Лечебная гимнастика при грыжах поясничного отдела позвоночника


Межпозвоночная грыжа #8212; это приговор или#8230;.

С такой неприятной проблемой, как межпозвоночная грыжа в области поясницы, знакомо большое количество людей. Именно поясничная грыжа причиняет больному самые большие неудобства и хуже других разновидностей грыж поддается терапии. В настоящее время разработано и опробовано множество разнообразных методик терапии межпозвоночных грыж, позволяющих вполне успешно, хотя и не так быстро, как хотелось бы, справиться с этим заболеванием. Все они имеют различную эффективность и свой список побочных действий и противопоказаний.

Однако, есть один способ борьбы с грыжами позвоночника. доступный каждому и практически не имеющий ограничений – лечебная физкультура. В плане профилактики и реабилитации больных, столкнувшихся с различными проблемами в работе позвоночника, она занимает одно из ведущих мест. Какой должна быть правильная лечебная физкультура при грыже позвоночника и кому ее можно выполнять?

ПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА И ЕЕ СИМПТОМЫ

Межпозвоночная грыжа представляет собой выпячивание в сторону корешка спинномозгового нерва или спинного мозга, происходящее из-за образования разрыва или трещины в межпозвонковом диске. Такая грыжа позвоночника развивается вследствие дегенеративных изменений, происходящих в хряще, в результате длительного пребывания человека в неудобном, нефизиологическом положении, а также при резком поднятии непомерно тяжелого груза.

Грыжа в поясничном отделе позвоночника проявляет себя следующими симптомами:

  • покалыванием и/или онемением паховой области и нижних конечностей;
  • болью, которая распространяется на органы малого таза, ноги и кишечник;
  • аномальной слабостью мышц нижних конечностей (ноги подкашиваются, походка становится шаркающей);
  • нарушением работы органов малого таза.

При наличии грыжи поясничного отдела позвоночника возникающий болевой синдром может быть очень интенсивным. Поэтому часто жгучая простреливающая боль заставляет больного проводить по несколько дней в постели без возможности пошевелиться.

ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗКУЛЬТУРЫ

Назначается гимнастика при поясничной грыже позвоночника параллельно с другими (медикаментозными и дополнительными народными) методами лечения этого заболевания. Основными целями и задачами этой зарядки при лечении межпозвоночных грыж поясничного отдела являются:

  • укрепление мышц, которые поддерживают позвоночник, формирование правильной физиологической осанки;
  • расслабление мышечных волокон, находящихся в напряжении;
  • растяжение позвоночника;
  • улучшение питания проблемной зоны и кровообращения в этой области.

Тип упражнений при межпозвоночных грыжах зависит от уровня локализации грыжи и стадии заболевания, поэтому режим проведения лечебной гимнастики при грыже позвоночника может быть:

При щадящем и лечебно-тренирующем режиме тренировки выполняются упражнения, которые направлены на расслабление мышц поясничного отдела и растяжение позвоночного столба. В то время как основной задачей тренирующих упражнений является укрепление мышц спины и стабилизация позвоночника.

ГИМНАСТИКА В СТАДИИ ОБОСТРЕНИЯ ГРЫЖИ

В период обострения межпозвоночной грыжи в области поясницы специалисты рекомендуют больным придерживаться постельного режима для максимально полного снятия нагрузки с позвоночника. Как правило, больным наибольшее облегчение приносит пребывание в положении лежа на боку или с согнутыми в коленях ногами на спине. При таком расположении тела просвет межпозвоночных отверстий увеличивается, улучшается кровообращение и уменьшается раздражение нервов в данной области.

В число основных элементов лечебной физкультуры на данной стадии заболевания входят:

  • разгрузочные позы, принимать которые пациенту необходимо несколько раз в день на 10-20 минут – лежа на спине с согнутыми под прямым углом ногами в коленных и тазобедренных суставах (используется специальная подставка), лежа на животе, подложив под живот валик высотой 6-8 см;
  • упражнения, выполняемые лежа на спине – сгибать ноги делая при этом глубокий вдох и одновременно сжимая кулаки, вытягивать ноги, не отрывая пятки от постели, делая глубокие вдохи, двигать стопами вверх и вниз.

Упражнения необходимо повторять в течение 5 минут каждое, зарядку нужно проводить 2-3 раза в день. По мере того, как болевой синдром будет стихать, нужно расширять гимнастику за счет упражнений, которые выполняются, стоя на коленях и в коленно-локтевом положении, и не предусматривают сгибание позвоночника.

ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ ОСТРОГО ПЕРИОДА

После того, как болевой синдром в поясничном отделе значительно ослабнет или вовсе прекратится острый период, необходимо переходить к упражнениям, направленным на тренировку мышц спины и брюшного пресса и корректировку осанки.

Разрешены упражнения, которые способствуют уменьшению протрузии дисков позвоночного отдела и устраняют блокирование корешков нервов. Благотворное влияние на состояние больного и на его больной позвоночник в этот период оказывает плавание кролем или на спине, которое позволяет максимально разгрузить позвоночный столб.

Наиболее популярными и эффективными упражнениями для лечения межпозвонковых грыж являются:

  • Лечь на спину, руки расположить параллельно туловищу. Ноги согнуть в коленях и напрячь мышцы живота до состояния твердости, задержаться в таком положении на 10-15 секунд. Дышать при этом нужно как обычно, без задержек. Повторить 10-15 раз в зависимости от тренированности и самочувствия;
  • Лечь на спину, руки и ноги при этом должны быть спокойно расположены на полу. Немного приподнять туловище и зафиксировать его в таком состоянии на 10 секунд. Ноги при этом не должны отрываться от пола. Возвращаться в исходное положение нужно не спеша. Выполнить 10-15 повторов с обязательным перерывом между подходами в 10 секунд;
  • Лежа на спине поджать немного ноги. Руку положить кистью на противоположное колено, например, правую руку на левое колено. Далее нужно сгибать левую ногу, а правой рукой стараться этому помешать. Сопротивляться сгибанию ноги нужно в течение 10 секунд, после чего следует принять начальное положение. Поменять руку и ногу, повторить упражнение. Сделать по 5 таких упоров на каждую руку с перерывом в 15 секунд.

Такая гимнастика при грыже позвоночника должна выполняться длительный период времени. Назначать её должен врач, учитывая все индивидуальные особенности больного. По рекомендации специалистов в комплекс упражнений для ежедневной зарядки могут вноситься дополнения и коррективы.

В число противопоказанных упражнений, которые не могут включаться в комплекс зарядки, входят глубокие приседания, поднятие туловища или ног, лежа на спине, и любые высокоамплитудные движения.

Лечение поясничной грыжи: лечебная гимнастика

Такое заболевание, как межпозвоночная грыжа поясничного отдела не возникает мгновенно. Этот процесс начинается задолго до острого проявления самой болезни и может длиться несколько лет. Последней каплей может послужить провоцирующий фактор, чаще всего неправильное поднятие тяжестей. Когда при подъеме груза вся нагрузка идет на спину, а не на ноги. Также неправильное питание и чрезмерное занятие спортом могут стать причинами заболевания.

Но чаще всего причиной появления поясничной грыжи становится сидячий образ жизни и малая активность. Мышцы слабеют, не оказывая помощи в работе позвоночника. В результате чего позвоночник получает высокую нагрузку, что приводит к серьезным заболеваниям. Поэтому правильно назначенная лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника является прекрасным методом лечения недуга.

Поясничная грыжа заключается в выпячивании части межпозвонкового диска в спинномозговой канал, что приводит к сдавливанию нервных корешков спинного мозга, сопровождающегося сильным болевым синдромом. Что, в свою очередь, ведет к нарушению работы не только позвоночника, но и некоторых других внутренних органов.

Лечение

При диагностировании у больного поясничной грыжи врач назначает лечение, включающее в себя:

  • массаж;
  • медикаментозное лечение;
  • в нередких случаях и оперативное вмешательство;
  • лечебная гимнастика для грыжи поясничного отдела.

Последний метод назначается практически всем пациентам с целью создать мышечный корсет и снизить нагрузку с позвоночника. Назначаются такие упражнения индивидуально лечащим врачом, после снятия болевого синдрома медикаментами.

Лечение включает в себя простые упражнения на сгибание и вытяжения позвонков поясничного отдела. Выполняется гимнастика медленно, без резких движений, чтобы не навредить и так ослабленному позвоночнику.

Правила для проведения гимнастики

При выполнении упражнений, направленных на лечение поясничной грыжи, необходимо следить за своими ощущениями. Если при выполнении комплекса пациент чувствует дискомфорт, то такие упражнения надо отложить до лучших времен. Гимнастика не вызывающая болевых ощущений в области поясницы действительно является полезной для лечения грыжи.

Начинать лечебные упражнения следует с минимальных количеств повторений и нагрузок, постепенно увеличивая их.

Для правильно подобранного комплекса необходимо обратиться к специалисту. Который проведет обследование и назначит адекватное лечение.

Избегать резких движений, прыжков, ударов в область поясницы. Упражнения скручивания туловища также следует отложить на более поздний период восстановления.

Лечебная гимнастика проводится с кратностью 2-6 раз в день, предварительно следует разделить комплекс на несколько частей и выполнять их в течение дня.

С поясничной грыжей невозможно справиться за один день. Лечение начинать нужно с малых нагрузок, постепенно увеличивая их.

Гимнастика для растяжения поясничного отдела

  1. Вытягивание поясничного отдела позвоночника на доске. Для этого упражнения понадобится широкая, гладкая доска. На торце у снаряда должны быть закреплены лямки для фиксирования плечевого пояса больного на тренажере. Край доски с лямками устанавливают на высоте 100 см, в домашних условиях опорой может послужить подоконник или стол. Пациент ложится на доску животом или спиной, фиксируя плечи в лямках. Тело максимально расслабленно, упражнение не должно причинять дискомфорт больному. Для более максимального растяжения позвоночника пациенту под колени (в положении лежа на спине) и под голени (лежа на животе) подкладывают валик или подушку. Силу растяжения поясницы можно регулировать за счет изменения высоты наклона доски.
  2. Вытягивание с передним наклоном. Пациенту необходимо лечь на опору высотой примерно по колено, с небольшой площадью. Дома тренажером может послужить невысокая табуретка, сверху для удобства на нее можно положить подушку. Лечь необходимо так чтобы часть веса приходила на локти, а часть на колени. На саму поверхность тренажера тоже должен распределиться вес. Для достижения лучшего результата гимнастика проводится при полном расслаблении тела, дыхание должно быть медленное верхним легочным отделом.
  3. Вытягивание поясничного отдела позвоночника при одностороннем болевом синдроме. Больной ложится на здоровый бок и подкладывает под место блокирования валик. Высота валика должна быть достаточной для комфортного растяжения мышц поясничного отдела. В таком положении больной должен верхней частью туловища стремиться немного назад, а нижней вперед.
  4. Передвижение на четвереньках. Пациенту для выполнения этого упражнения необходимо принять позу на четвереньках и обойти так помещение при этом руки должны оставаться прямыми.
  5. Лечь на спину, ноги выпрямить. Плавно потянуть носки стоп на себя, а подбородком устремиться к груди. За счет растяжения мышц ног и шеи, происходит растяжка позвоночника.

Упражнения для усиления мышечного корсета

  1. Пациент должен находиться в положении лежа, руки вдоль тела, ноги немного согнуты в коленях. В таком положении напрячь мышцы живота, дыхание свободное, задерживать не нужно. Повторы 10–15 раз.
  2. Положение тела лежа, руки вдоль туловища, ноги вытянуты. Приподнять немного корпус и задержать секунд на 10, затем плавно опуститься в исходное положение. При выполнении упражнения ноги должны быть прижаты к полу. Повторы 10–15 раз, между каждым повторением секунд 10 отдыха.
  3. Исходное положение больного лежа на спине, с немного согнутыми в коленях ногами. Кисть правой руки необходимо положить на колено левой ноги. Упражнение заключается в оказываемом сопротивлении при сгибании колена. В течение 10 секунд давить правой рукой на колено левой ноги, которое, в свою очередь, стремиться приблизить к подбородку. После 5–10 повторений с одной ногой, такое же упражнение необходимо проделать с другой.

Профилактика

  1. При поднятии тяжестей ноги необходимо согнуть в коленях и присесть, при этом спина должна быть как можно прямее, а вся нагрузка приходится на ноги.
  2. Тяжелый груз необходимо держать в двух руках и как можно ближе к себе, тем самым уменьшая нагрузку на поясничный отдел.
  3. Нельзя резко наклоняться вперед с тяжелой ношей, необходимо присесть и поставить груз.

Правильно подобранная лечебная гимнастика, направленная на излечение грыжи поясничного отдела и верное ее исполнение залог здоровья вашей спины.

Эффективное средство от болей в спине существует. Перейдите по ссылке и узнайте, что рекомендует доктор медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский.

Гимнастика при грыже позвоночника в поясничном отделе

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника – одна из главных составляющих целого комплекса лечебных мер, направленных на профилактику и лечение заболеваний позвоночника. Основной целью физических упражнений при грыже поясничного отдела является укрепление спинного корсета мышц, улучшению осанки, исправлению и корректировке любых проблем и дефектов организма, которые влияют на нормальную функциональность позвоночника.

Межпозвоночная грыжа поясничного отдела является одним из довольно опасных заболеваний позвоночника. Часто ей сопутствуют сильные болезненные ощущения в пояснице, которые могут отдавать в ногу, вызывая онемение конечности или покалывания. Со временем, сильные боли в спине будут мешать нормально передвигаться, сковывая движения. Оставленная без должного лечения, межпозвоночная грыжа может в итоге привести к инвалидности.

Что собой представляет межпозвоночная грыжа

Позвоночные диски имеют овальную форму и служат своеобразными амортизаторами, задача которых равномерно распределить давление на все позвонки. Когда происходит неравномерное давление диска на позвонок, позвоночный диск деформируется и образуется дисковое выпячивание. Из-за этого могут происходить защемления нерва, что вызывает сильные боли. Именно поясничный отдел позвоночника подвержен большим нагрузкам, поэтому межпозвоночная грыжа довольно часто возникает именно в этой области.

Сильные боли, онемение или покалывание ног, эффект «ватных» ног или «гусиной» кожи – непременные спутники межпозвоночной грыжи. Иногда болевые ощущения возникают именно в ноге, а не спине и человек может даже и не догадываться, что у него грыжа позвоночника.

Что вызывает грыжу позвоночника

Чрезмерные физические нагрузки на организм в целом или позвоночник в частности являются основной причиной, которая способствует образованию межпозвоночной грыжи. Неправильный режим питания, нарушения в кровообращении или сильные стрессы – все это последствия неправильного образа жизни, чрезмерного увлечения спортом или сильных трудовых физических нагрузок.

Однако, сидячий или малоподвижный образ жизни, также способствует образованию грыжи позвоночника. Так как мышцы спины ослабевают и перестают справляться с основной своей задачей – поддержкой позвоночника в прямом состоянии. Поясничный отдел подвергается излишним нагрузкам, вследствие чего возникают проблемы с позвоночником.

Профилактика и лечение межпозвоночной грыжи

Гимнастика при грыже позвоночника – самый эффективный способ без побочных эффектов вылечить грыжу, а также предотвратить ее дальнейшее появление.

Вне зависимости от выбранного курса лечения – массажем, медикаментозно или при оперативном вмешательстве, #8212; абсолютно всем пациентам прописывается обязательная ежедневная зарядка и лечебный комплекс физических упражнений. Гимнастические упражнения и утренняя зарядка необходимы для укрепления мышц спины. Без этого любые лечебные или профилактические меры будут менее эффективны или вообще не будут иметь результата. Упражнения лечебной гимнастики довольно простые. Выполнять их необходимо медленно, чтобы мышцы разогревались постепенно и питание суставов улучшилось.

Универсальной методики лечебных упражнений нет. Для каждого пациента подбирается наиболее оптимальная программа, с учетом допустимых и необходимых нагрузок на позвоночник и спину в целом. Выполняя упражнения, необходимо соблюдать ряд правил, чтобы в итоге от физических упражнений был положительный эффект и нужный результаты.

Основные правила при выполнении лечебной зарядки

В первую очередь необходимо помнить, что выполнять физические упражнение можно после того, как уйдут сильные болевые ощущения, и вы сможете без риска для здоровья двигать мышцами спины. Гимнастика при грыже поясничного отдела должна быть оптимальной и достаточно простой, без сложных телодвижений и силовых приемов.

  1. При выполнении упражнений не должны возникать болевые ощущения. Если вы все же испытываете боль или дискомфорт при выполнении каких-то конкретных движений, то их лучше всего заменить другими движениями. Боль и дискомфорт говорят о том, что такой вид упражнений в вашем случае не подходит.
  2. Упражнения на повороты и изгибы тела выполнять на начальных этапах лечебной гимнастики нельзя. Вместо лечения вы только усилите давление на позвонки и, таким образом, вместо лечения лишь усугубите грыжу.
  3. Нельзя выполнять прыжки, резкие толчки и любые движения или упражнения, которые ведут к резким сокращениям мышц. Основная задача лечебной гимнастики – укрепить спинные мышцы. Ушибы и удары по спине пользы позвоночнику не принесут.
  4. Зарядка должна быть ежедневной – утром или вечером перед сном. Простые гимнастические упражнения следует выполнять максимально часто и ежедневно – несколько раз за день. Так как упражнения зарядки – это целый комплекс простых физических упражнений, то и выполнять ее следует только раз в день.
  5. Перенапрягать поясницу во время упражнений категорически нельзя.
  6. Лечение должно быть постепенным.

Ускорять лечебный курс не стоит. Восстановление позвоночника происходит постепенно и довольно медленно. Чрезмерное усиление притока крови в поврежденном участке позвоночника не даст положительного результата, и все процедуры придется начинать заново.

Существуют стандартные комплексы упражнений при межпозвоночной грыже и рассчитаны они на людей, страдающих от грыжи очень долгое время. Поэтому для каждого пациента разрабатывается индивидуальная программа лечения. Перед применением каких-либо лечебных процедур или гимнастических упражнений, стоит обязательно обратиться за консультацией к врачу. Он быстрее определит правильность выбранной методики, порекомендует нужный именно вам комплекс упражнений и, возможно, посоветует дополнительные процедуры в профилактических целях.

Похожие публикации:

Источники: http://timereversing.ru/ozdorovlenie/pomozsh-v-bolezni/mezhpozvonochnaya-gryzha-eto-prigovor-ili.html, http://etospina.ru/vosstanovlenie/lfk/lechebnaya-gimnastika-pri-poyasnichnoj-gryzhe.html, http://pozvonoc.ru/gryzha-diska/gimnastika-pri-gryzhe-pozvonochnika.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением