рук ясно указывают на защемление нервного окончания одного из позвонков в шее. Изменения в межпозвонковых дисках могут затронуть не только шейный, но и грудной отдел позвоночника. К перечисленным симптомам при шейно-грудном остеохондрозе добавляются боль в грудной клетке, области сердца, нарушается дыхание.

    Лечение остеохондроза требует времени и может включать различные способы и средства. В первую очередь необходимо снять болевой синдром и устранить воспаление.

    Применение лечебной физкультуры

    Лечебная физкультура #8211; один из ведущих методов терапии при шейно-грудном остеохондрозе. Целью ЛФК является устранение смещения позвонков, восстановление мышечной ткани, окружающей шейный и грудной отделы. В зависимости от степени развития заболевания гимнастика для позвоночника выполняется самостоятельно или под наблюдением специалиста. Комплекс в любом случае должен быть согласован с лечащим врачом, который подберет необходимые упражнения и их интенсивность.

    В домашних условиях можно:

    • выполнять наклоны головы вправо, влево, вперед, назад;
    • вращать головой по часовой стрелке и против;
    • поднимать плечи вверх, отводить назад, насколько это возможно, и удерживать в таком положении в течение 10 секунд;
    • выполнять отжимания от стены.

    Бубновский: от болей в суставах достаточно носить пластырь. Читать далее

    После выполнения упражнений нужно слегка размять мышцы руками для снятия напряжения. Делая зарядку, не следует прикладывать чрезмерных усилий, соизмеряйте нагрузки с физическими возможностями. Количество повторов упражнений #8211; 5-10 раз, выполнять их необходимо в медленном темпе. Главное правило #8211; заниматься следует ежедневно.

    Пользу от гимнастики можно будет почувствовать достаточно скоро. Уйдет боль и появится подвижность в органах. Но это не говорит о том, что занятия нужно прекратить. Наоборот, в комплекс нужно добавлять другие упражнения, развивающие силу и выносливость.

    При шейно-грудном остеохондрозе очень важно наращивать мышечную массу. Можно приобрести гантели и выполнять упражнения с ними. Отжиматься не от стены, а от стола, пола. Регулярные занятия помогут полностью вылечиться.

    Существуют разработанные специалистами комплексы упражнений для борьбы с остеохондрозом, которые можно увидеть на видео с лечебной гимнастикой.

    Остеохондроз #8211; это следствие образа жизни человека, и прежде всего отношения к своему телу. Болезнь развивается постепенно. Человек перестает заниматься физическими упражнениями, мышцы не тренируются и постепенно атрофируются, сжимаясь в объеме. Соответственно, сосуды, проходящие через них, также сжимаются, ухудшается кровоток и питание органов. Так и начинается болезнь.

    Следует помнить, что мышцы #8211; это орган, работу которого можно восстановить. Больше двигайтесь #8211; вот ключ к здоровью, а недостаток движения запускает механизм развития заболеваний позвоночника, в том числе шейного остеохондроза. Правильно питайтесь, пейте много воды и будьте оптимистом. Если у вас остеохондроз #8211; лечебная гимнастика, видео которой найти не сложно, вам поможет.

    Как забыть о болях в суставах?

    • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
    • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
    • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
    • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

    Но Анатолий Кашпировский утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее

    Понравилась статья? Поделитесь ей в социальных сетях:

    Гимнастика – эффективное лечение шейного остеохондроза

    Лечебная физкультура имеет особое значение в лечении и профилактике остеохондроза шейного отдела позвоночника: способствует укреплению мышечного каркаса, улучшению лимфо- и кровообращения, выработке приспособительных механизмов в двигательном сегменте позвоночника. Такой эффект, который оказывает гимнастика при остеохондрозе шеи, позволяет отнести её к патогенетическим методам лечения. Обязательно необходимо учитывать стадию процесса, клинику и уровень поражения. Проводится ЛФК в щадящем, лечебно-тренирующем и тренирующем режимах. Первые два режима обеспечивают растяжение, мобилизацию позвоночного столба и релаксацию мышц, а третий – стабильную фиксацию позвоночника.

    Щадящий режим


    В щадящем режиме осуществляются движения в группах мышц, не вызывающих болевые ощущения позвоночника. Упражнения обязательно сочетаются с полным покоем и расслаблением мышц в зоне пораженного позвоночного сегмента. Именно «разгрузочное» положение туловища оказывает терапевтическое действие. При шейном остеохондрозе таковым является положение с подложенной под голову подушкой, при этом шейный отдел должен быть согнут под углом в 10-20о. В тяжелых случаях голова фиксируется валиками.

    С 4-5 дня лечения, когда острые симптомы начинают стихать, вначале назначают изометрическое напряжение, затем – активные движения в дистальных отделах позвоночника, упражнения для развития грудного дыхания. При наличии нестабильности двигательного сегмента шею фиксируют ватно-марлевым воротником.

    Расслаблению и снижению тонуса длинных мышц спины и шеи способствует постизометрическая релаксация, согласно которой, после напряжения наблюдается более ощутимое расслабление. Лечебный прием:

    Врач захватывает руками голову пациента и пытается ротировать или наклонить в том направлении, в котором имеется ограничение подвижности. Больной с максимальным усилием оказывает сопротивление. В определенный момент, по сигналу врача, пациент начинает расслабляться, а врач с небольшим усилением продолжает движения головы.

    Похожие материалы: Занятия йогой при остеохондрозе

    Движения для постизометрической релаксации подбираются врачом строго индивидуально с учетом характера и уровня поражения позвоночника. Манипуляция выполняется плавно и медленно, болевые симптомы не должны усиливаться, длительность 5-7 минут, количество 7-10 раз.

    Гимнастика, выполняемая в том случае, если имеются острые симптомы заболевания:

    1. В положении лежа на спине с согнутыми в коленных и тазобедренных суставах ногами. Руки расположены вдоль туловища ладонями кверху. Сжать в кулак кисть и выполнить полный вдох через нос. Выполнить спокойный выдох через сжатые губы и разжать пальцы.
    2. В том же положении выполнять движения стоп.
    3. В том же положении выполнять свободное дыхание.

    Продолжительность 3-5 минут.

    При уменьшении болей длительность занятий увеличивается. В облегченных положениях (на животе, спине, стоя на четвереньках) подключают изометрическое сокращение мышц шеи и рук. Лечение, двигательная гимнастика, чередуется с дыхательными упражнениями.

    Комплекс упражнений:

    1. Положение на спине с подложенным под колени валиком. Руки на груди. Выполняется смена положения обеих рук, согнутых в локтях: одна вверху, другая внизу.
    2. В том же положении согнуть шею и подбородок прижать к груди. Повторить 5-7 раз в медленном темпе.
    3. Глубокий вдох через нос. Во время выдоха поджать живот и попытаться удержать его в таком положении 6-7 секунд.
    4. В положении стоя на коленях поднять и опустить голову. Выполнять круговые вращения руками.

    Лечебно-тренировочная гимнастика

    При положительной динамике исчезают симптомы при покое в постели. В таком случае прибегают к лечебно-тренировочной гимнастике, при которой упражнения направлены на повышение тонуса больных мышц. Используется изометрическая лечебная гимнастика и перемещение конечностей. Упражнения могут вызвать обострение заболевания позвоночника. Поэтому противопоказано поднимать выпрямленные ноги из положения лежа на спине, и поднятие туловища при фиксированных ногах. Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе подразумевает движения, исключающие отведение и поднятие прямых рук, особенно, с сопротивлением.

    Похожие материалы: ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

    В период выздоровления противопоказаны наклоны вперед и назад с высокой амплитудой, ротация шеи. Упражнения с наклоном вперед считаются позой повышенного риска боли. Упражнения должны способствовать укреплению мышечного каркаса, освобождению корешков и уменьшению протрузии дисков. Это достигается активным напряжением разгибателей шеи и спины.

    При одном из осложнений шейного остеохондроза, плече-лопаточном периартрите, выполняется гимнастика из положения на спине со скользящими движениями плеча по ровной гладкой поверхности. Лечение устраняет приводящую контрактуру плеча, амплитуда движений увеличивается на 10-15о. Постепенно восстанавливаются движения во фронтальной плоскости, затем ротация.

    Указанный двигательный режим при шейном остеохондрозе обеспечивает наименьшую мобилизацию позвоночника с наиболее оптимальным повышением выносливости и работоспособности шеи и туловища в целом, устранение двигательных нарушений в пораженном сегменте. Лечение с изометрическом режиме более результативно и менее утомительно, чем тренировка в динамическом режиме.

    Тренирующий режим

    В тренирующем режиме укрепляются мышцы шеи и вырабатываются бытовые навыки и привычки. Выполняются тонические упражнения и лечебная гимнастика для увеличения амплитуды движений в пораженном сегменте позвоночника.

    Уроки по физкультуре заканчиваются обучением рациональному самообслуживанию, поднятию тяжести, осанке и т.д. Добиться стойкого эффекта невозможно без соблюдения рекомендаций, которые должны выполняться не менее 3 месяцев после прекращения болевого симптома.

    Источники: http://startinet12.ru/lechebnaya-gimnastika-pri-shejnom-osteoxondroze/, http://moisustav.ru/lechenie/lfk/lechebnaya-gimnastika-pri-sheynom-osteohondroze.html, http://moisustavy.ru/osteohondros/gimnastika/gimnastika-shejnogo-osteohondroza.html




    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением